それについて話す

ポルノの習慣について誰かに話すことは、その習慣に個人的に対処するよりもはるかに難しく感じるかもしれません。

通常、その根底には複数の恐怖があります。あなたは、彼らがあなたを批判したり、違う目で見たり、怒ったり、裏切られたと感じたり、その習慣の意味を誤解したりするのではないかと心配するかもしれません。パートナーと話している場合、相手があなたが見てきたものと自分を比較したり、ポルノを使用したことで十分ではなかったと考えたりするのではないかと心配することもあります。

そのため、秘密はより安全だと感じることができます。

問題は、秘密主義がそれ自体で圧力を生むことが多いということです。他人が知っていることを管理し始め、自分の行動の一部を隠したり、証拠を削除したり、不快なことが暴露される可能性のある会話を避けたりします。たとえ他の人が知らなかったとしても、あなたは自分の人生の一部を切り離していることを知っています。

そのため、習慣が必要以上に重く感じられる可能性があります。

オープンにするということは、すべての人に伝えるということではありません。あなたの私生活は依然としてあなたのものです。安心して話せる相手と、どの程度の詳細を共有するかは、あなたが決めることができます。

告白のための告白が目的ではありません。

目標は正直さです。正直であれば、孤立感がなくなり、より責任感が増し、よりつながりを感じることができます。

誰かに話すことに決めたら、実際に重要な真実から始めてください。

視聴したすべてのビデオや履歴の詳細をすべて説明する必要はありません。多くの場合、これらの詳細は、さらなる理解が得られずに、さらなる苦痛を生み出す可能性があります。通常、重要なのはパターン、それがあなたにどのような影響を与えたか、そしてあなたが何を変えようとしているかです。

ポルノを自分が快適に感じている以上に頻繁に見るようになった、それが時間や人間関係に影響を与えていることに気づいた、そしてその習慣を変えるために取り組んでいると説明するかもしれません。

自分の経験と責任に焦点を当て続けてください。

ストレスを感じたときにポルノを利用しており、それが私の人生で果たし始めた役割が気に入らないと言うのと、セックスが足りなかったからこれをしただけと言うのとの間には違いがあります。

最初のものは会話を開始します。

2つ目は、あなたの習慣を他人の責任に変えることです。

人間関係に問題がある場合でも、それぞれについて話し合う価値があります。ポルノの使用がそれらの問題に関係している可能性がありますが、他人を責めることは通常、正直になるのを簡単にするよりもむしろ難しくします。

パートナーと話している場合は、相手が自分の反応をする余地を与えてください。

あなたは何かを言う前に自分の行動について何か月も考えたかもしれません。彼らにとって、その情報はまったく新しい情報かもしれません。彼らは、あなたがようやく話したことに驚き、混乱し、傷つき、怒り、不安を感じ、または安心したと感じるかもしれません。

その反応をコントロールする必要はありません。

聞くことができます。

すでに恥ずかしいと感じており、すぐに安心してもらいたい場合には、それは難しいかもしれません。会話を終わらせるために、大丈夫だと言ってもらいたいかもしれません。しかし、正直とは、胸に何かを取り除くことだけではありません。また、他の人がその情報が自分にとって何を意味するかを処理できるようにすることでもあります。

同時に、正直であることの一部として屈辱や残酷さを受け入れる必要はありません。

難しい会話でも敬意を払うことができます。

感情が激しくなりすぎた場合は、お互いが後悔するようなことを言うまで話し続けるよりも、一時停止して後で会話に戻る方が良い場合があります。

また、相手に何を求めているのかを明確にすることも役立ちます。

ただ彼らに知ってもらいたいだけですか？

大変な時に相談できる人が欲しいですか？

時々チェックインしてもらえると助かりますか?

寝室にデバイスを置かないなど、一緒に実現したい実際的な変更はありますか?

サポートがどのようなものであるかを推測しなければならない場合、人々はあなたを適切にサポートすることはできません。

ただし、他人を回復システムにしないように注意してください。

あなたのパートナーはあなたの携帯電話を監視したり、あなたがポルノを見たかどうかを常にチェックしたり、すべての失言を防ぐ責任を負ったりする必要はありません。これにより、親子関係のダイナミクスを非常に迅速に作成できます。

サポートは便利です。

通常、監視は行われません。

誰も見ていないときでも、自分で決断を下せる能力を身につける必要があります。

パートナーや友人に話すことに抵抗がある場合は、セラピスト、カウンセラー、サポート グループ、または日常生活に直接関わらずに話を聞いてくれる他の人が別の選択肢になるかもしれません。自分が感じていることを、個人的に影響を受けていない人に声に出して言うと、より理解しやすい場合があります。

まだ誰にも話さないことを選択することもできます。

それは自動的にあなたが不誠実であることを意味するものではありません。プライバシーと欺瞞には違いがあります。すべての個人的な葛藤をすぐに共有する必要があるわけではありません。

有益な質問は、それを非公開にしておくことが問題を解決するのに役立つのか、それとも習慣を中断することなく続けるのに役立つのかということです。

秘密主義がそのサイクルの一部である場合、誰かと話すことでその力の一部が奪われる可能性があります。

すべてがうまくいっているふりをする必要がなくなったことで、何か安心感があります。

そして多くの場合、問題を明確に言うことで、より対処しやすいと感じられます。頭の中で巨大で恥ずかしいと思っていたことも、声に出して話すとずっとシンプルになることがあります。 私には嫌いな習慣ができてしまったので、それを変えようとしています。

難しい文ですが、絶望的な文ではありません。

誰かに解決を求めることなく、サポートを求めることができます。

詳細をすべて説明しなくても、正直になって構いません。

そして、不完全な会話、感情的な会話、または不快な会話をすることも許可されています。

本当の親密さには、多くの場合、あなたの人生でまだ取り組んでいる部分を誰かに見てもらうことが含まれます。