الضغط هو أحد أكثر الأسباب شيوعاً التي يتراجع الناس إلى عادات يحاولون تغييرها ليس لأنهم فجأة يتوقفون عن الاهتمام ولكن بسبب الضغط الذي يغير شعورهم بالأهمية في هذه اللحظة
عندما تُغشّر دماغك، طبيعياً، يتطلّب الإغاثة، ويريد شيئاً سريعاً، مألوفاً، سهل، يمكن للـ(بورن) أن يلائم ذلك الدور بشكل جيد، ويمكنه أن يجذب انتباهك بعيداً عن أي شيء يزعجك ويستبدله بشيء أكثر إلحاحاً.
لفترة قصيرة، هذا يمكن أن يعمل.
توقف عن التفكير بالموعد النهائي، الحجة، مشكلة المال، الوحدة، أو قائمة طويلة من الأشياء التي لا تزال تحتاج إليها، اهتمامك يضيق، والشعور المجهد ينتقل إلى الخلفية.
وتتمثل الصعوبة في أن الإجهاد يعود عادة بعد ذلك.
لا شيء عن المشكلة الأصلية تغيرت والآن قد تشعر بالتعب أو الهت أو الخيبة أو الإحباط مع نفسك هذا قد يسبب طبقة أخرى من الضغط مما يجعل الهروب نفسه يغريه مرة أخرى
ومع مرور الوقت، يمكن أن يصبح الاتصال آليا:أشعر بالإثارة لذا أحتاج شيئاً يجعلني أتوقف عن الشعور بهذا لفترة
الهدف ليس إزالة الضغط من حياتك هذا مستحيل الهدف هو بناء أكثر من طريقة واحدة للرد عليه
يساعد على فهم نوع الضغط الذي تتعامل معه أحياناً عليك حل شيء ما إذا كنت قلق لأن المهمة قد فات أوانها
في أوقات أخرى، لا يوجد شيء مفيد لحله الآن ربما كان لديك يوم صعب وجهازك العصبي يحتاج فقط إلى الهدوء
الجزء المهم هو التعلم للتعرف على الفرق بينالإغاثةوهروب.
الإغاثة تساعدك على التعافي حتى تعود إلى حياتك برأس أوضح الهروب يجعل الشعور يختفي مؤقتاً بينما يتركك في نفس المكان بعد ذلك
هذا لا يعني أن كل إلهاء غير صحي مشاهدة فيلم بعد يوم صعب يمكن أن يكون معقولاً تماماً لعب لعبة أو الاستماع للموسيقى أو أخذ استراحة
قد تلاحظ أيضاً أن الضغط يجعل الحضات أكثر إقناعاً في يوم هادئ قد تتذكر بسهولة لماذا تريد التغييرلا يهمني الآن، أنا فقط بحاجة إلى شيء.
هذا بالضبط عندما يساعد على جعل القرار أصغر
لا تحتاج لحل توترك فوراً، عليك أن تسأل فقطما الذي يجعل الـ20 دقيقة القادمة أسهل قليلاً دون خلق مشكلة أخرى لي بعد ذلك؟
ربما الجواب يخرج ربما يغلق حاسوبك المحمول لفترة ربما يتصل بأحدهم ربما يقوم بالمهمة الصغيرة التي كنت تتجنبها
كلما كثرت استجابتك للإجهاد بطرق أخرى كلما أصبحت العلاقة القديمة أقل تلقائية، بدأت تعلم أن الشعور بعدم الارتياح لا يحتاج دائماً إلى الهروب، وأن الإجهاد يمكن أن يرتفع ويقع دون أن يكون الإباحة جزءاً من العملية.
أحياناً ستتعامل معهم جيداً وأحياناً تعود إلى نمط قديم ما يهم هو أنك تستمر في توسيع خياراتك
أنت لا تحاول أن تصبح شخصاً لا يشعر بالغضب أبداً
أنت تتعلم كيف تعتني بنفسك عندما تفعل
Takeaway
يمكن للبورن أن يوفر تخفيفا سريعا من الإجهاد، ولكنه نادرا ما يعالج ما تسبب في الإجهاد في المقام الأول، فالانتعاش يعني بناء طرق أخرى لتهدئة المشكلة أو استردادها أو حلها دون أن يفلت منها تلقائيا.
Small reflection
في المرة القادمة يجلب الضغط الحافز، يسأل نفسك:
هل أحتاج لحل شيء ما، تهدئة نفسي، أو مجرد الراحة؟
حاولي الاستجابة لهذه الحاجة مباشرة
