Mluvit s někým o pornohrátku může být mnohem těžší, než se vypořádat se zvykem v soukromí.
Obvykle je pod ním více než jeden strach. Můžete se obávat, že vás budou soudit, vidět vás jinak, stát se naštvaný, cítit zrazen, nebo špatně pochopit, co zvyk znamená. Pokud mluvíte s partnerem, můžete také bát, že budou srovnávat sami s tím, co jste sledovali, nebo předpokládat, že vaše porno použití znamená, že nebyly dost.
Kvůli tomu se tajemství může cítit bezpečněji.
Problém je, že tajemství často vytváří svůj vlastní tlak. Začínáte řídit to, co jiný člověk ví, skrývání části svého chování, mazání důkazů, nebo vyhnout se konverzaci, která by mohla odhalit něco nepříjemného. I když nikdo jiný ví, víte, že jste udržet část svého života oddělené.
To může ten zvyk ztěžovat.
Otevření neznamená, že to všem řeknete. Váš soukromý život je stále váš. Můžete se rozhodnout, kdo se cítí dostatečně bezpečně mluvit a kolik detailů chcete sdílet.
Cílem není zpověď kvůli zpovědi.
Cílem je upřímnost, kde by vám upřímnost pomohla cítit se méně izolovaný, více odpovědný, nebo více propojený.
Pokud se rozhodnete někomu to říct, začněte s pravdou, na které skutečně záleží.
Nemusíte popisovat každé video, které jste sledovali, nebo každý detail vaší historie. V mnoha případech, tyto detaily mohou vytvářet více bolesti, aniž by se více porozumění. Co obvykle záleží je vzorec, jak to ovlivnilo vás, a to, co se snažíte změnit.
Můžete vysvětlit, že porno se stal častější, než jste spokojeni s, že jste si všimli, že ovlivňuje váš čas nebo vztah, a že pracujete na změně zvyku.
Soustřeďte se na své zkušenosti a zodpovědnost.
Je rozdíl mezi tím, říct:Používám porno, když se cítím ve stresu a nelíbí se mi, jakou roli v mém životě hraje.a říká:Udělal jsem to jen proto, že jsme neměli dostatek sexu.
První začne rozhovor.
Druhý změní váš zvyk v zodpovědnost někoho jiného.
I když problémy se vztahem existují, zaslouží si vlastní rozhovor. Použití porna může mít spojení s těmito problémy, ale obviňování jiné osoby obvykle dělá upřímnost těžší, než jednodušší.
Pokud mluvíte s partnerem, dejte jim prostor, aby měli vlastní reakci.
Možná jste strávili měsíce přemýšlením o svém chování před tím, než něco říct. Pro ně, informace mohou být zcela nové. Mohou se cítit překvapeni, zmateni, zranění, vztek, nejistý, nebo ulevilo, že jste jim konečně řekl.
Nemusíš tu reakci kontrolovat.
Můžeš poslouchat.
To může být obtížné, když už se cítíte zahanben a chcete okamžité ujištění. Možná chcete, aby řekli, že vše je v pořádku, aby rozhovor mohl skončit. Ale upřímnost není jen o získání něco z vašeho hrudníku. Je to také o tom, aby jiný člověk zpracovat, co informace pro ně znamená.
Zároveň nemusíte akceptovat ponížení nebo krutost jako součást upřímnosti.
Těžká konverzace může být i nadále uctivý.
Pokud emoce stanou příliš intenzivní, může být lepší zastavit a vrátit se k rozhovoru později, než pokračovat v mluvení, dokud oba neřeknete věci, kterých litujete.
Může také pomoci, aby bylo jasné, co chcete od osoby, kterou jste říct.
Chcete, aby to věděli?
Chceš někoho, s kým můžeš mluvit, když je to těžké?
Pomohlo by, kdyby se občas přihlásili?
Jsou zde praktické změny, které byste chtěli společně provést, jako například uchování zařízení mimo ložnici?
Lidé tě nemohou podpořit, když musí hádat, jak má podpora vypadat.
Ale buď opatrný, aby se z nikoho nestal tvůj rekonvalescenční systém.
Váš partner by neměl sledovat váš telefon, neustále kontrolovat, zda jste sledovali porno, nebo se stát zodpovědný za prevenci každého uklouznutí. To může vytvořit rodiče-a-dítě dynamiku velmi rychle.
Podpora je užitečná.
Sledování obvykle není.
Pořád si musíš vybudovat schopnost dělat vlastní rozhodnutí, když se nikdo nedívá.
Pokud se vám nelíbí mluvit s partnerem nebo přítelem, další možností může být terapeut, poradce, podpůrná skupina, nebo jiný člověk, který může poslouchat, aniž by se přímo zapojil do vašeho každodenního života. Někdy je jednodušší pochopit, co cítíte, když můžete říct to nahlas někomu, kdo není osobně ovlivněn tím.
Můžete se také rozhodnout, že to ještě nikomu neřeknete.
To neznamená, že jste nečestní. Je rozdíl mezi soukromí a klamu. Ne každý osobní boj musí být sdílen okamžitě.
Užitečná otázka je, zda udržení to soukromé vám pomůže pracovat přes problém, nebo pomoci zvyk pokračovat bez přerušení.
Pokud je utajení součástí cyklu, může mluvit s někým, kdo mu může vzít část jeho moci.
Je tu něco, co se ulevilo, že už nemusíš předstírat, že je všechno v pořádku.
A často, když se řekne, že problém jasně dělá to pocit zvládnutelný. Co se zdálo obrovské a ostudné uvnitř vaší hlavy může být mnohem jednodušší, když mluví nahlas:Vyvinula jsem si zvyk, který se mi nelíbí a snažím se ho změnit.
To je těžká věta, ale ne beznadějná.
Můžete požádat o podporu, aniž byste požádal někoho jiného, aby vás napravil.
Můžete být upřímný, aniž byste vysvětloval každý detail.
A můžete vést rozhovory, které jsou nedokonalé, emocionální nebo nepříjemné.
Skutečná blízkost často zahrnuje, aby někdo viděl části vašeho života, na kterých se stále pracuje.
Takeaway
Mluvení o vašem pornu nemusí být dramatické přiznání. To může být prostě upřímný rozhovor o návyku, který se snaží změnit.
Vyberte si někoho, komu věříte, přijměte zodpovědnost za své chování a ujasněte si, co by vlastně pomohlo.
Small reflection
Zeptejte se sami sebe:
Je tu někdo, s kým bych se cítila bezpečněji nebo méně sama, kdybych si s ním promluvila?
Pokud je odpověď ano, přemýšlejte o nejjednodušší pravdivé verzi toho, co byste chtěli, aby pochopili.
Nemusíš to říkat najednou.
Začni s tím, na čem záleží nejvíc.
