Bir porno alışkanlığı hakkında biriyle konuşmak, özel olarak alışkanlıkla uğraşmaktan çok daha zor hissedebilir.
Genellikle bir korku altında olduğundan daha fazla. Endişelenmelerini, sizi farklı bir şekilde görmelerini, kızgın hissetmelerini veya alışkanlık ne anlama geldiğini yanlış anlamalarını düşünebilirsiniz. Bir partnerle konuşuyorsanız, kendi pornonuzun yeterince olmadığını da kıyaslayacaklardır.
Çünkü bu, gizlilik daha güvenli hissedebilir.
Sorun şu ki gizlilik genellikle kendi baskısını yaratır. Başka bir kişinin ne bildiğini, davranışınızın parçalarını gizlemeye, kanıtları silmeye veya rahatsız edici bir şey ortaya çıkarmadan kaçınarak konuşmaya başlarsınız. Başka kimse bilmiyorsa bile, hayatınızın bir kısmını ayrı tutduğunuzı bilirsiniz.
Bu, alışkanlıktan ihtiyaç duyduğundan daha ağır hissedebilir.
Açılış herkese söylemek anlamına gelmez. Özel hayatınız hala sizindir. Konuşmak için yeterince güvende hissetmenize ve paylaşmak istediğiniz çok detayı paylaşmanıza izin verilir.
Hedef itiraf uğruna itiraf değildir.
Hedef, dürüstlükün daha az izole, daha sorumlu veya daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olacağının dürüstlüktir.
Birine söylemeye karar verirseniz, aslında önemli olan gerçeklerle başlayın.
Tarihinizin her detayını veya her detayını tarif etmeniz gerekmez. Birçok durumda, bu detaylar daha fazla anlayış yaratmadan daha fazla acı yaratabilir. Genellikle önemli olan, sizi nasıl etkiledi ve ne değiştirmeye çalışıyorsunuz.
pornonun sizinle rahat olduğundan daha sık olduğunu açıklayabilirsin, zamanınızı veya ilişkinizi etkilediğini fark ettiniz ve alışkanlık değiştirme üzerinde çalışıyorsunuz.
Deneyiminize ve sorumluluğunuza odaklanmayı tutun.
Söylendiğin bir fark var,Stresli hissettiğimde porno kullanıyorum ve hayatımda oynamaya başladığı rolü sevmiyorum,Ve de ki:Bunu yaptım çünkü yeterince seks yapmadık.
İlki bir konuşma açıyor.
İkincisi, alışkanlığınızı başka birinin sorumluluğuna döndürür.
İlişki sorunları var olduğunda bile, kendi konuşmalarını hak ederler. porno kullanarak bu sorunlara bağlı olabilir, ancak başka bir kişiyi suçlayarak genellikle daha kolay hale getirir.
Bir partnerle konuşuyorsanız, kendi tepkilerine sahip olmak için onlara oda verin.
Hiçbir şey söylemeden önce davranışınızı aylarca düşünmüş olabilirsiniz. Çünkü bilgi tamamen yeni olabilir. şaşırmış, karıştırılmış, öfkeli, güvensiz veya rahatlatılmış hisler olabilir.
Bu reaksiyonu kontrol etmeniz gerekmez.
Dinleyebilirsiniz.
Bu zaten utandırdığınız ve derhal yeniden sigorta yapmak zor olabilir. Her şeyin iyi olduğunu söylemek isteyebilir, böylece konuşma sona erebilir. Ama dürüstlük sadece göğsünüzün dışına bir şey almakla ilgili değildir. Ayrıca, başka bir kişinin onlara ne anlama geldiğini işlemesine izin vermekle ilgilidir.
Aynı zamanda, dürüst olmanın bir parçası olarak aşağılanma veya zalimliği kabul etmeniz gerekmez.
Zor bir konuşma hala saygılı olabilir.
Duygular çok yoğun olursa, hem pişman olduğunuz şeyleri söylemeye devam etmekten daha sonra konuşmaya gitmek daha iyi olabilir.
Ayrıca söylediğiniz kişiden ne istediğinizi net bir şekilde belirtmek de yardımcı olabilir.
Sadece onları bilmek ister misiniz?
İşler zor olduğunda konuşabileceğiniz birini ister misiniz?
Bazen kontrol ettikleri takdirde yardımcı olur mu?
Birlikte yapmak istediğiniz pratik değişiklikler var, yatak odasından dışarı cihazlar tutmak gibi?
İnsanlar size destek veremezler, eğer desteğin neye benzediğini tahmin etmek zorunda kalırlar.
Dikkatli olun, başka bir insanı kurtarma sisteminize çevirmeyin.
Eşiniz telefonunuzu izlemeli, sürekli olarak pornoyu izleyip her kaybolmasını engellemek için sorumlu olmalısınız. Bu, ebeveyn-ve-çocuk dinamiğini çok hızlı bir şekilde yaratabilir.
Destek kullanışlıdır.
Şaşırtıcılık genellikle değildir.
Kimsenin izlediği zaman kendi kararlarınızı yapabilme yeteneğinizi hala inşa etmeniz gerekiyor.
Bir partner veya arkadaşla konuşmak rahat değilseniz, başka bir seçenek bir terapist, danışman, destek grubu veya günlük hayatınıza doğrudan dahil etmeden dinleyebilecek başka bir kişi olabilir. Bazen bunu kişisel olarak etkilenmediğin birine daha yüksek sesle hissettiğinizi anlamak daha kolaydır.
Henüz kimseye söylememeyi seçebilirsiniz.
Bu otomatik olarak enfekte olduğunuz anlamına gelmez. mahremiyet ve aldatma arasında bir fark vardır. Her kişisel mücadele hemen paylaşılmalıdır.
Yararlı soru, özel tutmak problem üzerinden çalışmanıza yardımcı olup, alışkanlık kesintiye uğramanıza yardımcı olmaktır.
Gizlilik döngünün bir parçasıysa, birisiyle konuşmak, gücünün bir kısmını alabilir.
Artık her şeyin iyi olduğu gibi davranmaya gerek yok.
Ve sık sık, sorunun açıkça daha yönetilebileceğini söylüyor. Kafanızdaki muazzam ve utanç verici görünüyordu ki, söz konusu olduğunda çok daha basit hale gelebilir:Ben böyle olmadığım bir alışkanlık geliştirdim ve bunu değiştirmeye çalışıyorum.
Bu zor bir cümledir, ama umutsuz bir kişi değildir.
Başka birini düzeltmesi için yardım istemeden destek istemenize izin verilir.
Her detayı açıklamadan dürüst olmanıza izin verilir.
Ve mükemmel, duygusal veya rahatsız edici olan konuşmaları yapmanıza izin verilir.
Gerçek yakınlık genellikle birisinin hala üzerinde çalıştığı yaşamınızın parçalarını görmesine izin veriyor.
Takeaway
porno kullanımınız hakkında konuşmak dramatik bir itiraf olmak zorunda değildir. Sadece değişmeye çalıştığınız bir alışkanlık hakkında dürüst bir konuşma olabilir.
Güvendiğiniz birini seçin, kendi davranışınız için sorumluluk alın ve ne tür bir destek gerçekten yardımcı olacaktır.
Small reflection
Kendinize sorun:
Konuştuğum takdirde daha güvenli veya daha az hissedeceğim biri var mı?
Cevabınız evet ise, onları anlamak istediğiniz şeyin en basit doğru versiyonu hakkında düşünün.
Tüm hikayeyi bir kere anlatmanız gerekmez.
En önemlisi ne ile başlayın.
