Parlare di esso

Parlare con qualcuno di un porno abitudine può sentire molto più difficile che trattare con l'abitudine privatamente.

Di solito c'è più di una paura sotto di esso. Si può preoccupare che ti giudicherà, ti vedranno in modo diverso, si arrabbiano, si sentono traditi, o frainteso ciò che l'abitudine significa. Se si sta parlando con un partner, si può anche avere paura che si confrontano con quello che hai guardato o presumere che il tuo uso porno significa che non erano abbastanza.

Per questo motivo, il segreto può sentirsi più sicuro.

Il problema è che il segreto spesso crea una propria pressione, inizia a gestire ciò che un'altra persona sa, nascondendo parti del tuo comportamento, eliminando le prove, o evitando conversazioni che potrebbero rivelare qualcosa di scomodo. Anche se nessun altro sa, sai che stai tenendo parte della tua vita separata.

Questo può rendere l'abitudine più pesante di quanto ha bisogno di.

L'apertura non significa dire a tutti, la tua vita privata è ancora tua, puoi decidere con chi si sente abbastanza sicuro da parlare e con quanto dettaglio vuoi condividere.

L'obiettivo non è la confessione per il bene della confessione.

L'obiettivo è l'onestà dove l'onesta' ti aiuterebbe a sentirti meno isolato, più responsabile, o più connesso.

Se decidi di dirlo a qualcuno, inizia con la verità che conta davvero.

Non è necessario descrivere ogni video che hai visto o ogni dettaglio della tua storia. In molti casi, questi dettagli possono creare più dolore senza creare più comprensione. Ciò che di solito conta è il modello, come ti ha colpito, e ciò che stai cercando di cambiare.

Si potrebbe spiegare che il porno è diventato più frequente di quanto si è a proprio agio, che si è notato che colpisce il vostro tempo o la relazione, e che si sta lavorando a cambiare l'abitudine.

Tenere l'attenzione sulla vostra esperienza e la vostra responsabilità.

C'è una differenza tra dire:Ho usato il porno quando mi sento stressato, e non mi piace il ruolo che ha iniziato a giocare nella mia vita,e dicendo:L'ho fatto solo perche' non facevamo abbastanza sesso.

Il primo apre una conversazione.

Il secondo trasforma la tua abitudine in responsabilità di qualcun altro.

Anche quando esistono problemi di relazione, meritano la loro conversazione. Utilizzando il porno può essere diventato collegato a quei problemi, ma incolpare un'altra persona di solito rende l'onesta più difficile piuttosto che più facile.

Se stai parlando con un partner, dagli spazio per avere la loro reazione.

Forse avete passato mesi a pensare al vostro comportamento prima di dire qualcosa. Per loro, le informazioni possono essere completamente nuove. Possono sentirsi sorpresi, confusi, feriti, arrabbiati, insicuri, o sollevato che finalmente gli hai detto.

Non devi controllare quella reazione.

Puoi ascoltare.

Può essere difficile quando si sente già vergognarsi e desiderare la rassicurazione immediata. Si può desiderare che dica che tutto va bene in modo che la conversazione può finire. Ma l'onestà non è solo di ottenere qualcosa dal tuo petto.

Allo stesso tempo, non è necessario accettare l'umiliazione o la crudeltà come parte di essere onesti.

Una conversazione difficile può essere ancora rispettosa.

Se le emozioni diventano troppo intense, potrebbe essere meglio fermarsi e tornare alla conversazione più tardi che continuare a parlare fino a quando entrambi dite cose che rimpiangete.

Può anche aiutare a essere chiaro su ciò che si desidera dalla persona che si sta dicendo.

Vuoi che lo sappiano?

Vuoi qualcuno con cui puoi parlare quando le cose sono difficili?

Ti aiuterebbe se si fossero verificati di tanto in tanto?

Ci sono cambiamenti pratici che si desidera fare insieme, come ad esempio mantenere i dispositivi fuori dalla camera da letto?

La gente non può supportarti bene se deve indovinare come dovrebbe sembrare il supporto.

Attenzione, tuttavia, a non trasformare un'altra persona nel vostro sistema di recupero.

Il vostro partner non dovrebbe dover monitorare il vostro telefono, controllare costantemente se avete guardato porno, o diventare responsabili per prevenire ogni scivolamento.

Il supporto è utile.

La sorveglianza di solito non lo è.

Devi ancora costruire la capacità di prendere le tue decisioni quando nessuno sta guardando.

Se non siete a vostro agio a parlare con un partner o un amico, un'altra opzione può essere un terapeuta, un consulente, un gruppo di supporto, o un'altra persona che può ascoltare senza essere direttamente coinvolta nella vostra vita quotidiana.

Si può anche scegliere di non dirlo a nessuno ancora.

Non significa che tu sia disonesto, c'è una differenza tra privacy e inganno, non ogni lotta personale deve essere condivisa immediatamente.

La domanda utile è se mantenere privato è aiutare a lavorare attraverso il problema o aiutare l'abitudine continuare senza interruzione.

Se il segreto fa parte del ciclo, parlare con qualcuno può togliere qualche suo potere.

C'è qualcosa che si rivive di non dover più fingere che tutto vada bene.

E spesso, dicendo che il problema lo fa sentire più gestibile, ciò che sembrava enorme e vergognoso all'interno della vostra testa può diventare molto più semplice quando si parla ad alta voce:Ho sviluppato un'abitudine che non mi piace, e sto cercando di cambiarlo.

Questa è una frase difficile, ma non è una senza speranza.

Ti è permesso chiedere supporto senza chiedere a qualcun altro di sistemarti.

Ti è permesso essere onesti senza spiegare ogni dettaglio.

E ti è permesso di avere conversazioni che sono imperfette, emotive o scomode.

La vera vicinanza spesso include lasciare che qualcuno veda le parti della tua vita che sono ancora in fase di lavorazione.