Membangun kembali kepercayaan

Salah satu efek yang lebih tenang berjuang dengan porno adalah bahwa hal itu dapat mengubah cara Anda melihat diri Anda sendiri.

Masalahnya bukan hanya perilakunya, namun pengalaman berulang-ulang dalam memutuskan satu hal lalu melakukan hal lain.

Kau bilang pada dirimu sendiri kau tidak akan menonton malam ini, dan kemudian kau melakukannya kau berjanji bahwa ini adalah yang terakhir kalinya, tapi beberapa hari kemudian kau kembali di tempat yang sama setelah cukup pengulangan, kekecewaan dapat menyebar melampaui porno itu sendiri kau mungkin mulai berpikir,Mungkin aku tidak bisa percaya diriku sendiri.

Perasaan itu bisa lebih merusak daripada slip individu.

Kepercayaan diri sering disalahpahami sebagai percaya bahwa Anda akan selalu berhasil.

Bukti itu dibangun secara bertahap.

Setiap kali kamu berjanji pada dirimu sendiri dan tetap pertahankan kepercayaan itu kamu memutuskan untuk meninggalkan ponselmu di luar kamar tidur dan kamu melakukannya kamu melihat dorongan dan menunggu sepuluh menit kamu menutup sesuatu yang memicu daripada melanjutkan kamu memiliki malam yang sulit dan melewatinya berbeda dari biasanya

Secara individu, momen ini bisa tampak tidak signifikan bersama-sama, mereka mulai mengubah cerita yang kau ceritakan pada dirimu sendiri.

Alih-alihAku selalu menyerah, cerita menjadiKadang-kadang aku bisa berhenti.

Nanti, mungkin menjadiAku semakin mahir menangani ini.

Akhirnya, porno mungkin berhenti merasa seperti pusat cerita sama sekali.

Inilah sebabnya mengapa membantu untuk berhati-hati dengan janji-janji yang terlalu besar.Aku tidak akan pernah menonton porno lagi selama sisa hidupkutapi itu bukan janji yang bisa kau selesaikan hari ini. yang menciptakan tekanan dan memberimu ruang yang sangat kecil untuk menjadi manusia.

Komitmen yang lebih kecil lebih mudah untuk dipercaya.

Malam ini, aku akan meninggalkan ponselku di luar kamar tidur.

Ketika aku merasa dorongan, aku akan menunggu sebelum bertindak.

Aku tidak akan sengaja mencari untuk memicu konten hari ini.

Janji ini mungkin terdengar kurang mengesankan, tapi kau bisa menepatinya dan menepati janji pada dirimu sendiri adalah bagaimana kepercayaan tumbuh.

Hal ini juga penting untuk tidak membiarkan satu kesalahan menulis ulang seluruh cerita.

Misalkan Anda menangani dorongan dengan baik selama dua minggu dan kemudian slip sekali pikiran Anda mungkin segera fokus pada satu saat dan mengabaikan segala sesuatu yang berjalan dengan baik sebelum itu.

Tapi kepercayaan diri tidak memerlukan berpura-pura slip tidak terjadi.

kau membuat banyak keputusan yang berbeda dari pola lamamu kemudian kau memiliki satu momen yang sulit kedua hal itu benar

Kau bisa belajar dari kesalahan tanpa menggunakannya sebagai bukti bahwa kau tidak bisa berubah.

Kepercayaan diri juga dapat kembali di bagian lain dari hidup Anda. ketika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu menyembunyikan perilaku dari diri sendiri atau merasa frustrasi tentang hal itu, Anda mungkin melihat bahwa Anda merasa lebih mampu umumnya.

Ada sesuatu yang tenang meyakinkan tentang mengetahui bahwa Anda dapat merasakan dorongan tanpa segera menjadi dikendalikan oleh itu.

Kau mulai menyadari bahwa pikiranmu tidak otomatis menjadi tindakan.

Itu bisa mengubah bagaimana Anda mendekati perasaan tidak nyaman lain. kebosanan menjadi sesuatu yang dapat ditoleransi stres menjadi sesuatu yang dapat Anda tanggapi kesepian. menjadi sesuatu yang Anda dapat mengenali daripada langsung menutupi.

Pemulihan mulai terasa seperti menolak satu situs tertentu dan lebih seperti menjadi lebih disengaja dalam hidup Anda sendiri.

mungkin masih ada hari ketika kepercayaan dirimu jatuh dorongan yang kuat bisa membuatmu merasa seolah tidak ada yang berubah slip bisa membawa kembali keraguan lama dengan cepat ketika itu terjadi, melihat perilaku aslimu daripada perasaan saat ini

Apa yang kau lakukan sekarang yang tidak kau lakukan sebelumnya?

mungkin kau mengenali pemicu lebih cepat mungkin kau bisa mengganggu kebiasaan tadi mungkin kau jujur pada dirimu sendiri daripada bersembunyi dari apa yang terjadi mungkin saat yang sulit berlangsung 30 menit daripada berubah menjadi beberapa hari

Itu adalah tanda-tanda bahwa kau menjadi lebih mampu, bahkan ketika kau tidak merasa sangat percaya diri.

Kau tak perlu meyakinkan dirimu sendiri bahwa kau sangat kuat.

Kau hanya perlu mengumpulkan sedikit bukti yang bisa kau andalkan pada dirimu sendiri lebih dari yang dulu.

Itulah bagaimana kepercayaan kembali.