Stress zonder ontsnapping

Stress is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen terugvallen in gewoonten die ze proberen te veranderen. Niet omdat ze plotseling stoppen met zorgen, maar omdat stress verandert wat belangrijk voelt op het moment.

Wanneer je overweldigd bent, zoekt je hersenen natuurlijk naar verlichting. Het wil iets snel, vertrouwd en gemakkelijk. Porno kan die rol heel goed passen. Het kan je aandacht wegtrekken van wat je dwars zit en het vervangen door iets meer directer.

Dat kan even werken.

Je stopt met denken aan de deadline, het argument, het geldprobleem, de eenzaamheid, of de lange lijst van dingen die je nog moet doen. Je aandacht vernauwt, en het stressvolle gevoel beweegt naar de achtergrond.

Het probleem is dat de stress meestal daarna terugkeert.

Niets aan het oorspronkelijke probleem is veranderd, en nu kan je je ook moe, afgeleid, teleurgesteld of gefrustreerd voelen met jezelf. Dat kan een andere laag stress creëren, waardoor dezelfde ontsnapping later weer verleidelijk wordt.

Na verloop van tijd kan de verbinding automatisch worden:Ik voel me overweldigd, dus ik heb iets nodig waardoor ik dit een tijdje niet meer voel.

Het doel is niet stress uit je leven te verwijderen, dat zou onmogelijk zijn. Het doel is om meer dan één manier te bouwen om er op te reageren.

Het helpt om eerst te begrijpen wat voor soort stress je te maken met. Soms moet je iets op te lossen. Als je angstig omdat een taak is te laat, het nemen van een kleine stap in de richting van het kan de druk meer verminderen dan elke afleiding zou kunnen.

Andere keren, is er niets nuttigs op te lossen nu. Misschien heb je een moeilijke dag en je zenuwstelsel gewoon moet kalmeren. In dat geval, wat je nodig hebt kan zijn rust, beweging, een douche, voedsel, slaap, muziek, of een gesprek met iemand die je vertrouwt.

Het belangrijkste is het leren herkennen van het verschil tussenhulpenontsnappen.

Verlichting helpt je herstellen zodat je met een helderder hoofd weer naar je leven kunt terugkeren. Ontsnappen laat het gevoel tijdelijk verdwijnen terwijl je daarna op dezelfde plek blijft.

Dat betekent niet dat elke afleiding ongezond is. Een film kijken na een moeilijke dag kan heel redelijk zijn. Een spel spelen, muziek luisteren of een pauze nemen kan allemaal nuttig zijn. De vraag is of de activiteit je een tijdje restaureert of gewoon verdoofd laat voelen.

U kunt ook merken dat stress maakt drang voelen meer overtuigend. Op een rustige dag, je zou gemakkelijk herinneren waarom je wilt veranderen. Op een stressvolle dag, de gedachte wordt:Het kan me nu niet schelen, ik heb gewoon iets nodig.

Dat is precies wanneer het helpt om de beslissing kleiner te maken.

Je hoeft je stress niet onmiddellijk op te lossen.Wat zou de volgende twintig minuten een beetje makkelijker maken zonder daarna nog een probleem voor mij te creëren?

Misschien gaat het antwoord naar buiten. Misschien is het sluiten van uw laptop voor een tijdje. Misschien is het bellen van iemand. Misschien is het eindelijk het doen van de kleine taak die je hebt vermeden. Misschien is het gewoon gaan naar bed.

Hoe vaker je op andere manieren op stress reageert, hoe minder automatisch de oude verbinding wordt. Je begint te leren dat een ongemakkelijk gevoel niet altijd hoeft te worden ontvlucht, en dat stress kan stijgen en vallen zonder porno deel uit te maken van het proces.

Er zullen nog steeds moeilijke dagen zijn. Soms zul je ze goed behandelen, en soms zul je terugvallen in een oud patroon. Wat belangrijk is is dat je je opties blijft uitbreiden.

Je probeert niet iemand te worden die zich nooit overweldigd voelt.

Je leert hoe je voor jezelf moet zorgen als je dat doet.