ومعظم الحضات لا تظهر بشكل عشوائي تماما، عادة ما تكون لها سياقات حولها، حتى عندما يكون من السهل تفويت ذلك السياق.
الزناد هو شيء يجعل عادة قديمة أكثر احتمالاً للبدء، أحياناً يكون واضحاً، مثل رؤية المحتوى الجنسي على الإنترنت، ولكن في كثير من الأحيان يكون أكثر اعتيادية بكثير: الإجهاد، الوحدة، الرفض، التعب، الازدراء، الازدهار، التواجد في المنزل وحده، أو مجرد وجود هاتفك في يدك في وقت معين من الليل.
المهم أن الزناد لا يرغمك على فعل أي شيء بل يزيد من فرصتك في أن يُشير دماغك إلى ردّ مألوف
لهذا السبب يمكن لشخصين أن يتصرفا بشكل مختلف تماماً إزاء نفس الوضع، وقد يشعر شخص ما بأنه مرهق ويذهب إلى المشي، وقد يفتح شخص آخر وسائل التواصل الاجتماعي، وقد يشاهد شخص آخر الأفلام الإباحية، وهذا الزناد هو نقطة البداية فحسب، وما يتبعه ذلك يعتمد على العادات التي بنيت حولها.
يساعد على التفكير في المحفزات في بعض الفئات المختلفة
البعضعاطفيقد تلاحظين أنّكِ تشعرين برغبة أقوى عندما تشعرين بالوحدة، بالإحباط، مرفوضة، أو مُغمرة،
Others areالحالةربما تكون رغباتك أقوى بكثير عندما تكون وحيداً في المنزل تعمل متأخراً أو تسافر أو تستلقي على السرير مع هاتفك
هناك أيضاًالمحفزات الرقميةوسائل الإعلام الاجتماعية، تغذية التوصية، الإبهام الإقتراحي، بعض الحسابات، أو حتى البريء يمكن أن يحرك انتباهك تدريجياً في اتجاه لم تكن تنويه أصلاً، ويمكنك البدء بفحص تطبيق واحد وإيجاد نفسك في مكان آخر بعد عشرين دقيقة تماماً.
وثم هناكالزناد البدنيإن الاستهلاك، والارتقاء الجنسي، والسكر، أو عدم القدرة على النوم، يمكن أن يجعل من السهل اتباع العتيقة، وعندما تكون طاقتك منخفضة، يكون من الصعب عادة اتخاذ قرارات مدروسة.
الهدف ليس تجنب كل الزناد إلى الأبد، هذا مستحيل، ما زلت تشعر بالوحدة أحياناً، سترى أشخاص جذابين ومحتوى جنسي، وستظل لديك مسايات حيث أنت متعب ومضجر
ما يهم هو التعلم الذي يحفزك مهم جداً
بمجرد أن تعرف ذلك، يمكنك الاستعداد بدلا من أن تكون متفاجئا.
وإذا كان التسلل في وقت متأخر من الليل هو دافع مشترك، فإن الحل قد يكون التوقف عن التسلل في وقت سابق، وإذا كان الوحده هو المحفز الرئيسي، فإن البقاء على اتصال بالناس يصبح جزءا من الانتعاش، وإذا كان الإجهاد هو المشكلة، فقد تحتاج إلى طريقة موثوقة لتخفيف الضغط قبل أن تصبح الحافز قويا، وإذا ما كانت وسائط التواصل الاجتماعي تقودك بانتظام إلى الإباحة، فإن تغيير ما تتبعه أو تحد منه قد يزيل جزءا كبيرا من المسار.
هذا أسهل بكثير من محاولة الاعتماد على قوة الإرادة كل مرة.
تخيل شخص يقول " أنا دائما أرتعد في الليل " ، يبدو ذلك غامضا وصعب الحل، ولكن بعد أن وجه الانتباه، يلاحظون أن النمط الحقيقي أكثر تحديدا: وهم يبقون مستيقظين بعد منتصف الليل، ويبدأون في الارتداد في السرير، ويشعرون بالملل، ويرون شيئا يوحي، ثم يبحثون عن المزيد.
الآن هناك عدة أماكن للتدخل، يمكنهم الذهاب للنوم مبكراً، وترك الهاتف خارج غرفة النوم، وسحب بعض الحسابات، أو مجرد ملاحظة لحظة تغيرات السحب من المجرى المتعمد إلى المتعمد.
لم يختفي الزناد نفسه، فالطريق حوله تغير
قد تكتشفون أيضاً أنّ المفاجئة لك، بعض الناس يشعرون بأشدّة الحضّات بعد يومٍ طيّب، عندما يهدأون ويكافحون بعضهم بعد إنجاز مهمة صعبة لأنّ الإباحة أصبحت نوعاً من المكافأة، وبعضهم يحثّ على الرفض أو الحجج، ولا توجد قائمة عالمية تفسّر الجميع تفسيراً كاملاً.
لهذا السبب مراقبة نمطك الخاص يهم أكثر من حفظ شخص آخر.
حاول أن تقترب من هذا بفضول وليس بالشك، لا تحتاج إلى رصد كل أفكار أو معالجة كل عاطفة صعبة كخطر، بل تبحث ببساطة عن صلات متكررة.
بعد فترة، قد تبدأ في التعرف على النمط قبل أن تصبح الحضة قوية، تلاحظ الملل، التشويش، العزلة، الإجهاد والفكر،هذا عادةً ما تبدأ الأمور
هذه اللحظة قيمة
لم تعد تكتشف الزناد بعد الحقيقة أنت ترى ذلك بينما ما زال لديك مكان لتختار ما سيحدث بعد ذلك
Takeaway
المُتجرون لا يتحكمون بكِ، بل يُمكنهم ببساطة أن يُظهروا رد فعل قديم، كلما فهمتِ مُحفزاتكِ، كلما كان بإمكانكِ تغيير الإتجاه.
Small reflection
فكري في آخر القليل من الحضات و اسألي نفسك
ماذا كنت أشعر؟
ابحث عن نمط واحد يُكرر
لا تحتاج لحلها بعد أولاً تعلم التعرف عليها
