porno sık sık uyarı kaynağı haline geldiğinde, daha yavaş şeyler için motivasyon bazen erişmek için daha zor hissedebilir.
Çalışmanız, egzersiz, çalışmanız, temiz, okumak veya sorumlu olduğunuz projeye başlamanız gerektiğini biliyorsunuz. Ama bu aktiviteler sizden bir şey geri vermeden önce bir şey soruyor. porno tam tersine uyarı sunabilir.
Bu fark önemlidir.
Beyin doğal olarak kolay, öngörülebilir ve yakın olan ödüller tercih eder. Bir aktivite size saniyeler içinde yoğun bir şey verirse, başka tatmin hissetmeye başlamadan önce otuz dakika çaba gerektirir, daha kolay seçenek şaşırtıcı derecede sık kazanılabilir.
Zamanla, bu sinir bozucu bir model oluşturabilir. Zor bir görevden kaçınırsınız, bunun yerine daha da teşvik edici bir şey arayın ve sonra daha az motive hissediyorum çünkü orijinal görev hala sizi bekliyor.
Motivasyonun ortadan kaybolduğu gibi hissetmeye başlayabilir.
Genellikle, bu değil.
Motivasyon, sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız sabit bir enerji miktarı değildir. alışkanlıklar, çevre, uyku, stres, beklentiler ve ilk adımın ne kadar zor olduğunu.
Bu yüzden “feel motive” sizi sıkı tutabilirsiniz.
Daha kullanışlı bir yaklaşım, başlangıç daha küçük yapmak.
Egzersiz yapmak istiyorsanız, mükemmel bir egzersizi tamamlamak için kendinize sormanız. Ayakkabılarınızı koyun ve on dakika boyunca hareket edin.Eğer işe ihtiyacınız varsa, belgeyi açın ve küçük bir kısmını yapın. Odanız dağınıksa, tüm işi hayal etmek yerine bir yüzey temizleyin.
Eylem genellikle motivasyondan önce gelir, ondan sonra değil.
Başladığınızda, görev genellikle devam etmek daha kolay hale gelir. Hız yaratırsınız ve beyniniz farklı bir ödül almaya başlar: ilerleme.
Bu ödül anında uyarılardan daha sessizdir, ancak daha sonra kendinizi daha iyi hissetmenize eğilimlidir.
Zor bir şey bitirmek tatmin yaratabilir. Egzersiz sizi sakin veya daha enerjik bırakabilir. Bir şey öğrenmek sizi mümkün kılar. Bir alanı temizlemek her zaman içine yürümekte olduğunuz stresi azaltabilir.
Bu ödüller, aktivitenin sona ermesinden ziyade inşa edilir.
İlk başta, hala pornodan daha az çekici hissedebilirler.
Bu, bir şeyin sizinle yanlış olduğunu bir işaret değildir. Eski alışkanlık sadece daha fazla pratike sahip. beyniniz zaten bundan ne bekleyeceğini biliyor, birçok sağlıklı ödül tanıdık gelmeden önce sabır gerektirir.
Onlara tekrar verin.
Ayrıca porno ve procrastinasyon etkileşiminin nasıl dikkat edilmesi isteyebilirsiniz. Bazı insanlar için, porno sadece sıkıldığı zaman yaptıkları bir şey değildir. zor bir şeyden kaçındıklarında yaptıkları şey olur.
Çalışmaya otur, direnişi hissedin ve hızlı bir mola almaya karar veriyorsunuz.Bu mola sapmaya dönüşüyor.Bir anda görev daha da ileri geliyor.
Yararlı an genellikle direnişin ilk hissidir.
Hemen kaç dakikalığına kaçmak yerine, görevle birlikte kalmak. Sadece başlamak zorunda değilsiniz.
Bazen direniş dikkatiniz bir kez kaybolur.
Ayrıca ilerleme görünür hale getirmenize yardımcı olabilir. Eğer egzersiz yaparsanız, ortaya çıkan günlerin takipini tut.Bir şey öğreniyorsanız, bir ay önce yapamadığınızı fark edin.Eğer bir proje üzerinde çalışıyorsanız, parçalara kırabilirsiniz.
Beyin, çabanın bir yere yol açtığını kanıtlamak için iyi yanıt verir.
Dikkatli olun, başka bir baskı biçimine üretkenliği dönüştürmek için değil. Kurtarma son derece disiplinli olmak zorunda değildir, 5 a.m.'de uyanmak veya her ücretsiz anı kendi kendine geliştirmekle değiştirmek gerekir.
Ayrıca önemli olan şeyleri geri alın.
Bazen düşük motivasyon sadece yorgundur. Bazen çok az yaptığınız bir akşama ihtiyacınız var. Fark, geri seçtiğinizden emin olup olmadığınız için uyarıya ihtiyacınız var çünkü hala tahammül edemiyorsunuz.
Sağlıklı motivasyon, zorlamak ve ne zaman durdurmak için bilmek içerir.
En sonunda sıradan hedeflerinin tekrar daha ilginç hissetmeye başladığını fark edebilirsiniz. Bir proje dikkatinizi daha uzun tutar. Egzersiz, başlamak için daha kolay hissediyor. Her aktiviteye ekran yoğunluğuyla rekabet etmeyi bırakırsınız.
Bu değişiklik, onu zar zor fark ettiğinizden yavaş yavaş gerçekleşebilir.
Bir gün, bir akşam arabanız hakkında bir şeyler yaptığınızı ve porno hakkında fazla düşünmediğinizi fark ediyorsunuz.
Bu önemli bir ilerleme türüdür.
Hedef sonsuza kadar motive edilmemektedir.
Bu, çabanın, merakın, ilerlemenin, geri kalanının ve gerçek deneyimlerin tekrar dikkatinizi rekabet edebileceği bir hayatı yeniden inşa etmektir.
Takeaway
Motivasyon genellikle eylem yoluyla döndürür. Hazır hissettiğinize kadar beklemek zorunda değilsiniz. Küçük başlayın ve tekrar anlamlı hale gelmek için daha yavaş ödüller elde edebilirsiniz.
Small reflection
Son zamanlarda soruşturduğunuz bir şeyi düşünün.
Sonra ilk adımı neredeyse çok kolay hale getirin:
Sadece on dakika boyunca ne yapabilirim?
Bu bölümü sadece yapın.
Bir sonraki sefere başladığını karar verebilirsiniz.
