Kebanyakan dorongan tidak muncul secara acak, mereka biasanya memiliki konteks di sekitar mereka, bahkan ketika konteks itu mudah untuk dilewatkan.
pemicu adalah sesuatu yang membuat kebiasaan lama lebih mungkin dimulai terkadang terlihat jelas, seperti melihat konten seksual secara online tapi seringkali itu adalah sesuatu yang lebih biasa: kebosanan, stres, kesepian, penolakan, kelelahan, kemalasan, berada di rumah sendirian, atau hanya memiliki ponsel di tanganmu pada waktu malam tertentu.
Yang penting adalah pemicu tidak memaksamu melakukan apapun, hanya meningkatkan kesempatan bahwa otakmu akan menyarankan respon yang akrab.
Inilah mengapa dua orang dapat bereaksi sangat berbeda pada situasi yang sama satu orang mungkin merasa tertekan dan pergi jalan. orang lain dapat membuka media sosial orang lain dapat menonton porno pemicu hanya titik awal apa yang diikuti tergantung pada kebiasaan yang telah dibangun di sekitarnya.
Hal ini membantu untuk memikirkan pemicu dalam beberapa kategori yang berbeda.
BeberapaemosionalPorn bisa mengubah perasaanmu sementara ini, jadi otakmu mungkin belajar untuk meraihnya kapanpun emosi yang tidak nyaman muncul.
Lainnya adalahsituasiMungkin dorongan Anda jauh lebih kuat ketika Anda sendirian di rumah, bekerja larut, bepergian, atau berbaring di tempat tidur dengan telepon Anda tempat atau rutin dapat menjadi bagian dari kebiasaan bahkan jika tidak ada seksual tentang hal itu.
Ada jugapemicu digitalMedia sosial, feed rekomendasi, thumbnails sugestif, akun tertentu, atau bahkan browsing tidak bersalah dapat secara bertahap memindahkan perhatian Anda ke arah yang tidak Anda inginkan awalnya.
Dan kemudian adapemicu fisikkelelahan, gelisah, terangsang secara seksual, mabuk, atau tidak bisa tidur semua bisa membuat kebiasaan lama lebih mudah untuk diikuti ketika energi Anda rendah, biasanya lebih sulit untuk membuat keputusan yang disengaja.
Tujuannya adalah jangan menghindari setiap pemicu selamanya itu tidak mungkin kamu masih akan merasa tertekan kamu masih akan merasa kesepian kadang-kadang kamu akan melihat orang-orang menarik dan konten seksual kamu masih akan memiliki malam dimana kamu lelah dan bosan
Yang penting adalah belajar yang memicu terutama penting bagi Anda.
Setelah kau tahu itu, kau bisa mempersiapkan diri daripada terkejut.
Jika gulungan malam adalah pemicu umum, solusinya mungkin untuk berhenti menggulir sebelumnya. Jika kesepian adalah pemicu utama, tetap terhubung dengan orang-orang menjadi bagian dari pemulihan. Jika stress adalah masalahnya, Anda mungkin perlu cara yang dapat diandalkan untuk menekan sebelum dorongan menjadi kuat. Jika media sosial secara teratur membawa Anda menuju porno, mengubah apa yang Anda ikuti atau membatasi aplikasi tertentu mungkin akan menghapus sebagian besar dari jalan.
Ini jauh lebih mudah daripada mencoba bergantung pada kemauan setiap saat.
Bayangkan seseorang yang berkata, "Saya selalu kambuh di malam hari". Itu terdengar samar dan sulit untuk diselesaikan, tapi setelah memperhatikan, mereka melihat pola yang sebenarnya lebih spesifik: mereka tetap terjaga setelah tengah malam, mulai berguling di tempat tidur, merasa bosan, melihat sesuatu yang sugestif, dan kemudian mencari lebih banyak lagi.
Sekarang ada beberapa tempat untuk campur tangan, mereka bisa tidur lebih awal, meninggalkan telepon di luar kamar tidur, menghapus akun tertentu, atau hanya melihat saat ketika browsing perubahan dari santai ke disengaja.
Pemicu itu sendiri tidak menghilang, jalan di sekitarnya berubah.
Anda juga menemukan pemicu yang mengejutkan Anda, beberapa orang merasa dorongan terkuat setelah hari yang baik, ketika mereka santai dan sendirian. yang lain berjuang setelah menyelesaikan tugas yang sulit karena porno telah menjadi semacam imbalan beberapa pemberitahuan mendesak setelah argumen atau penolakan tidak ada daftar universal yang sangat menjelaskan semua orang.
Itulah sebabnya mengamati pola Anda sendiri lebih penting daripada menghafal orang lain.
cobalah untuk mendekati ini dengan rasa ingin tahu daripada kecurigaan kamu tidak perlu memantau setiap pikiran atau memperlakukan setiap emosi sulit sebagai berbahaya kamu hanya mencari koneksi berulang
Setelah beberapa saat, Anda mungkin mulai mengenali pola sebelum dorongan menjadi kuat. Anda melihat kebosanan, gulungan, isolasi, atau stres dan berpikir,Ini biasanya di mana hal-hal mulai.
Saat itu sangat berharga.
Anda tidak lagi menemukan pemicu setelah fakta itu, Anda melihatnya sementara Anda masih memiliki ruang untuk memilih apa yang terjadi selanjutnya.
Takeaway
Para perompakan tidak mengendalikanmu mereka hanya membuat respon lama lebih mungkin semakin baik kamu memahami pemicu mu sendiri, semakin awal kamu bisa mengubah arah
Small reflection
Pikirkan tentang beberapa dorongan terakhirmu dan tanyakan pada dirimu sendiri:
Apa yang aku lakukan sebelum dorongan itu muncul?
Cari satu pola yang berulang.
Kau belum perlu menyelesaikannya, pertama-tama, belajar mengenalinya.
