Stres je jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé ustupují do zvyků, které se snaží změnit. Ne proto, že náhle přestanou starat, ale proto, že stres mění to, co je důležité v okamžiku.
Když jste zahlceni, váš mozek přirozeně hledá úlevu. Chce něco rychlé, známé a snadné. Porno může vejít, že role velmi dobře. To může odtáhnout vaši pozornost od toho, co vás trápí a nahradit to s něčím více bezprostřední.
Na krátkou dobu to může fungovat.
Přestanete myslet na termín, argument, problém s penězi, samota, nebo dlouhý seznam věcí, které ještě musíte udělat. Vaše pozornost zužuje, a stresující pocit se pohybuje v pozadí.
Problém je, že stres se obvykle vrací později.
Nic o původním problému se nezměnilo, a teď se můžete cítit unavený, roztržitý, zklamaný, nebo frustrovaný sám sebou. To může vytvořit další vrstvu stresu, což dělá stejný útěk lákavý znovu později.
Časem se může spojení stát automatickým:Cítím se přemožená, takže potřebuju něco, co mě na chvíli přestane bavit.
Cílem není odstranit stres ze svého života. To by bylo nemožné. Cílem je vybudovat více než jeden způsob, jak reagovat na to.
Pomáhá nejprve pochopit, jaký stres máte na starosti. Někdy je třeba něco vyřešit. Pokud jste úzkostliví, protože úkol je opožděný, přičemž jeden malý krok k tomu může snížit tlak více, než jakékoliv rozptýlení by mohlo.
Jindy není nic užitečného k řešení právě teď. Možná jste měli těžký den a váš nervový systém prostě potřebuje uklidnit. V tom případě, co potřebujete, může být odpočinek, pohyb, sprcha, jídlo, spánek, hudba, nebo rozhovor s někým, komu věříte.
Důležitou částí je naučit se rozpoznat rozdíl meziúlevaaÚtěk.
Úleva vám pomůže zotavit se, takže se můžete vrátit do svého života s jasnější hlavou. Útěk dělá pocit zmizí dočasně, zatímco vás nechá na stejném místě poté.
To neznamená, že každé rozptýlení je nezdravé. Sledování filmu po náročném dni může být naprosto rozumné. Hraní hry, poslech hudby, nebo si odpočinout může být užitečné. Otázkou je, zda činnost nechává pocit obnoven nebo prostě otupěl na chvíli.
Můžete si také všimnout, že stres dělá nutkání cítit přesvědčivější. V klidný den, můžete snadno vzpomenout, proč se chcete změnit. Ve stresující den, myšlenka se stává:Teď je mi to jedno, jen něco potřebuju.
Právě tehdy pomáhá rozhodnutí zmenšit.
Nemusíte řešit svůj stres okamžitě. Stačí se zeptat,Co by usnadnilo dalších dvacet minut, aniž by mi potom vyvolal další problém?
Možná, že odpověď je jít ven. Možná, že je zavření notebooku na chvíli. Možná to někoho volá. Možná to konečně dělá malý úkol jste se vyhýbali. Možná to je prostě jít do postele.
Čím častěji reagujete na stres jinými způsoby, tím méně automatické staré spojení se stává. Začínáte se dozvědět, že nepříjemné pocity nemusí být vždy unikat, a že stres může stoupat a klesat, aniž by porno je součástí procesu.
Tam bude stále obtížné dny. Někdy budete zacházet s nimi dobře, a někdy budete spadnout zpět do starého vzoru. Záleží na tom, že budete rozšiřovat své možnosti.
Nesnažíš se stát někým, kdo se nikdy necítí přemožen.
Učíš se, jak se o sebe postarat, když se tak stane.
Takeaway
Porno může poskytnout rychlou úlevu od stresu, ale to zřídka zabývá tím, co způsobilo stres v první řadě. Zotavení znamená budování jiných způsobů, jak uklidnit, zotavit, nebo vyřešit problém, aniž by automaticky uniknout z něj.
Small reflection
Příště, až bude stres něco chtít, zeptej se sám sebe:
Musím něco vyřešit, uklidnit se, nebo si prostě odpočinout?
Snažte se reagovat přímo na tuto potřebu.
