自信を取り戻す

ポルノと格闘することによる静かな影響の 1 つは、自分自身に対する見方が変わる可能性があることです。

問題は行動だけではありません。一つのことを決めては、また別のことを実行するという繰り返しの経験です。

今夜は見ないと自分に言い聞かせて、そうします。これが最後だと約束しますが、数日後、また同じ場所に戻ってきます。十分に繰り返すと、失望はポルノそのものを超えて広がる可能性があります。あなたは、もしかしたら自分自身を信頼できないのかもしれない と考え始めるかもしれません。

その感情は、個々の失言よりも大きなダメージを与える可能性があります。

自信は、自分は必ず成功すると信じていると誤解されることがよくあります。本当の自信とは、次に何が起こっても対処できるという確信に近いものです。二度とポルノを見ないと確信する必要はありません。衝動が現れたときに、自動的にそれに従うのではなく、決定を下すことができるという証拠が必要です。

その証拠は徐々に構築されます。

自分自身に小さな約束をしてそれを守るたびに、その信頼は強化されます。あなたは携帯電話を寝室の外に置いておくことに決め、それを実行します。あなたは衝動に気づき、10分待ちます。継続するのではなく、きっかけとなったものを閉じてしまいます。あなたは困難な夜を過ごしており、いつもとは異なる方法でそれを乗り越えています。

個人的には、これらの瞬間は取るに足らないものに見えるかもしれません。彼らは一緒に、あなたが自分自身に語る物語を変え始めます。

「私はいつも屈服する」のではなく、「時々はやめてもいいよ」という話になります。

後で、「これを処理するのがかなり良くなりました。_」になる可能性があります。

最終的には、ポルノが物語の中心であるとはまったく感じられなくなるかもしれない。

このため、大きすぎる Promise には注意することが重要です。 「一生ポルノは二度と見ない」と言うと決意しているように聞こえますが、それは今日果たせる約束ではありません。それを今後も毎日持ち続けなければなりませんが、それがプレッシャーとなり、人間である余地がほとんどなくなります。

コミットメントが小さいほど信頼されやすくなります。

今夜、携帯電話を寝室の外に置きます。

衝動を感じたら、行動する前に待ちます。

今日は、刺激的なコンテンツを意図的に検索しません。

これらの約束はあまり印象的ではないように聞こえるかもしれませんが、実際には守ることができます。そして、自分との約束を守ることで自信が育まれます。

一つの間違いがストーリー全体を書き換えてしまわないようにすることも重要です。

2週間衝動にうまく対処した後、一度滑ってしまったとします。あなたの心はすぐにその瞬間に集中し、それ以前に起こったことをすべて無視するかもしれません。これは一般的な考え方です。間違いは感情的に大きいため、より重要に感じられます。

しかし、自信を得るには、スリップは起こらなかったふりをする必要はありません。それは全体像を見ることを意味します。

あなたは、これまでのパターンとは異なる多くの決断を下しました。それから、難しい瞬間があった。どちらのことも真実です。

間違いを変えることができない証拠として使わなくても、間違いから学ぶことはできます。

人生の他の部分でも自信を取り戻すことができます。自分自身の行動を隠したり、それについてイライラしたりする時間が減ると、自分には全体的に能力が高まったと感じるかもしれません。自分のルーチン、人間関係、セクシュアリティ、または単に時間の過ごし方にもっと慣れてくるかもしれません。

衝動にすぐに支配されずに衝動を感じることができると知ると、静かに安心するものがあります。

自分の思考が自動的に行動になるわけではないことに気づき始めます。

それによって、他の不快な感情への取り組み方も変わる可能性があります。退屈は耐えられるものになります。ストレスは自分で対処できるものになります。孤独はすぐにごまかすのではなく、認識できるものになります。

回復は、特定の Web サイトに抵抗するというよりは、自分の生活をより慎重になるように感じ始めます。

まだまだ自信がなくなる日もあるかもしれません。強い衝動があると、何も変わっていないかのように感じることがあります。失言をすると、すぐに昔の疑問が甦ってしまうことがあります。そんなときは、その瞬間の感情ではなく、実際の行動を見てください。

以前はやらなかったことで今は何をしていますか？

トリガーをより早く認識できるようになるかもしれません。もしかしたら、その習慣をもっと早くやめられるかもしれません。もしかしたら、あなたは起こったことから隠すのではなく、自分自身に正直になっているのかもしれません。もしかしたら、困難な瞬間は数日ではなく、30分で終わるかもしれません。

これらは、たとえ特に自信がなかったとしても、あなたの能力が向上していることを示す兆候です。

自分が信じられないほど強いと思い込む必要はありません。

以前より少しだけ自分を信頼できるという小さな証拠を集め続けるだけで十分です。

そうやって信頼が戻ってくるのです。