Falando sobre isso

Conversar com alguém sobre o hábito da pornografia pode ser muito mais difícil do que lidar com o hábito em particular.

Geralmente há mais de um medo por trás disso. Você pode temer que eles o julguem, vejam você de maneira diferente, fiquem com raiva, se sintam traídos ou não entendam o significado do hábito. Se você estiver conversando com um parceiro, também poderá ter medo de que ele se compare com o que você assistiu ou presuma que seu uso de pornografia significa que não foi suficiente.

Por causa disso, o sigilo pode parecer mais seguro.

O problema é que o sigilo muitas vezes cria a sua própria pressão. Você começa a gerenciar o que outra pessoa sabe, escondendo partes do seu comportamento, excluindo evidências ou evitando conversas que possam expor algo desconfortável. Mesmo que ninguém mais saiba, você sabe que está mantendo parte da sua vida separada.

Isso pode fazer com que o hábito pareça mais pesado do que o necessário.

Abrir-se não significa contar a todos. Sua vida privada ainda é sua. Você pode decidir com quem se sente seguro o suficiente para conversar e quantos detalhes deseja compartilhar.

O objetivo não é a confissão pela confissão.

O objetivo é a honestidade, onde a honestidade ajudaria você a se sentir menos isolado, mais responsável ou mais conectado.

Se você decidir contar a alguém, comece com a verdade que realmente importa.

Você não precisa descrever cada vídeo que assistiu ou cada detalhe de sua história. Em muitos casos, esses detalhes podem criar mais dor sem criar mais compreensão. O que geralmente importa é o padrão, como ele afetou você e o que você está tentando mudar.

Você pode explicar que a pornografia se tornou mais frequente do que você se sente confortável, que percebeu que isso afeta seu tempo ou relacionamento e que está trabalhando para mudar esse hábito.

Mantenha o foco em sua experiência e em sua responsabilidade.

Há uma diferença entre dizer: Tenho usado pornografia quando me sinto estressado e não gosto do papel que ela começou a desempenhar na minha vida e dizer: Só fiz isso porque não estávamos fazendo sexo o suficiente.

O primeiro abre uma conversa.

A segunda transforma seu hábito em responsabilidade de outra pessoa.

Mesmo quando existem problemas de relacionamento, eles merecem uma conversa própria. O uso de pornografia pode estar relacionado a esses problemas, mas culpar outra pessoa geralmente torna a honestidade mais difícil do que mais fácil.

Se você estiver falando com um parceiro, dê-lhe espaço para que ele tenha sua própria reação.

Você pode ter passado meses pensando sobre seu comportamento antes de dizer qualquer coisa. Para eles, as informações podem ser completamente novas. Eles podem ficar surpresos, confusos, magoados, irritados, inseguros ou aliviados por você finalmente ter contado a eles.

Você não precisa controlar essa reação.

Você pode ouvir.

Isso pode ser difícil quando você já se sente envergonhado e deseja uma garantia imediata. Você pode querer que eles digam que está tudo bem para que a conversa termine. Mas a honestidade não consiste apenas em tirar algo do peito. Trata-se também de permitir que outra pessoa processe o que a informação significa para ela.

Ao mesmo tempo, você não precisa aceitar a humilhação ou a crueldade como parte da honestidade.

Uma conversa difícil ainda pode ser respeitosa.

Se as emoções se tornarem muito intensas, pode ser melhor fazer uma pausa e voltar à conversa mais tarde do que continuar conversando até que ambos digam coisas das quais se arrependem.

Também pode ajudar ser claro sobre o que você deseja da pessoa a quem está contando.

Você simplesmente quer que eles saibam?

Você quer alguém com quem possa conversar quando as coisas estão difíceis?

Ajudaria se eles fizessem check-in ocasionalmente?

Há mudanças práticas que vocês gostariam de fazer juntos, como manter os dispositivos fora do quarto?

As pessoas não poderão apoiá-lo bem se tiverem que adivinhar como deve ser o apoio.

Tenha cuidado, porém, para não transformar outra pessoa em seu sistema de recuperação.

Seu parceiro não deveria ter que monitorar seu telefone, verificar constantemente se você assistiu pornografia ou se tornar responsável por evitar cada deslize. Isso pode criar uma dinâmica entre pais e filhos muito rapidamente.

O suporte é útil.

A vigilância geralmente não é.

Você ainda precisa desenvolver a capacidade de tomar suas próprias decisões quando ninguém estiver olhando.

Se você não se sentir confortável conversando com um parceiro ou amigo, outra opção pode ser um terapeuta, conselheiro, grupo de apoio ou outra pessoa que possa ouvir sem estar diretamente envolvida em sua vida cotidiana. Às vezes é mais fácil entender o que você está sentindo quando você pode dizer isso em voz alta para alguém que não é pessoalmente afetado por isso.

Você também pode optar por não contar a ninguém ainda.

Isso não significa automaticamente que você esteja sendo desonesto. Há uma diferença entre privacidade e engano. Nem toda luta pessoal precisa ser compartilhada imediatamente.

A questão útil é se manter a privacidade está ajudando você a resolver o problema ou ajudando o hábito a continuar sem interrupção.

Se o sigilo faz parte do ciclo, conversar com alguém pode tirar parte do seu poder.

Há algo de aliviante em não precisar mais fingir que está tudo bem.

E muitas vezes, dizer o problema claramente faz com que ele pareça mais administrável. O que parecia enorme e vergonhoso dentro da sua cabeça pode se tornar muito mais simples quando falado em voz alta: Desenvolvi um hábito que não gosto e estou tentando mudá-lo.

Essa é uma frase difícil, mas não é desesperadora.

Você tem permissão para pedir suporte sem pedir a outra pessoa para consertar você.

Você pode ser honesto sem explicar todos os detalhes.

E você pode ter conversas imperfeitas, emocionais ou desconfortáveis.

A verdadeira proximidade geralmente inclui permitir que alguém veja as partes da sua vida que ainda estão sendo trabalhadas.