Çoğu dürtüler tamamen rastgele görünmüyor. Genellikle bu bağlamda bile, bu bağlamdan kaçırılması kolay.
Bir tetikleyici, eski alışkanlığı daha büyük bir başlangıç haline getiren bir şeydir. Bazen cinsel içeriği online görmek gibi açıktır. Ancak sık sık sık sık sık sık sık sık sık, stres, yalnızlık, reddedilme, yorgunluk, procrastinasyon, yalnız kalmak, ya da sadece bir gece içinde telefonunuzuz var.
Önemli olan, bir tetikleyicinin sizi her şeyi yapmaya zorlamamasıdır. Sadece beyniniz tanıdık bir yanıt önereceği şansı arttırır.
Bu yüzden iki kişi aynı duruma çok farklı tepki verebilir. Bir kişi stresli hissedebilir ve bir yürüyüşe gidebilir. Başka biri sosyal medyayı açabilir. Başka biri porno izleyebilir. tetikleyici sadece başlangıç noktası.
Birkaç farklı kategoride tetikleyicileri düşünmeye yardımcı olur.
Bazıları bazılarıdırDuygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal duygusal. Endişeli hissettiğinizde daha güçlü dürtüleri fark edebilirsiniz, yalnız, hayal kırıklığına uğratabilirsiniz, ya da boğuldu. porno, nasıl hissettiğinizi geçici olarak değiştirebilir, bu yüzden beyniniz rahatsız bir duygu göründüğünde bunun için ulaşmayı öğrenebilir.
Diğerleri isedirDurumal durumBelki de dürtüleriniz evde yalnız olduğunuzda çok daha güçlü, geç, seyahat etmek veya telefonlarınızla yatakta yatıyor. Bir yer veya rutin, bu konuda cinsel bir şey olmasa bile alışkanlığın bir parçası olabilir.
Ayrıca orada da vardırDijital tetikleyicilerSosyal medya, tavsiye besler, öneride bulunan başparçalar, bazı hesaplar veya hatta masum tarama, başlangıçta niyet etmediğiniz bir yöne yavaş yavaş yavaş yavaş hareket edebilir.Bir uygulamayı kontrol ederek başlayabilirsiniz ve kendinizi tamamen farklı yirmi dakika sonra bulabilirsiniz.
Ve sonra orada da varFiziksel tetikleyiciler.Kaynak olmak, huzursuz, cinsel olarak acı verici, asırsız olmak veya uyumak tüm eski alışkanlığı takip etmek daha kolay hale getirebilir. Enerjiniz düşük olduğunda, genellikle kasıtlı kararlar almak daha zordur.
Hedef sonsuza dek her tetikleyiciden kaçınmak değildir. Bu hala vurgulanacaktır.Bazen yalnız hissedeceksiniz. Hala çekici insanlar ve cinsel içerik göreceksiniz. Hala yorgun ve sıkılmanız gereken akşamları olacak.
Hangi tetikleyicilerin sizin için özellikle önemli olduğunu öğrenmektir.
Bunu bildiğinizde, şaşırmış olmak yerine hazırlayabilirsiniz.
Gece geç saatlerde kaydırma yaygın bir tetikleyici ise, çözüm sizi düzenli olarak pornoya yönlendirmek için olabilir.Eğer yalnızlığı büyük bir tetikleyiciyse, insanlara bağlı kalmak iyileşmenin bir parçası haline gelir.Eğer stres sorunsa, dürtü güçlü hale gelmeden önce baskıya ihtiyacınız olabilir.Eğer sosyal medya sizi düzenli olarak pornoya doğru yönlendirebilirse, bazı uygulamaları takip ettiğinizden veya sınırlamak için büyük bir parça kaldırabilirsiniz.
Bu her zaman iradeye güvenmeye çalışmaktan çok daha kolaydır.
“Her zaman gece tekrar tekrarlanan birini düşünün.” diye sesleniyor ve dikkat ettikten sonra gerçek desen daha spesifik olduğunu fark ediyorlar: gece yarısından sonra uyanık kalıyorlar, yatakta gezinmeye başlıyorlar, sıkılıyor, bir şey daha arıyorlar ve sonra daha fazla arama yapıyorlar.
Şimdi müdahale etmek için birkaç yer var. Daha önce uykuya gidebilirler, yatak odasının dışında telefonu terk edebilir, belirli hesaplar kaldır veya sadece kasıtlı olarak değişiklikler yaparken anı fark ederler.
Uyarının kendisi yok olmadı. Etrafındaki yol değişti.
Ayrıca sizi şaşırtmış olan tetikleyicileri keşfedebilirsiniz. Bazı insanlar iyi bir gün sonra en güçlü dürtüleri hissediyorlar, rahat ve yalnız olduklarında. Diğerleri zor bir görevi tamamladıktan sonra mücadele ediyorlar çünkü porno bir tür ödül haline geldi. Bazı farklar bazı tartışmalar veya reddedilmeden sonra ısrar ediyor.
Bu yüzden kendi deseninizi başka birinin ezberlemesinden daha fazla gözlemleyin.
Bunu şüphe yerine merakla yaklaşmaya çalışın. Her düşünceyi izlemeniz veya tehlikeli olarak her zor duyguyu tedavi etmeniz gerekmez.Sadece tekrarlanan bağlantıları arıyorsunuz.
Bir süre sonra, dürtü güçlü hale gelmeden önce deseni tanımaya başlayabilirsiniz.Köpürücüyü, izolasyonu veya stresi fark edersiniz ve düşünün,Bu genellikle şeylerin başladığı yerdir.
O an değerli.
Artık tetikleyiciyi gerçekten sonra keşfetmezsiniz. Bir sonraki ne olacağını seçmek için hala odanız var.
Takeaway
Tetikleyiciler sizi kontrol etmiyorlar. Sadece eski bir yanıt daha muhtemel hale getiriyorlar. Kendi tetikleyicilerinizi anladığınız daha iyi, daha önce yön değiştirebilirsiniz.
Small reflection
Son birkaç dürtünüzü düşünün ve kendinize sorun:
Neredeyim? Ben ne hissediyordum? dürtü ortaya çıkmadan önce ne yapıyordum?
Tekrarlayan bir modele bakın.
Henüz çözmeniz gerekmez. İlk olarak, bunu kabul etmeyi öğrenin.
