porno ile mücadele etmenin sessiz etkilerinden biri, kendinizi gördüğünüz şekilde değiştirebilir olmasıdır.
Sorun sadece davranış değildir. Bir şeyi karar vermenin tekrarlanan deneyimidir ve sonra başka bir şey yapar.
Bu gece izlemeyeceksiniz ve sonra bunu yaptığınıza söz veriyorsunuz, ancak birkaç gün sonra aynı yerde geri dönüyorsunuz. Yeterli tekrarlar sonra, hayal kırıklığının kendi başına yayılabilir.Belki sadece kendime güvenemem.
Bu duygu herhangi bir bireysel kaymadan daha zararlı olabilir.
Güven genellikle her zaman başarılı olacağınıza inanmakta yanlış anlaşılıyor. Gerçek güven bir sonraki şeyi halledebileceğinizi bilmek daha yakın. tekrar porno izlemeyeceksiniz. Bir dürtü göründüğünde, otomatik olarak karar vermenize gerek yok.
Bu kanıtlar yavaş yavaş inşa edilir.
Her seferinde kendinize küçük bir söz veriyorsunuz ve devam ettirin, o güveni güçlendirin.Telefonun dışında telefonunuzu terk etmeye karar veriyorsunuz ve bunu yaparsınız.Eğer bir dürtüyü fark ediyorsunuz ve devam etmek yerine bir şey kapatıyorsunuz. normalde zor bir akşamınız var ve normal olarak farklı bir şekilde elde edersiniz.
Bireysel olarak, bu anlar önemsiz görünebilir. Birlikte, kendinize anlattığınız hikayeyi değiştirmeye başlarlar.
Bunun yerine,Her zaman pes ediyorum içeriAma hikaye olurBazen durabilirim.
Daha sonra, olabilirBunu işlemek için çok daha iyi oluyorum.
Sonunda, porno hikayenin merkezi gibi hisleri tamamen durdurabilir.
Bu yüzden çok büyük olan vaatlerle dikkatli olmaya yardımcı oluyor. SayingHayatımın geri kalanında porno asla izlemeyeceğimSeslendi, ancak bugün tamamlayabileceğiniz bir söz değil. Her gelecekteki günde onu taşımak zorundasınız, bu da baskı yaratır ve size insan olmanın çok az oda verir.
Küçük taahhütler güven için daha kolaydır.
Bu gece, telefonumu yatak odası dışında bırakacağım.
Bir dürtü hissettiğimde, hareket etmeden önce bekleyeceğim.
Bugün içeriği tetiklemek için kasıtlı olarak aramayacağım.
Bu sözler daha az etkileyici gelebilir, ancak aslında onları tutabilirsiniz. Ve kendinize vaat tutmak, güvenin nasıl büyüdüğünüdir.
Ayrıca, bir hatanın tüm hikayeyi yeniden yazmasına izin vermek de önemlidir.
İki hafta boyunca iyi dürtüleri halledin ve sonra bir kez kaybolun.Zihniniz hemen o an üzerinde odaklanabilir ve daha önce iyi giden her şeyi görmezden gelebilirsiniz. Bu, düşüncenin ortak bir yoludur: hata duygusal olarak daha önemli hissettiriyor çünkü duygusal olarak daha yüksek.
Ancak güven, kaymanın gerçekleşmediğini iddia etmek gerektirmez. Tam resmi görmek anlamına gelir.
Eski modelinizden farklı olan birçok karar verdiniz, sonra zor bir an geçirdiniz. Her iki şey de doğrudur.
Bunu kullanarak hatadan, değişmeyen kanıt olarak öğrenebilirsiniz.
Güven ayrıca hayatınızın diğer bölgelerinde geri dönebilir.Kendinden daha az zaman saklanarak veya hayal kırıklığına uğratdığınızda, genel olarak daha rahat hissettiğinizi fark edebilirsiniz.You may become more useful with your rutins, your relationship, your sexity, or simply way you spend your time.
Hemen kontrol etmeden bir acil bir dürtü hissedebileceğinizi bilmek için sessizce bir şeyler var.
Düşüncelerinizin otomatik olarak eylemleri olmadığını fark etmeye başlarsınız.
Bu, diğer rahatsız edici duyguları nasıl da değiştirilebilir. Boredom, size cevap verebileceğiniz bir şey haline gelir. Loneliness hemen kapağın yerine tanıyabileceğiniz bir şey haline gelir.
Kurtarma belirli bir web sitesine direnmek gibi daha az hissetmeye başlar ve kendi hayatınızda daha kasıtlı hale gelmek gibi.
Güveninizin düştüğü günlerde hala olabilir. Güçlü bir dürtü, hiçbir şey değiştirmiş gibi hissettirebilir. Bir kaybolabilir eski şüpheleri çok çabuk geri getirebilir.Bu olduğunda, şu an hissinden ziyade gerçek davranışınıza bakın.
Şimdi daha önce yapmadığınız şey nedir?
Belki daha hızlı tetikleyicileri tanırsınız. Belki daha önce alışkanlığı kesebilirsin. Belki de ne olduktan sonra kendinizi dürüstsün. Belki de zor bir an birkaç güne dönüşmek yerine otuz dakika sürer.
Bunlar daha yetenekli olduğunuza dair işaretlerdir, özellikle emin hissetmediğinizde bile.
Kendinizi inanılmaz derecede güçlü olduğunuzu ikna etmek zorunda değilsiniz.
Sadece küçük kanıt parçalarını toplamanız gerekir, kendinize alıştığınızdan biraz daha güvenebileceğiniz.
Bu, güven nasıl geri gelir.
Takeaway
Güven asla tekrar mücadele edemeyeceğiniz inancı değildir. Zor anlarda deneyimleyebileceğiniz, seçimler yapabileceğiniz, hatalardan kurtulabileceğiniz ve seçtiğiniz yönde hareket edeceğiniz büyüyen bilgidir.
Bu güveni kendinize küçük sözler tutmakla inşa edersiniz, mükemmelliği talep ederek değil.
Small reflection
Bugün tutmak için yeterince küçük olan bir söz düşünün.
Değil Değil Değil Değil DeğilTekrar porno izlemeyeceğim.
Bir şey beton, gibi:
Bu gece yatağımdan telefonumı uzak tutacağım.
Bir sonraki dürtü göründüğünde on dakika boyunca duraklayacağım.
Kendimi kasıtlı olarak daha fazla aradığımı fark ettiğimde içeriği tetikleyeceğim.
Bir tane seçin.
Sonra kendinizi tutma deneyimine verin.
