ストレスは、人々が変えようとしている習慣に戻ってしまう最も一般的な理由の 1 つです。突然気にしなくなるからではなく、ストレスによってその瞬間に重要だと感じられることが変わってしまうからです。
圧倒されているとき、脳は自然に安らぎを求めます。素早く、親しみやすく、簡単なものを求めています。ポルノはその役割に非常に適しています。それはあなたを悩ませているものから注意をそらし、より直接的なものに置き換えることができます。
短期間であれば、それで効果があるかもしれません。
締め切り、口論、お金の問題、孤独、まだやらなければならないことの長いリストについて考えるのをやめます。注意力が狭まり、ストレスを感じた気持ちが背景に消えてしまいます。
難しいのは、ストレスはその後再び戻ってくることが多いということです。
元の問題は何も変わっておらず、疲れたり、気が散ったり、失望したり、自分自身にイライラしたりすることもあります。それがさらなるストレスの層を生み出し、後で同じ逃避を再び誘惑する可能性があります。
時間が経つと、接続が自動的になる可能性があります: 圧倒されているような気がするので、しばらくこの感情を止められる何かが必要です。
目標は生活からストレスを取り除くことではありません。それは不可能でしょう。目標は、それに対応する複数の方法を構築することです。
まず自分がどのような種類のストレスに直面しているのかを理解するのに役立ちます。時には何かを解決する必要があることもあります。タスクの期限が過ぎて不安になっている場合は、それに向けて小さな一歩を踏み出すことで、どんな気を散らすよりもプレッシャーを軽減できるかもしれません。
また、現時点で解決に役立つものが何もない場合もあります。おそらく、あなたは困難な一日を過ごしており、神経系を落ち着かせる必要があるだけかもしれません。その場合に必要なのは、休息、動き、シャワー、食事、睡眠、音楽、あるいは信頼できる人との会話かもしれません。
重要なのは、救済と逃避の違いを認識することです。
安らぎは回復に役立ち、頭がすっきりして元の生活に戻ることができます。逃げると感情は一時的に消えますが、その後は同じ場所に残ります。
だからといって、気を散らすものすべてが不健康だというわけではありません。大変な一日を過ごした後に映画を観るのはまったく合理的です。ゲームをしたり、音楽を聴いたり、休憩したりするのに便利です。問題は、そのアクティビティによって気分が回復したように感じるのか、それとも単にしばらくの間感覚が麻痺してしまうのかということです。
また、ストレスにより、衝動がより説得力のあるものに感じられることに気づくかもしれません。穏やかな日には、自分が変わりたい理由を簡単に思い出せるかもしれません。ストレスの多い日には、「今はどうでもいい」という考えになります。ただ何かが必要なのです。_
まさにそのときこそ、意思決定をより小さくすることが役立ちます。
ストレスをすぐに解決する必要はありません。質問する必要があるのは、「後で別の問題を引き起こさずに、次の 20 分間を少し楽にしてくれるものは何ですか?」だけです。
もしかしたら、その答えは外に出ることなのかもしれない。もしかしたら、ラップトップをしばらく閉じているのかもしれません。もしかしたら誰かに電話をかけているのかもしれない。おそらく、あなたが避けてきた小さなタスクをついに実行しているのかもしれません。もしかしたらただ寝るだけなのかもしれません。
他の方法でストレスに反応する頻度が高くなるほど、古いつながりが自動的になくなります。あなたは、不快な感情から常に逃れる必要があるわけではないこと、そしてポルノがプロセスの一部でなくてもストレスが増減する可能性があることを学び始めます。
まだまだ大変な日々が続きます。うまく対処できる場合もあれば、古いパターンに戻ってしまう場合もあります。重要なのは、選択肢を広げ続けることです。
あなたは決して圧倒されない人になろうとしているわけではありません。
あなたは、そうなったときに自分自身の世話をする方法を学んでいます。
Takeaway
ポルノはストレスからすぐに解放されますが、そもそもストレスの原因を扱っていることはほとんどありません。回復とは、問題から自動的に逃げずに、問題を落ち着かせ、回復し、解決するための他の方法を構築することを意味します。
Small reflection
次回、ストレスで衝動に駆られたときは、次のように自問してください。
何かを解決する必要がありますか、落ち着く必要がありますか、それともただ休む必要がありますか?
そのニーズに直接応えてみてください。
