Dijital ortamınız dikkatinizi göründüğünden daha fazla şekillendiriyor.
Birçok porno kullanımı, porno izlemek için kararla başlamaz: Sosyal medyayı sıkılmışlıktan, önerilen içerikten çıkarır, düzenli olarak cinselleştirilmiş bir materyale doğru yönlendiren veya yavaş yavaş daha fazla yol açan bir şeye tıklayın.
Bu yüzden dijital ortamınızı değiştirmek çok daha kolay bir kurtarma yapabilir.
Hedef, interneti tamamen güvenli hale getirmek değildir, ekraninizden gelen her çekici kişiyi ortadan kaldırmak veya uzaktan cinsel bir şey önlemektir. Bu, sadece sizi aynı modele sürükleyen gereksiz tetikleyicilerin sayısını azaltmaktır.
Yeminizle başlayın.
Sosyal platformlar dikkatinizi ne kadar çabuk öğrenir. Düzenli olarak tavsiye edilen içerik, açık profiller veya cinselleştirilmiş mesajlarla etkileşim kurarsanız, algoritma size aynı şeyi daha fazla göstermeye başlayabilir.Bir süre sonra, internetin kendisi sürekli sizi uyarmaya çalışıyormuş gibi hissedebilir.
Gerçekte, gördüğünüz şeyin bir parçası geçmiş davranışınıza adapte olan bir sistemdir.
Bu da diğer yönde de etkileyebileceğini anlamına gelir.
Tekrar tekrar pornoya doğru çeken hesaplardan kurtulun. Bir şey daha fazla şey istemediğinizde “ ilgilenmiyor” kullanın.Henüz bildiğiniz profilleri ziyaret etmek, normal yolunuzun bir parçası. Clear save koleksiyonları, kitap işaretleri, gizli klasörler, ya da daha sonra geri dönmek için başka bir şey.
Bunu dramatik bir şekilde yapmak zorunda değilsiniz. Bir oda temizliği olarak düşünün.
Artık yaşamak istediğiniz şekilde destekleyeceğiniz şeyleri ortadan kaldırıyorsunuz.
Arama tarihi de önemli olabilir. Autocomplete önerileri, kaydedilen sekmeler, eski bağlantılar ve öneriler alışkanlığın küçük hatırlatmaları gibi hareket edebilir. tamamen unutulan bir şey tam olarak yanlış anda görünebilir ve tüm sırayı yeniden başlatabilirsiniz.
Bu hatırlatmaları geri yükleme faydalı bir mesafe yaratır.
Ayrıca bir içerik bloker kullanmak isteyebilirsiniz. Bir bloker alışkanlığın ardındaki duygusal nedenleri çözemez ve tüm kurtarma planı olarak tedavi edilmemelidir. Ancak basit bir nedenden ötürü değerli olabilir: otomatik davranışları kesebilir.
Bir bloker olmadan, bir dürtü saniye içinde bir arama olabilir.Biriyle, durdurmak zorunda olduğunuz ekstra bir an var, düşünmek veya kasıtlı olarak bir şey atlatmak.
Bu duraklama konuları.
En iyi dijital kurulum en kısıtlayıcı değildir. Online hayatınızın geri kalanını rahat ve faydalı bırakarak defalarca kontrol ettiğiniz durumlardır.
Bazı insanlar için, bu açık web siteleri engellemek anlamına gelir.Diğerleri için, daha büyük sorun kısa vadeli video, bazı sosyal medya uygulamaları, özel tarama veya gece geç çok fazla zaman harcıyor.
Kendi yolunuza dikkat edin.
Eğer porno genellikle Instagram ile başlarsa, gerçek tetikleyiciyi terk ederken porno siteleri engeller, problemin yarısını çözebilir.Eğer modeliniz gece yarısı yatakta ve tarama Reddit’te yalan söylemeye başlarsa, o zaman yatak rutininiz herhangi bir filtreden daha fazla önemli olabilir.
Telefonunuz da yeniden tasarlanabilir.
Ev ekranından uzaktaki uygulamaları dağıtma.Rekre ihtiyacınız olmayan bildirimleri geri dönün. Tekrar tekrar tekrar yüklemeniz gereken uygulamaları geri yükleyin. Zaman izlerini kaybetme eğiliminde olduğunuz platformlarda limitler ayarlayın.
Küçük miktarda sürtünme, beklenenden daha fazla davranışı değiştirebilir.
Telefonunuzu açmayı ve mesajlaşmayı, müzik, haritaları ve faydalı araçları, dikkatinizi çekmek için yarışmayı bekleyen beş farklı yemden ziyade hayal edin. Cihaz, uyarı bulmak için makine gibi daha az hissetmeye başlar ve kasıtlı olarak kullandığınız bir şey gibi.
Bu fark sakinleşebilir.
Ayrıca telefonunuzun daha küçük bir rolü olduğu günün parçalarını oluşturmak için de yardımcı olabilir. Uyandıktan sonra ilk otuz dakika ve uykudan önceki son otuz dakika deney için iyi yerlerdir.İnsanlar çok niyet olmadan kaydırılırken sık anlardır, bu da eski kalıpların girilmesini kolaylaştırmaktadır.
Teknolojiyi zar zor kullanan biri olmak zorunda değilsiniz.
Şu anda bir uygulama inşa ediyorsunuz. Muhtemelen iş, eğlence, iletişim ve sayısız yararlı şeyler için interneti kullanıyorsunuz. Teknolojinin kendisi düşman değil.
Soru, cihazlarınızın bir sonraki dikkatinizi hak ettiğinizi sürekli olarak karar vermeniz veya karar vermenize hizmet etmesidir.
Hala kontrol edemeyeceğiniz tetikleyiciler olabilir. beklenmedik bir görüntü ortaya çıkabilir. Birisi size bir şey gönderebilir. Bir film cinsel sahne içerebilir. Bu olduğunda panik gerekmez.
Kurtarma sonunda cinsel içerikin var olduğu bir dünyada normal yaşamanıza izin vermeli.
Ama bazen bir tetikleyici ile kendinizi her gün yüzlerce ile kasıtlı olarak çevreleyen büyük bir fark var.
Kendiniz için daha kolay şeyler yapmanıza izin verilir.
Zamanla, yemleriniz sakin hale gelebilir, taramanız daha kasıtlı hale gelebilir ve cihazlarınız eski alışkanlıka geri sürekli bir davet gibi hissedebilir.
İnternetten saklanmaya çalışmıyorsunuz.
Etrafınızdaki ne tür bir internet istediğinizi karar veriyorsunuz.
Takeaway
Dijital ortamınız ya eski alışkanlığı sürekli olarak tepki verebilir veya olmaya çalıştığınız kişiyi sessizce destekleyebilir. Teknolojiyi hayatınızdan kaldırmanız gerekmez, ancak sizi defalarca pornoya götürecek olan gereksiz yollardan çoğunu kaldırabilirsiniz.
Small reflection
Uygulamaların, hesapların, kaydedilen içerik ve çoğu zaman kullandığınız web siteleri takip edin.
Kendinize sorun:
Çoğu zaman beni alışkanlıka doğru hareket eden üç şey?
Bunlardan birini seçin ve bugün değiştirin. Takip etmeyin, onu kaldır, hareket edin, ya da ulaşmak için daha az uygun hale getirin.
Bir zamanlar tüm dijital hayatınızı temizlemek zorunda değilsiniz.
Zaten bildiğiniz yolla başlayın en problemin nedenidir.
