和别人谈论色情习惯 可能比私下处理习惯更难受
通常,在它下面有一种以上的恐惧。你可能会担心他们会评判你,以不同的眼光看待你,愤怒,感觉被背叛,或者误解习惯的含义。如果你在和伴侣交谈,你也可能害怕他们会把自己与你所看到的相提并论,或者认为你的色情用法意味着他们还不够。
因为这样,保密会更安全
问题在于秘密常常会制造自己的压力。 你开始管理别人所知道的事情,隐藏你的行为的一部分,删除证据,或者避免可能暴露出一些不适之处的对话。 即使没有人知道,你也知道自己正在将你生活的一部分分开。
这会让习惯感觉比它需要的更重。
开放并不意味着告诉所有人,你的私生活仍然是你的,你可以决定谁觉得安全,谁可以和谁交谈,以及你想要分享多少细节。
目的不是为忏悔而忏悔.
目的是诚实,诚实会帮助你感觉 不那么孤立,更负责任,或更紧密的联系。
如果你决定告诉别人, 开始真实的事实, 这实际上很重要。
你不需要描述你所观看的每一个视频或你历史的每一细节。在许多情况下,这些细节可以创造更多的痛苦,而不会创造更多的理解。通常重要的是模式、它是如何影响你的,以及你试图改变什么。
你可以解释一下,色情片的频率 已经比你所不满意的, 你注意到它影响你的时间或关系, 并且你正在努力改变习惯。
保持专注你的经验和责任.
说两句不同我用色情片的时候感到压力, 我不喜欢它开始 扮演的角色在我的生活中,说:我这么做是因为我们做爱不够
初开口.
第二,你的习惯变成别人的责任。
即便存在关系问题,他们也值得自己交谈。 使用色情片可能与这些问题有关联,但指责他人通常会让诚实变得更加困难而不是容易。
如果你和搭档说话,给他们空间 让他们自己做出反应
在说出任何话之前,你可能已经花了几个月的时间思考你的行为。对他们来说,信息可能完全是新的。他们可能感到惊讶、困惑、伤害、愤怒、不安全,或者感到你终于告诉他们了。
你不需要控制这种反应
你可以听进去。
这在您已经感到羞愧并需要立即保证的时候可能很难。您可能希望他们说一切都好,以便结束对话。但诚实不仅仅是要让别人从你的胸中得到一些东西,而且还要让别人去处理信息对他们意味着什么。
同时,你不必接受羞辱或残忍,作为诚实的一部分。
困难的谈话还是可以尊重的.
如果情绪变得太强烈,那么也许最好在晚点再暂停和回到对话中,而不是继续说话,直到你们俩说出你后悔的话.
也有助于清楚你想要的 由你所讲的人。
你只是希望他们知道吗?
你想找人来谈谈吗?
他们偶尔会来会有什么帮助吗?
你们想一起做一些实际的改变,比如把设备放在卧室之外?
人们不能支持你 如果他们要猜到什么是 应该是支持的样子。
不过,小心别把另一个人 变成你的康复系统。
不应该让你的伴侣监视你的电话, 经常检查你是否看过色情片, 或者负责防止每一次滑坡。 这可以很快地创造出父母和孩子的动态。
支持是有用的。
监视通常不是。
你仍然需要建立能力 在没有人在看的时候 自己做决定
与伴侣或朋友交谈不自在的,另一种选择可能是治疗师、咨询师、支持团体,或者可以不直接参与日常生活而倾听他人意见的其他人。 有时,当你可以大声地向不受其影响的人说出你的感觉时,更容易理解。
您也可以选择暂时不告诉任何人。
这并不意味着你是一个不诚实的人。 隐私和欺骗是有区别的。 并不是每个个人斗争都需要立即分享。
有用的问题是,保持私人状态是帮助你解决问题,还是帮助习惯继续不间断地延续下去。
如果秘密是循环的一部分,与某人交谈可以夺走其部分力量.
有一些事情是松动的 不再需要假装 一切都好。
说出问题显然会让事情变得更容易控制。 大脑中看起来巨大和可耻的东西,在大声说话时,会变得简单得多:我养成了不喜欢的习惯,我正试图改变它。
这是一个困难的句子,但它不是一个没有希望的句子。
允许你请求支持 而不要求别人来修复你。
你可以诚实,而不解释所有细节
允许你进行不完美,情绪或不舒服的对话。
真正的亲近往往包括让人看到你生活中仍然在努力的部分.
Takeaway
谈论你的色情用法 不需要戏剧性的忏悔,它只是诚实地谈论你试图改变的习惯。
选择你信任的人,为自己的行为负责, 并清楚什么类型的支持会真正帮助。
Small reflection
问自己:
如果我和他说话,我会不会觉得安全?
如果答案是肯定的, 想想最简单的真实的版本 你希望他们明白什么。
你不必马上说出整个故事
从最重要的开始
