Stress är en av de vanligaste orsakerna till att människor faller tillbaka i vanor som de försöker förändra. Inte för att de plötsligt slutar bry sig, men eftersom stress förändrar vad som känns viktigt i ögonblicket.
När du är överväldigad, din hjärna ser naturligt för lättnad. Det vill ha något snabbt, bekant och lätt. Porn kan passa den rollen mycket bra. Det kan dra din uppmärksamhet bort från vad som stör dig och ersätta den med något mer omedelbar.
För en kort tid kan det fungera.
Du slutar tänka på tidsfristen, argumentet, penningproblemet, ensamheten eller den långa listan över saker du fortfarande behöver göra. Din uppmärksamhet smalnar, och den stressiga känslan rör sig i bakgrunden.
Svårigheten är att stressen vanligtvis återvänder efteråt.
Inget om det ursprungliga problemet har förändrats, och nu kan du också känna dig trött, distraherad, besviken eller frustrerad med dig själv. Det kan skapa ett annat lager av stress, vilket gör samma flykt frestande igen senare.
Med tiden kan anslutningen bli automatisk:Jag känner mig överväldigad, så jag behöver något som gör att jag slutar känna detta ett tag.
Målet är inte att ta bort stress från ditt liv. Det skulle vara omöjligt. Målet är att bygga mer än ett sätt att svara på det.
Det hjälper till att först förstå vilken typ av stress du hanterar. Ibland måste du lösa något. Om du är orolig eftersom en uppgift är försenad, kan det minska trycket mer än någon distraktion.
Andra gånger finns det inget som är användbart att lösa just nu. Kanske har du haft en svår dag och ditt nervsystem behöver bara lugna ner sig. I det fallet kan det du behöver vara vila, rörelse, dusch, mat, sömn, musik eller en konversation med någon du litar på.
Den viktiga delen är att lära sig att känna igen skillnaden mellanReliefochfly.
Hjälp hjälper dig att återhämta dig så att du kan återvända till ditt liv med ett klarare huvud. Escape gör att känslan försvinner tillfälligt medan du lämnar dig på samma ställe efteråt.
Det betyder inte att varje distraktion är ohälsosam. Att titta på en film efter en svår dag kan vara helt rimligt. Att spela ett spel, lyssna på musik eller ta en paus kan alla vara användbart. Frågan är om aktiviteten lämnar dig känslan återställd eller helt enkelt dömd ett tag.
Du kanske också märker att stress gör att man känner sig mer övertygande. På en lugn dag kan man lätt komma ihåg varför man vill förändra sig. På en stressig dag blir tanken:Jag bryr mig inte just nu. Jag behöver bara något.
Det är precis när det hjälper till att göra beslutet mindre.
Du behöver inte lösa din stress omedelbart. Du behöver bara fråga,Vad skulle göra de kommande tjugo minuterna lite enklare utan att skapa ett annat problem för mig efteråt?
Kanske är svaret på väg ut. Kanske stänger du din bärbara dator ett tag. Kanske ringer det någon. Kanske gör det äntligen den lilla uppgiften du har undvikit. Kanske är det helt enkelt att gå och lägga sig.
Ju oftare du svarar på stress på andra sätt, desto mindre automatisk blir den gamla anslutningen. Du börjar lära dig att en obekväm känsla inte alltid behöver fly från, och att stress kan stiga och falla utan att porr är en del av processen.
Det kommer fortfarande att finnas svåra dagar. Ibland kommer du att hantera dem bra, och ibland kommer du att falla tillbaka till ett gammalt mönster. Vad som är viktigt är att du fortsätter att expandera dina alternativ.
Du försöker inte bli någon som aldrig känner sig överväldigad.
Du lär dig hur du tar hand om dig själv när du gör det.
Takeaway
Porn kan ge snabb lindring från stress, men det handlar sällan om vad som orsakade stressen i första hand. Återhämtning innebär att bygga andra sätt att lugna ner, återhämta sig eller lösa problemet utan att automatiskt fly från det.
Small reflection
Nästa gång stress ger en uppmaning, fråga dig själv:
Behöver jag lösa något, lugna mig själv eller bara vila?
Försök att svara på det behovet direkt.
