El estrés es una de las razones más comunes que la gente vuelve a caer en hábitos que están tratando de cambiar. No porque de repente dejan de preocuparse, sino porque el estrés cambia lo que se siente importante en el momento.
Cuando estás abrumado, tu cerebro busca alivio naturalmente. Quiere algo rápido, familiar y fácil. Porno puede encajar muy bien ese papel. Puede alejar tu atención de lo que te molesta y reemplazarlo con algo más inmediato.
Por un corto tiempo, eso puede funcionar.
Deja de pensar en el plazo, el argumento, el problema del dinero, la soledad o la larga lista de cosas que aún necesitas hacer. Tu atención se estrecha, y el sentimiento estresante se mueve hacia el fondo.
La dificultad es que el estrés generalmente regresa después.
Nada sobre el problema original ha cambiado, y ahora también puede sentirse cansado, distraído, decepcionado, o frustrado con usted mismo. Eso puede crear otra capa de estrés, lo que hace que la misma fuga tentación de nuevo más tarde.
Con el tiempo, la conexión puede ser automática:Me siento abrumado, así que necesito algo que me haga dejar de sentir esto por un tiempo.
El objetivo no es eliminar el estrés de tu vida. Eso sería imposible. El objetivo es construir más de una manera de responder a ella.
Ayuda a entender primero con qué tipo de estrés estás tratando. A veces necesitas resolver algo. Si estás ansioso porque una tarea está atrasada, dar un pequeño paso hacia ella puede reducir la presión más de lo que cualquier distracción podría.
Otras veces, no hay nada útil para resolver ahora mismo. Tal vez has tenido un día difícil y tu sistema nervioso simplemente necesita calmarse. En ese caso, lo que necesitas puede ser descanso, movimiento, una ducha, comida, sueño, música, o una conversación con alguien en quien confías.
La parte importante es aprender a reconocer la diferencia entresocorroyescape.
El alivio te ayuda a recuperar para que puedas volver a tu vida con una cabeza más clara. Escapar hace que el sentimiento desaparezca temporalmente mientras te deja en el mismo lugar después.
Eso no significa que cada distracción sea insalubr. Ver una película después de un día difícil puede ser perfectamente razonable. Jugar un juego, escuchar música o tomar un descanso puede ser útil. La pregunta es si la actividad te deja sentir restaurado o simplemente adormecido por un tiempo.
También puede notar que el estrés hace que los impulsos se sientan más convincentes. En un día tranquilo, puede recordar fácilmente por qué desea cambiar. En un día estresante, el pensamiento se convierte en:No me importa ahora mismo. Sólo necesito algo.
Eso es exactamente cuando ayuda a hacer la decisión más pequeña.
No necesitas resolver tu estrés inmediatamente.¿Qué haría que los próximos veinte minutos fueran un poco más fáciles sin crear otro problema para mí después?
Tal vez la respuesta está saliendo fuera. Tal vez está cerrando su portátil por un tiempo. Tal vez está llamando a alguien. Tal vez es finalmente hacer la pequeña tarea que usted ha estado evitando. Tal vez simplemente se va a la cama.
Cuanto más a menudo respondas al estrés de otras maneras, menos automático se convierte la conexión vieja. Empiezas a aprender que una sensación incómoda no siempre necesita escaparse de, y que el estrés puede levantarse y caer sin que el porno sea parte del proceso.
Aún habrá días difíciles. A veces los manejarás bien, y a veces caerás de nuevo en un patrón viejo. Lo que importa es que sigas expandiendo tus opciones.
No estás tratando de convertirte en alguien que nunca se siente abrumado.
Estás aprendiendo a cuidarte cuando lo haces.
Takeaway
Porno puede proporcionar alivio rápido del estrés, pero rara vez se ocupa de lo que causó el estrés en primer lugar. La recuperación significa construir otras formas de calmarse, recuperar o resolver el problema sin escapar automáticamente de él.
Small reflection
La próxima vez que el estrés traiga un impulso, pregúntese:
¿Necesito resolver algo, calmarme o simplemente descansar?
Trate de responder a esa necesidad directamente.
