जब अश्लील उत्तेजना का एक लगातार स्रोत बन गया है, तो धीमी चीजों के लिए प्रेरणा कभी-कभी पहुंच के लिए कठिन महसूस कर सकती है।
आपको पता है कि आपको काम करना, व्यायाम करना, अध्ययन करना, साफ करना, पढ़ना या शुरू करना चाहिए जो आपने पोस्टपॉनिंग किया है। लेकिन वे कुछ भी करने से पहले आपसे कुछ पूछते हैं। Porn विपरीत करता है। यह लगभग तुरंत उत्तेजना प्रदान कर सकता है, बहुत कम प्रयास के साथ।
यह अंतर मायने रखता है।
मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से उन पुरस्कारों को पसंद करता है जो आसान, पूर्वानुमान योग्य और करीब हैं। यदि एक गतिविधि आपको सेकंड के भीतर कुछ तीव्र गति देती है जबकि दूसरे को संतोषजनक महसूस करने से पहले तीस मिनट के प्रयास की आवश्यकता होती है, तो आसान विकल्प अक्सर आश्चर्यजनक रूप से जीत सकता है।
समय के साथ, यह एक निराशाजनक पैटर्न बना सकता है। आप एक मुश्किल काम से बच जाते हैं, इसके बजाय कुछ और उत्तेजक लगते हैं, और फिर उसके बाद भी कम प्रेरित महसूस करते हैं क्योंकि मूल कार्य अभी भी आपके लिए इंतजार कर रहा है।
यह महसूस करना शुरू कर सकता है कि अगर प्रेरणा स्वयं गायब हो गई है।
आमतौर पर, यह नहीं है।
प्रेरणा एक निश्चित मात्रा में ऊर्जा नहीं है जिसे आपके पास या तो नहीं है। यह आदतों, पर्यावरण, नींद, तनाव, उम्मीदों और पहली कदम महसूस करने में कितना मुश्किल है, से काफी प्रभावित है।
यही कारण है कि "फेल प्रेरित" की प्रतीक्षा करने से आप अटक सकते हैं।
एक और उपयोगी दृष्टिकोण शुरू करने के लिए छोटा है।
यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं, तो अपने आप को एक आदर्श कसरत पूरा करने के लिए पूछकर शुरू न करें। अपने जूते पर रखो और दस मिनट के लिए चले जाओ। यदि आपको काम करने की आवश्यकता है, तो दस्तावेज़ खोलें और एक छोटा सा हिस्सा करें। यदि आपका कमरा गन्दा है, तो पूरे काम की कल्पना करने के बजाय एक सतह को साफ करें।
अक्सर प्रेरणा से पहले आती है, इसके बाद नहीं।
एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो यह काम आमतौर पर जारी रखने में आसान हो जाता है। आप गति पैदा करते हैं, और आपका मस्तिष्क एक अलग तरह का इनाम प्राप्त करना शुरू कर देता है: प्रगति।
यह पुरस्कार तत्काल उत्तेजना से अधिक शांत है, लेकिन इसका एक महत्वपूर्ण लाभ है। यह आपको बाद में बेहतर महसूस करने की कोशिश करता है।
कुछ कठिन खत्म करना संतुष्टि पैदा कर सकता है। व्यायाम आपको शांत या अधिक ऊर्जावान छोड़ सकता है। कुछ सीखना आपको सक्षम महसूस कर सकता है। एक अंतरिक्ष की सफाई से हर बार तनाव कम हो सकता है।
इन पुरस्कारों के बजाय गतिविधि समाप्त होने के क्षण गायब हो जाते हैं।
पहले, वे अभी भी अश्लील से कम अपील महसूस कर सकते हैं।
यह एक संकेत नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। पुरानी आदत में केवल अधिक अभ्यास होता है। आपका मस्तिष्क पहले से ही जानता है कि इससे क्या उम्मीद की जाए, जबकि कई स्वस्थ इनामों को परिचित होने से पहले धैर्य की आवश्यकता होती है।
उन्हें दोहराव दें।
आप जिस तरह से पोर्न और प्रोक्रिस्टेशन पर ध्यान देना चाहते हैं, उनमें से कुछ लोग नहीं हैं, जब वे बोर हो जाते हैं तो पोर्न न केवल कुछ ऐसा है। जब वे कुछ मुश्किल से बच रहे हैं तो यह वही हो जाता है।
