Daha zor bir şekilde kurtarmanın en kolay yollarından biri, sadece mükemmel bir şekilde geçmesine izin verilen bir teste dönüştürmektir.
Gün saymaya başlıyorsunuz. 3 gün iyi hissediyor. 10 gün daha da iyi hissediyor. Sonra bir akşam kayıyor ve aniden o an ortadan kaybolduğun her şey gibi hissediyor.
Bu değil.
Bir çizgi faydalı olabilir çünkü sizi takip etmek için basit bir şey verir, ancak resmin sadece küçük bir parçasıdır.Eğer porno olmadan yirmi gün boyunca, dürtülerinizin en güçlü olduğunu öğrenerek, akşam rutininizi değiştirdi ve bir site açmadan önce kendinizi durdurmakta daha iyi hale gelirseniz, kimse zor bir gece yüzünden yok olmaz.
Tehlike genellikle kaymanın kendisi değildir. Daha büyük problem daha sonra kendinize anlattığınız şeydir.
Ortak bir düşünce:Zaten onu mahvettim, bu yüzden artık önemli değil.Bu birkaç saat içinde bir anı veya zor bir gün zor bir haftaya dönüştürebilir. Bir hata nedeniyle dur, çünkü alışkanlık değiştirmek imkansız hale geldi.
Farklı bir şekilde kurtarmaya yardımcı olur. sormak yerine,Mükemmel oldum mu?(Demek, sormak,Doğru yönde hareket ediyorum?
Belki her gün porno izlemek için kullanılır ve şimdi çok daha az sıklıkta olur. Belki de hala güçlü dürtüler elde edersiniz, ancak daha önce onları fark edersiniz. Belki de siz de bir akşam daha başladınız ve şimdi neler olduğunu fark ettikten sonra durabilirsiniz. Belki hafta geri kalanı için on dakika içinde bir kaybolabilirsiniz.
Bunlar anlamlı değişikliklerdir, hatta bir çizgi karşı sığmıyorlarsa.
İnsanların neredeyse her şeyi zor öğrendiğini düşünün. Kimse hata yapmadan bir enstrüman çalmayı beklemiyor, bir gün eksik egzersiz yapmayı veya bazen eski bir kişiye geri dönmeden yeni bir rutin inşa etmeyi umursamıyor.
Kurtarma farklı değildir.
Bu, kaymalar önemli değildir. Onlar yaparlar, çünkü size alışkanlık hala en güçlü olduğunu gösterebilirler. Ama bu onları bilgi haline getirir, bir karar değil.
Eğer kaybolup, daha önce olanları görün, tükendin mi? Bir saat boyunca kaydırmak mıydın? stresli, yalnız mıydın, ya da içmedin? bir tetikleyiciyle karşılaşıp sahip olduğunuzdan daha uzun süre kaldın mı?
Hedef kendinizi mahvetmek veya her hata için ayrıntılı bir açıklama oluşturmak değildir. Bir sonraki durumu daha kolay hale getirmek için yeterli anlamaktır.
İlerlemenizin dalgalarda geldiğini fark edebilirsiniz. Bazı haftalar şaşırtıcı derecede sakin hissediyor. Diğer haftalar, özellikle de yaşam stresli veya rutin değişiklikler olduğunda. Zor bir hafta sadece zor bir hafta olabilir.
Bireysel günden ziyade trende bakmaya çalışın.
Daha önce porno daha az zaman alıyor mu? Uyarılarınızı daha iyi anlıyor musunuz? aslında öneme sahip olduğunuz şeyler hakkında daha fazla zaman harcıyor musunuz? şeyler yanlış gittiğinde daha hızlı mı iyileşir misiniz?
Bu soruların bazılarına cevabı evet ise, bir şey değişiyor.
Ayrıca devam etmenize izin vermeden önce kendinizi cezalandırmanız gerekmez. Gerekli miktarda suçluluk yoktur. yarına kadar beklemek zorunda değilsiniz, Pazartesi, ya da yeni bir ayın başlangıcı “ yeniden başlamak için.”
Bu, geliştirebileceğiniz en önemli yetenek olabilir: asla iz bırakmamak, ancak bir hataya yön tamamen terk etmek için bir nedene nasıl geri dönmeyi öğrenmek.
Takeaway
İlerleme mükemmel bir kayıt değildir. Daha fazla farkındalık, daha fazla seçim yapmak için otomatik olarak hareket eden kademeli değişim ve bir sonraki nelerin üzerinde daha fazla kontrol.
Small reflection
Sadece çizginize bakmak yerine, kendinize sorun:
Şimdi başladığımdan daha iyi bir şey nedir?
Küçük bir cevap bile sayılıyor.
