En parler

Parler à quelqu'un d'une habitude pornographique peut sembler beaucoup plus difficile que de gérer cette habitude en privé.

Il y a généralement plus d’une peur en dessous. Vous craignez peut-être qu'ils vous jugent, vous voient différemment, se mettent en colère, se sentent trahis ou ne comprennent pas ce que signifie cette habitude. Si vous parlez à un partenaire, vous pouvez également avoir peur qu'il se compare à ce que vous avez regardé ou supposer que votre utilisation de la pornographie signifie qu'il n'est pas suffisant.

Pour cette raison, le secret peut sembler plus sûr.

Le problème est que le secret crée souvent sa propre pression. Vous commencez à gérer ce que sait une autre personne, à cacher des parties de votre comportement, à supprimer des preuves ou à éviter les conversations qui pourraient révéler quelque chose de inconfortable. Même si personne d’autre ne le sait, vous savez que vous gardez une partie de votre vie séparée.

Cela peut rendre l’habitude plus lourde que nécessaire.

S’ouvrir ne signifie pas le dire à tout le monde. Votre vie privée vous appartient toujours. Vous êtes autorisé à décider à qui vous vous sentez suffisamment en sécurité pour parler et quelle quantité de détails vous souhaitez partager.

Le but n’est pas de se confesser pour le plaisir de se confesser.

L’objectif est l’honnêteté, où l’honnêteté vous aiderait à vous sentir moins isolé, plus responsable ou plus connecté.

Si vous décidez d’en parler à quelqu’un, commencez par la vérité qui compte vraiment.

Vous n'avez pas besoin de décrire chaque vidéo que vous avez regardée ou chaque détail de votre historique. Dans de nombreux cas, ces détails peuvent créer davantage de souffrance sans pour autant susciter une meilleure compréhension. Ce qui compte généralement, c'est le modèle, la manière dont il vous a affecté et ce que vous essayez de changer.

Vous pourriez expliquer que la pornographie est devenue plus fréquente que ce avec quoi vous êtes à l'aise, que vous avez remarqué qu'elle affecte votre temps ou votre relation et que vous travaillez à changer cette habitude.

Restez concentré sur votre expérience et votre responsabilité.

Il y a une différence entre dire : J'utilise du porno quand je me sens stressé et je n'aime pas le rôle qu'il a commencé à jouer dans ma vie et dire : Je n'ai fait ça que parce que nous n'avions pas assez de relations sexuelles.

Le premier ouvre une conversation.

La seconde transforme votre habitude en la responsabilité de quelqu'un d'autre.

Même lorsque des problèmes relationnels existent, ils méritent leur propre conversation. L'utilisation de la pornographie est peut-être devenue liée à ces problèmes, mais blâmer une autre personne rend généralement l'honnêteté plus difficile que facile.

Si vous parlez avec un partenaire, laissez-lui la possibilité d'avoir sa propre réaction.

Vous avez peut-être passé des mois à réfléchir à votre comportement avant de dire quoi que ce soit. Pour eux, l’information peut être complètement nouvelle. Ils peuvent se sentir surpris, confus, blessés, en colère, incertains ou soulagés que vous leur ayez finalement dit.

Vous n’avez pas besoin de contrôler cette réaction.

Vous pouvez écouter.

Cela peut être difficile lorsque vous avez déjà honte et que vous voulez être immédiatement rassuré. Vous voudrez peut-être qu’ils disent que tout va bien pour que la conversation puisse se terminer. Mais l’honnêteté ne consiste pas seulement à se débarrasser de quelque chose. Il s’agit également de permettre à une autre personne de traiter ce que l’information signifie pour elle.

En même temps, vous n’avez pas besoin d’accepter l’humiliation ou la cruauté pour être honnête.

Une conversation difficile peut toujours être respectueuse.

Si les émotions deviennent trop intenses, il est peut-être préférable de faire une pause et de reprendre la conversation plus tard que de continuer à parler jusqu'à ce que vous disiez tous les deux des choses que vous regrettez.

Il peut également être utile d’être clair sur ce que vous attendez de la personne à qui vous en parlez.

Voulez-vous simplement qu’ils sachent ?

Voulez-vous quelqu’un à qui parler lorsque les choses sont difficiles ?

Cela aiderait-il s’ils s’enregistraient de temps en temps ?

Y a-t-il des changements pratiques que vous aimeriez apporter ensemble, comme par exemple garder les appareils hors de la chambre ?

Les gens ne peuvent pas bien vous soutenir s’ils doivent deviner à quoi est censé ressembler le soutien.

Attention cependant à ne pas transformer une autre personne en votre système de récupération.

Votre partenaire ne devrait pas avoir à surveiller votre téléphone, à vérifier constamment si vous avez regardé du porno ou à devenir responsable d'empêcher chaque erreur. Cela peut créer très rapidement une dynamique parent-enfant.

Le soutien est utile.

La surveillance ne l’est généralement pas.

Vous devez toujours développer la capacité de prendre vos propres décisions lorsque personne ne vous regarde.

Si vous n'êtes pas à l'aise pour parler à un partenaire ou à un ami, une autre option peut être un thérapeute, un conseiller, un groupe de soutien ou une autre personne capable d'écouter sans être directement impliquée dans votre vie quotidienne. Parfois, il est plus facile de comprendre ce que l’on ressent lorsque l’on peut le dire à voix haute à quelqu’un qui n’est pas personnellement concerné.

Vous pouvez également choisir de n’en parler à personne pour l’instant.

Cela ne signifie pas automatiquement que vous êtes malhonnête. Il y a une différence entre la vie privée et la tromperie. Tous les combats personnels ne doivent pas nécessairement être partagés immédiatement.

La question utile est de savoir si le fait de le garder privé vous aide à résoudre le problème ou à maintenir l'habitude sans interruption.

Si le secret fait partie du cycle, parler à quelqu’un peut lui enlever une partie de son pouvoir.

Il y a quelque chose de soulageant à ne plus avoir à faire comme si tout allait bien.

Et souvent, exprimer clairement le problème donne l’impression qu’il est plus gérable. Ce qui semblait énorme et honteux dans votre tête peut devenir beaucoup plus simple lorsqu'on le dit à voix haute : J'ai développé une habitude que je n'aime pas et j'essaie de la changer.

C’est une phrase difficile, mais elle n’est pas désespérée.

Vous êtes autorisé à demander de l'aide sans demander à quelqu'un d'autre de vous réparer.

Vous êtes autorisé à être honnête sans expliquer chaque détail.

Et vous êtes autorisé à avoir des conversations imparfaites, émotionnelles ou inconfortables.

La véritable proximité implique souvent de laisser quelqu'un voir les parties de votre vie sur lesquelles on travaille encore.