Salah satu cara termudah untuk membuat pemulihan lebih sulit adalah mengubahnya menjadi tes Anda hanya diperbolehkan untuk lulus dengan sempurna.
kau mulai menghitung hari ketiga terasa baik hari ke-10 terasa lebih baik kemudian suatu malam kau terpeleset dan tiba-tiba seolah-olah semua yang kau lakukan sebelum saat itu telah menghilang.
Belum.
Sebuah beruntun dapat berguna karena hal itu memberikan Anda sesuatu yang sederhana untuk dilacak, tapi hanya satu bagian kecil dari gambar. tidak ada yang hilang karena satu malam yang sulit.
Bahaya biasanya bukan slip sendiri masalah yang lebih besar adalah apa yang Anda katakan pada diri sendiri sesudahnya.
Sebuah pemikiran umum adalah:Aku sudah merusaknya, jadi itu tidak penting lagi.Itu bisa mengubah satu saat menjadi beberapa jam, atau satu hari yang sulit menjadi minggu yang sulit. bukan karena kebiasaan menjadi mustahil untuk berubah.
Ini membantu untuk melihat pemulihan secara berbeda.Apa aku sempurna?, bertanya,Apa aku bergerak ke arah yang benar?
Mungkin kau sering menonton porno setiap hari dan sekarang itu terjadi lebih jarang mungkin kau masih mendapatkan dorongan kuat tapi kau menyadarinya sebelumnya mungkin kau dulu sering kalah sepanjang malam setelah kau mulai dan sekarang kau bisa berhenti setelah mengenali apa yang terjadi mungkin kau pulih dari slip dalam 10 menit daripada menyerah selama sisa minggu ini
Itu adalah perubahan yang berarti, bahkan jika mereka tidak cocok dengan rapi menjadi sebuah garis balik.
Pikirkan tentang bagaimana orang belajar hampir semua yang sulit. tidak ada yang mengharapkan untuk bermain instrumen tanpa membuat kesalahan, latihan konsisten tanpa melewatkan sehari, atau membangun rutinitas baru tanpa kadang-kadang jatuh kembali ke yang lama. kemajuan biasanya terlihat tidak rata ketika Anda berada di dalamnya.
Pemulihan tidak berbeda.
Ini tidak berarti slip tidak penting mereka lakukan, karena mereka dapat menunjukkan kepada Anda di mana kebiasaan masih kuat tapi itu membuat mereka informasi, bukan vonis.
Jika kau tergelincir, lihat apa yang terjadi sebelumnya. / Apa kau lelah?
Tujuannya bukan untuk menginterogasi dirimu atau membuat penjelasan rinci untuk setiap kesalahan, hanya untuk memahami cukup untuk membuat situasi berikutnya lebih mudah.
Anda mungkin menyadari bahwa kemajuan Anda datang dalam gelombang beberapa minggu terasa tenang minggu-minggu lainnya membawa dorongan lebih, terutama ketika hidup menjadi stres atau perubahan rutin Anda itu tidak selalu berarti Anda akan mundur minggu yang sulit hanya dapat menjadi minggu yang sulit.
Cobalah untuk melihat tren daripada hari individu.
Apakah film porno lebih sedikit memakan waktu daripada sebelumnya? apakah kamu lebih mengerti pemicunya? apakah kamu membuat keputusan yang lebih sadar? apakah kamu menghabiskan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang kamu pedulikan? apakah kamu sembuh lebih cepat ketika semuanya menjadi salah? saya tidak tahu apa yang kamu lakukan, saya tidak tahu apa yang kamu lakukan, saya tidak tahu apa yang kamu pikirkan tentang hal-hal itu.
Jika jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan itu adalah ya, sesuatu berubah.
Anda juga tidak perlu menghukum diri sendiri sebelum Anda diizinkan untuk berlanjut. tidak ada jumlah rasa bersalah yang diperlukan Anda tidak perlu menunggu sampai besok, Senin, atau awal bulan baru untuk "mulai lagi" keputusan berikutnya sudah ada kesempatan lain untuk bertindak berbeda.
Itu mungkin keterampilan yang paling penting yang dapat Anda kembangkan: tidak pernah jatuh dari jalur, tapi belajar bagaimana untuk kembali tanpa mengubah satu kesalahan menjadi alasan untuk meninggalkan arah sepenuhnya.
Takeaway
Kemajuan bukanlah rekor sempurna, namun perubahan bertahap dari bertindak secara otomatis untuk memiliki lebih banyak kesadaran, lebih banyak pilihan, dan lebih banyak kontrol atas apa yang terjadi selanjutnya.
Small reflection
Alih-alih melihat hanya pada beruntun Anda, bertanya pada diri sendiri:
Apa yang lebih baik aku tangani daripada saat aku mulai?
Bahkan jawaban kecil.
