Stres jest jednym z najczęstszych powodów, dla których ludzie wracają do nawyków, które próbują zmienić. Nie dlatego, że nagle przestaną się przejmować, ale dlatego, że stres zmienia to, co wydaje się ważne w chwili obecnej.
Kiedy jesteś przytłoczony, twój mózg naturalnie szuka ulgi. Chce coś szybkiego, znajomego i łatwe. Porno może dopasować się do tej roli bardzo dobrze. Może odciągnąć uwagę od tego, co cię niepokoi i zastąpić go czymś bardziej natychmiastowym.
Przez krótki czas, to może zadziałać.
Przestać myśleć o terminie, argument, problem z pieniędzmi, samotność, lub długa lista rzeczy, które nadal trzeba zrobić. Twoja uwaga zawęża się, i stresujące uczucie przenosi się w tło.
Trudność polega na tym, że stres zwykle powraca później.
Nic o oryginalnym problemie się nie zmieniło, a teraz możesz czuć się zmęczony, rozkojarzony, rozczarowany lub sfrustrowany z sobą. To może stworzyć kolejną warstwę stresu, co sprawia, że ta sama ucieczka kusząca ponownie później.
Z czasem połączenie może stać się automatyczne:Czuję się przytłoczona, więc potrzebuję czegoś, co sprawi, że przestanę to czuć przez jakiś czas.
Nie chodzi o to, by usunąć stres z twojego życia.
Pomaga najpierw zrozumieć, z jakim stresem się borykasz. Czasami trzeba coś rozwiązać. Jeśli jesteś zaniepokojony, ponieważ zadanie jest zaległe, biorąc jeden mały krok w kierunku niego może zmniejszyć ciśnienie bardziej niż jakiekolwiek rozproszenie może.
Innym razem, nie ma nic użytecznego do rozwiązania teraz. Może miałeś ciężki dzień i twój system nerwowy po prostu musi się uspokoić. W takim przypadku, to, co trzeba może być odpoczynek, ruch, prysznic, jedzenie, sen, muzyka, lub rozmowa z kimś, komu ufasz.
Ważną częścią jest nauka rozpoznawania różnicy międzyulgaorazucieczka.
Ulga pomaga odzyskać swoje życie, dzięki czemu można powrócić do życia z jaśniejszą głową. Ucieczka sprawia, że uczucie znika tymczasowo, pozostawiając cię w tym samym miejscu po.
To nie znaczy, że każde rozpraszanie jest niezdrowe. Oglądanie filmu po trudnym dniu może być całkowicie rozsądne. Gra w grę, słuchanie muzyki lub robienie przerwy może być przydatne. Pytanie, czy aktywność pozostawia uczucie przywrócony lub po prostu numbed na chwilę.
W spokojny dzień, możesz łatwo pamiętać, dlaczego chcesz się zmienić. W stresujący dzień, myśl staje się:Nie obchodzi mnie to, potrzebuję czegoś.
To właśnie wtedy pomaga zmniejszyć decyzję.
Nie musisz natychmiast rozwiązywać swojego stresu.Co sprawi, że następne 20 minut będzie trochę łatwiejsze bez tworzenia kolejnego problemu dla mnie później?
Może to jest zamknięcie laptopa na jakiś czas. Może to jest dzwonienie kogoś. Może to w końcu robi małe zadanie, którego unikasz. Może to po prostu idzie do łóżka.
Im częściej reagujesz na stres w inny sposób, tym mniej automatyczne staje się stare połączenie. Zaczynasz się uczyć, że niewygodne uczucie nie zawsze trzeba być uniknięty, a stres może się wznieść i spaść bez porno jest częścią procesu.
Czasem będziesz się nimi dobrze zajmować, a czasami wrócisz do starego wzoru. Ważne jest, że ciągle rozszerzasz swoje opcje.
Nie próbujesz stać się kimś, kto nigdy nie czuje się przytłoczony.
Uczysz się, jak dbać o siebie, kiedy to robisz.
Takeaway
Porno może zapewnić szybką ulgę od stresu, ale rzadko zajmuje się tym, co spowodowało stres w pierwszej kolejności. Odzyskiwanie oznacza budowanie innych sposobów na uspokojenie, odzyskanie lub rozwiązanie problemu bez automatycznego ucieczki od niego.
Small reflection
Następnym razem, gdy stres przyniesie potrzebę, zapytaj siebie:
Czy muszę coś rozwiązać, uspokoić się, czy po prostu odpocząć?
Spróbuj odpowiedzieć na to pytanie bezpośrednio.
