وعندما تصبح الدعارة مصدراً متكرراً للحفز، فإن الدافع إلى الأشياء الأبطأ قد يكون أحياناً أكثر صعوبة في الوصول إليها.
يجب أن تعملي، تتدربي، تُدرسي، نظيفة، تقرأي أو تبدأي المشروع الذي كنتِ تُؤجّله، لكن تلك الأنشطة تسألكِ شيئاً قبل أن تعيدي أي شيء، إنّها تُعدّل العكس، ويمكنها أن تقدّم التحفيز على الفور تقريباً، بجهد قليل جداً.
هذا الفرق مهم
الدماغ يفضل عادة المكافآت السهلة والقابلة للتنبؤ وقربها، إذا أعطاك نشاطاً شيئاً حاداً في غضون ثوان بينما يتطلب آخر ثلاثين دقيقة من الجهد قبل أن يبدأ في الشعور بالرضى، فإن الخيار الأيسر يمكن أن يفوز بشكل مفاجئ في كثير من الأحيان.
بمرور الوقت، هذا قد يخلق نمطاً محبطاً، تتجنب المهمة الصعبة، تبحث عن شيء أكثر تحفيزاً بدلاً من ذلك، ثم تشعر بالقليل من الدافع بعد ذلك لأن المهمة الأصلية لا تزال تنتظرك.
يمكن أن يبدأ الشعور كما لو أن الدافع نفسه قد اختفى.
عادةً، لم يحدث ذلك
إن الحفز ليس كمية ثابتة من الطاقة التي تملكها أو لا تملكها، بل إنه يتأثر بشدة بالعادات والبيئة والنوم والإجهاد والتوقعات، ومدى صعوبة الخطوة الأولى.
ولهذا السبب فإن انتظار " الدافع الضار " يمكن أن يبقيك عالقا.
ومن النهج الأكثر فائدة جعل البداية أصغر.
إذا أردت التمرين، لا تبدأ بطلب أن تستكمل نفسك عملية تدريب مثالية، ضع حذائك وتحرك لعشر دقائق، إذا أردت العمل، افتح الوثيقة وأفعل جزء صغير واحد، إذا كانت غرفتك فوضوية، نظّف سطحاً واحداً بدلاً من تخيل العمل بأكمله.
العمل يأتي غالباً قبل الدافع وليس بعده
بمجرد أن تبدأ المهمة تصبح أسهل عادةً أن تستمر أنت تخلق زخماً و دماغك يبدأ بتلقي نوع مختلف من المكافأة: التقدم
هذه المكافأة أكثر هدوءاً من المحاكاة الفورية، لكنّها لها ميزة هامة، تميل إلى تركك تشعرين بتحسن بعد ذلك.
إنهاء شيء صعب يمكن أن يخلق الرضا، التمرين يمكن أن يتركك أكثر هدوءاً أو أكثر حزماً، تعلم شيء ما قد يجعلك تشعر بالقدرة، تنظيف الفضاء يمكن أن يقلل من الضغط في كل مرة تدخل فيها
هذه المكافآت تُبنى بدلاً من أن تختفي لحظة انتهاء النشاط
في البداية، قد لا يزالون يشعرون بالارتياح أقل من الإباحية.
هذه ليست علامة على أن هناك خطباً ما بك عادة قديمة كانت لديها ممارسة أكثر من ذلك دماغك يعرف تماماً ما يتوقعه منه
أعطهم التكرار
ربما عليك أيضاً أن تنتبه إلى طريقة تفاعل الإباحية والتسويق بالنسبة لبعض الناس، الإباحية ليست فقط شيء يفعلونه عندما يملون، بل تصبح ما يفعلونه عندما يتجنبون شيئاً صعباً
تجلسين للعمل، وتشعرين بالمقاومة، وتقرّرين أخذ استراحة سريعة، وتصبح تلك الكسرة مُتدلّية، وتصبح التمسّكات محاكاة، وفجأة، فإنّ المهمة تُشعر بالراحة.
إن اللحظة المفيدة غالباً ما تكون أول شعور بالمقاومة.
بدلاً من الهروب فوراً، إبقي في المهمة لبضع دقائق، ليس عليكِ الإستمتاع بها، عليكِ البدء فقط
أحياناً تتلاشى المقاومة عندما يستقر اهتمامك
يمكن أن يساعد أيضاً على جعل التقدم مرئياً إذا تدربت، تابع الأيام التي تظهر فيها، إذا كنت تعلم شيئاً، لاحظ ما يمكنك فعله الآن
الدماغ يستجيب جيداً للأدلة التي يقودها الجهد في مكان ما
كن حذراً، مع ذلك، لا تحول الإنتاجية إلى شكل آخر من الضغط، فالانتعاش لا يتطلب منك أن تصبح منضبطاً للغاية، وتستيقظ في الساعة الخامسة صباحاً، وتشتغل بشكل مستمر، أو تحل محل كل لحظة حرة بالارتقاء بالنفس.
الراحة أيضاً
أحياناً يكون الدافع الضعيف مجرد متعب، أحياناً تحتاج إلى مساء حيث تقوم بعمل قليل، الفرق هو إن كنت تختار الراحة لأنك تحتاجها أو تهرب من المحاكاة
الدافع الصحي يشمل معرفة متى تدفع ومتى تتوقف
ربما تلاحظون في النهاية أن الأهداف العادية بدأت تشعر بمزيد من الإهتمام مرة أخرى، مشروع يجذب انتباهكم أكثر، التمرينات أسهل للبدء، تستمتعون بإنهاء الأمور، وتتوقفون عن الحاجة إلى كل نشاط للتنافس مع كثافة الشاشة.
هذا التغيير قد يحدث تدريجيا بما فيه الكفاية أنك بالكاد تلاحظ ذلك.
في يوم ما، تدرك ببساطة أنك قضيت مساءً وأنت تفعل شيئاً تهتم به ولم تفكر كثيراً في الدعارة على الإطلاق
هذا نوع مهم من التقدم
والهدف ليس أن يصبح دافعا لا نهاية له.
إنه لإعادة بناء حياة حيث الجهد، الفضول، التقدم، الراحة، التجارب الحقيقية يمكن أن تتنافس على اهتمامكم مرة أخرى.
Takeaway
الحفز يعود في كثير من الأحيان من خلال العمل لا تحتاج إلى الانتظار حتى تشعر بالاستعداد، بدء صغر الحجم و السماح ببطء المكافآت أن تصبح مجدية مرة أخرى يمكن أن يجعل من تدريجياً الجهود أسهل.
Small reflection
فكري في شيء واحد كنتِ تؤجلينه مؤخراً
ثمّ يَجْعلُ الخطوة الأولى بسهولة جداً تقريباً:
ماذا يمكنني أن أفعل لعشر دقائق فقط؟
افعل هذا الجزء فقط
يمكنك أن تقرر ما سيحدث بعد ذلك عندما تبدأ
