Le stress est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens retombent dans des habitudes qu’ils tentent de changer. Non pas parce qu’ils cessent soudainement de s’en soucier, mais parce que le stress change ce qui semble important sur le moment.
Lorsque vous êtes dépassé, votre cerveau cherche naturellement du soulagement. Il veut quelque chose de rapide, familier et facile. Le porno peut très bien remplir ce rôle. Cela peut détourner votre attention de ce qui vous dérange et la remplacer par quelque chose de plus immédiat.
Pendant une courte période, cela peut fonctionner.
Vous arrêtez de penser au délai, à la dispute, au problème d’argent, à la solitude ou à la longue liste de choses qu’il vous reste encore à faire. Votre attention se rétrécit et le sentiment de stress passe au second plan.
La difficulté est que le stress revient généralement par la suite.
Rien dans le problème initial n’a changé, et maintenant vous pouvez également vous sentir fatigué, distrait, déçu ou frustré envers vous-même. Cela peut créer une autre couche de stress, ce qui rend la même évasion tentante plus tard.
Au fil du temps, la connexion peut devenir automatique : Je me sens dépassé, j'ai donc besoin de quelque chose qui me fasse arrêter de ressentir cela pendant un moment.
Le but n’est pas de supprimer le stress de votre vie. Ce serait impossible. L’objectif est de construire plus d’une manière d’y répondre.
Il est utile de comprendre d’abord à quel type de stress vous faites face. Parfois, il faut résoudre quelque chose. Si vous êtes anxieux parce qu'une tâche est en retard, faire un petit pas dans cette direction peut réduire la pression plus que n'importe quelle distraction.
D’autres fois, il n’y a rien d’utile à résoudre pour le moment. Peut-être avez-vous eu une journée difficile et votre système nerveux a simplement besoin de se calmer. Dans ce cas, ce dont vous avez besoin peut être du repos, du mouvement, une douche, de la nourriture, du sommeil, de la musique ou une conversation avec une personne de confiance.
La partie importante est d'apprendre à reconnaître la différence entre le soulagement et l'évasion.
Le soulagement vous aide à récupérer afin que vous puissiez reprendre votre vie l’esprit plus clair. L'évasion fait disparaître temporairement le sentiment tout en vous laissant ensuite au même endroit.
Cela ne veut pas dire que toutes les distractions sont malsaines. Regarder un film après une journée difficile peut être tout à fait raisonnable. Jouer à un jeu, écouter de la musique ou faire une pause peuvent tous être utiles. La question est de savoir si l’activité vous laisse un sentiment de récupération ou simplement d’engourdissement pendant un moment.
Vous remarquerez peut-être également que le stress rend les envies plus convaincantes. Par une journée calme, vous vous souviendrez peut-être facilement de la raison pour laquelle vous souhaitez changer. Lors d’une journée stressante, la pensée devient : Je m’en fiche pour le moment. J'ai juste besoin de quelque chose.
C’est exactement à ce moment-là qu’il est utile de prendre une décision plus petite.
Vous n’avez pas besoin de résoudre votre stress immédiatement. Il vous suffit de demander : Qu'est-ce qui rendrait les vingt prochaines minutes un peu plus faciles sans me créer un autre problème par la suite ?
Peut-être que la réponse va à l’extérieur. Peut-être que cela ferme votre ordinateur portable pendant un moment. Peut-être que c'est appeler quelqu'un. Peut-être qu’il accomplit enfin la petite tâche que vous avez évitée. Peut-être qu'il s'agit simplement d'aller au lit.
Plus vous réagissez au stress d’une autre manière, moins l’ancienne connexion devient automatique. Vous commencez à apprendre qu’il n’est pas toujours nécessaire d’échapper à un sentiment d’inconfort et que le stress peut augmenter et diminuer sans que la pornographie ne fasse partie du processus.
Il y aura encore des jours difficiles. Parfois, vous les gérerez bien, et parfois vous retomberez dans un vieux schéma. Ce qui compte, c'est que vous continuiez à élargir vos options.
Vous n’essayez pas de devenir quelqu’un qui ne se sent jamais dépassé.
Vous apprenez à prendre soin de vous lorsque vous le faites.
Takeaway
Le porno peut apporter un soulagement rapide du stress, mais il traite rarement de la cause du stress en premier lieu. La récupération signifie construire d’autres moyens de se calmer, de récupérer ou de résoudre le problème sans y échapper automatiquement.
Small reflection
La prochaine fois que le stress vous donne envie, posez-vous les questions suivantes :
Dois-je résoudre quelque chose, me calmer ou simplement me reposer ?
Essayez de répondre directement à ce besoin.
