Stress senza fuga

Lo stress è uno dei motivi più comuni per cui le persone ricadono nelle abitudini che stanno cercando di cambiare, non perché improvvisamente smettono di preoccuparsi, ma perché lo stress cambia ciò che è importante nel momento.

Quando sei sopraffatto, il tuo cervello cerca naturalmente sollievo. Vuole qualcosa di rapido, familiare e facile. Il porno può adattarsi a quel ruolo molto bene. Può allontanare la vostra attenzione da qualsiasi cosa ti disturba e sostituirlo con qualcosa di più immediato.

Per un breve periodo, può funzionare.

Smetti di pensare alla scadenza, all'argomento, al problema del denaro, alla solitudine, o alla lunga lista di cose che devi ancora fare. La tua attenzione si restringe e la sensazione stressante si muove in background.

La difficoltà è che lo stress di solito ritorna in seguito.

Non è cambiato nulla del problema originale, e ora si può anche sentire stanco, distratto, deluso, o frustrato con te stesso.

Nel tempo, la connessione può diventare automatica:Mi sento sopraffatta, quindi ho bisogno di qualcosa che mi faccia smettere di sentirlo per un po'.

L'obiettivo non è quello di rimuovere lo stress dalla tua vita, sarebbe impossibile, l'obiettivo è quello di costruire più di un modo per rispondere ad esso.

Aiuta a capire in primo luogo che tipo di stress si sta affrontando. A volte è necessario risolvere qualcosa. Se sei ansioso perché un compito è in ritardo, prendendo un piccolo passo verso di esso può ridurre la pressione più di qualsiasi distrazione potrebbe.

Altre volte, non c'è nulla di utile da risolvere in questo momento. Forse avete avuto una giornata difficile e il vostro sistema nervoso ha semplicemente bisogno di calmarsi. In questo caso, ciò che serve può essere riposo, movimento, una doccia, cibo, sonno, musica, o una conversazione con qualcuno che vi fidate.

La parte importante è imparare a riconoscere la differenza trasollievoefuga.

Il sollievo ti aiuta a recuperare in modo da poter tornare alla tua vita con una testa più chiara. Escape fa sparire temporaneamente la sensazione lasciandoti nello stesso posto dopo.

Non significa che ogni distrazione non sia salutare. Guardare un film dopo una giornata difficile può essere perfettamente ragionevole. Giocare a un gioco, ascoltare musica, o prendere una pausa può essere utile. La domanda è se l'attività ti lascia sentire restaurato o semplicemente intorpidito per un po '.

Si può anche notare che lo stress fa sentire più convincenti. In una giornata tranquilla, si potrebbe facilmente ricordare perché si desidera cambiare. In una giornata stressante, il pensiero diventa:Non mi interessa, ho solo bisogno di qualcosa.

Questo è esattamente quando aiuta a rendere la decisione più piccola.

Non è necessario risolvere immediatamente lo stress.Cosa renderebbe i prossimi venti minuti un po 'più facile senza creare un altro problema per me dopo?

Forse la risposta sta andando fuori, forse sta chiudendo il tuo portatile per un po'. Forse sta chiamando qualcuno. Forse sta finalmente facendo il piccolo compito che hai evitato. Forse sta semplicemente andando a letto.

Più spesso si risponde allo stress in altri modi, meno automatico il vecchio collegamento diventa. Si inizia a imparare che una sensazione scomoda non sempre ha bisogno di essere evaso da, e che lo stress può salire e cadere senza porno essere parte del processo.

Ci saranno ancora giorni difficili. A volte li gestirai bene, e a volte cadrai in un vecchio modello. Ciò che conta è che continui ad espandere le opzioni.

Non stai cercando di diventare qualcuno che non si sente mai sopraffatto.

Stai imparando a prenderti cura di te stesso quando lo fai.