आप काम करने के लिए बैठते हैं, प्रतिरोध महसूस करते हैं, और एक त्वरित ब्रेक लेने का फैसला करते हैं। वह ब्रेक स्क्रॉल हो जाता है। स्क्रॉल उत्तेजना हो जाती है। अचानक, कार्य आगे भी महसूस होता है।
उपयोगी क्षण अक्सर प्रतिरोध की पहली भावना है।
इसके बजाय तुरंत इसे तोड़कर कुछ मिनट के लिए कार्य के साथ रहना। आपको इसका आनंद नहीं लेना चाहिए।
कभी-कभी प्रतिरोध आपके ध्यान के बाद फीका हो जाता है।
यह प्रगति को देखने में भी मदद कर सकता है। यदि आप व्यायाम करते हैं, तो उन दिनों का ट्रैक रखें जिन्हें आप दिखाना चाहते हैं। यदि आप कुछ सीख रहे हैं, तो ध्यान दें कि आप क्या कर सकते हैं कि आप एक महीने पहले नहीं कर सकते। यदि आप किसी परियोजना पर काम कर रहे हैं, तो इसे टुकड़े में तोड़ दें आप वास्तव में समाप्त हो सकते हैं।
मस्तिष्क उन सबूतों का जवाब देता है जो प्रयास कहीं आगे बढ़ रहा है।
ध्यान रखें, हालांकि, उत्पादकता को किसी अन्य रूप में दबाव में नहीं बदल सकता। रिकवरी को आपको बेहद अनुशासनपूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है, 5 बजे तक जागृत हो जाता है, लगातार काम करता है, या हर स्वतंत्र क्षण को आत्म-सुधार के साथ बदल देता है।
भी बाकी मामले।
कभी कभी कम प्रेरणा केवल थकान होती है। कभी-कभी आपको एक शाम की आवश्यकता होती है जहां आप बहुत कम करते हैं। अंतर यह है कि क्या आप आराम का चयन कर रहे हैं क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है या उत्तेजना में भाग लेने की आवश्यकता है क्योंकि आप अभी भी सहन नहीं कर सकते हैं।
स्वस्थ प्रेरणा में यह जानना शामिल है कि कब धक्का देना है और कब रुकना है।
आप अंततः यह देख सकते हैं कि सामान्य लक्ष्य फिर से अधिक रोचक महसूस करना शुरू कर देते हैं। एक परियोजना में आपका ध्यान लंबे समय तक रहता है। व्यायाम शुरू करने में आसान लगता है। आपको परिष्करण चीजें पसंद है। आपको स्क्रीन की तीव्रता के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए हर गतिविधि की आवश्यकता रुकनी चाहिए।
यह परिवर्तन धीरे-धीरे काफी हो सकता है कि आप इसे शायद ही कभी नोटिस करते हैं।
एक दिन, आपको बस एहसास है कि आप एक शाम बिताते हैं जो आप की देखभाल करते हैं और सभी पर अश्लील के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं।
यह एक महत्वपूर्ण प्रकार की प्रगति है।
लक्ष्य को अंतहीन रूप से प्रेरित नहीं होना चाहिए।
यह एक ऐसा जीवन का पुनर्निर्माण करना है जहां प्रयास, जिज्ञासा, प्रगति, आराम और वास्तविक अनुभव फिर से आपके ध्यान के लिए प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
Takeaway
प्रेरणा अक्सर कार्रवाई के माध्यम से लौट आती है। आपको तब तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आप तैयार महसूस नहीं करते। छोटे शुरू करना और धीमी इनाम को फिर से सार्थक बनने की अनुमति देना धीरे-धीरे प्रयास को आसान महसूस कर सकता है।
Small reflection
एक चीज से सोचिए जिसे आप देर से स्थगित कर रहे हैं।
फिर पहले कदम को बहुत आसान बनाते हैं:
मैं सिर्फ दस मिनट के लिए क्या कर सकता हूँ?
केवल यही है कि भाग करो।
आप तय कर सकते हैं कि आपके शुरू होने के बाद क्या होता है।
