porno kullanımı hakkında öğrenebileceğiniz en faydalı şeylerden biri, genellikle bir model takip ettiğidir.Şu anda rastgele hissedebilir, ancak tekrarlanan davranışlar genellikle arkadaki bir yapıya sahiptir.
Bunun hakkında düşünmek için basit bir yol:tetikleyici, davranış, ödüllendirme.
Bir tetikleyici, süreci başlatır. Cinsel içeriği online olarak görmek gibi açık olabilir, ancak genellikle daha az doğrudan bir şey: sıkılmışlık, stres, yalnızlık, hayal kırıklığı, prokrasiye, ya da günün birinde yalnız olmak.
Aynı model yeterince sık tekrarlandığında, beyniniz bunu öğrenmeye başlar. Bir alışkanlık otomatik hale gelir. mutlaka dur ve düşünemezsiniz,Stresliyim, bu yüzden şimdi porno izleyeceğim.Bağlantı bundan çok daha hızlı olabilir. Stres ortaya çıkıyor, beyniniz bir rahatlama kaynağı hatırlar ve aniden acil olarak oradadır.
Bu yüzden tetikleyiciler önemlidir. Acil durum genellikle hikayenin başlangıcı değildir.
Genellikle gece pornoyu geç saatlere kadar izleyen birini düşünün. Gerçek model olabilir: stresli bir gün, sonra yatakta yatıyor, sonra sosyal medyayı kaydırın, sonra bir şey tavsiye ediyor, sonra daha fazla ara, sonra porno izlemek.Eğer sadece son adıma odaklanırsanız, davranışın hiçbir yerden çıktığını hissedebilirsiniz.
Bu iyi bir haber, çünkü sadece en zor noktada “kazanmak” zorunda değilsiniz.
Telefonunuzu, eski rutine güvenmekten çok daha kolay. Daha önceki modelde, sahip olduğunuz daha fazla seçenek olduğunu fark ettiğinizden emin olmak daha kolaydır.
Ayrıca aslında aradığınız ödülü anlamanıza yardımcı olur. porno her zaman sadece cinsel arzu hakkında değil. Bazen gerçek ödül stresten rahatlamadır. Bazen sıkılmışlıktan kaçıştır. Bazen romant, heyecan veya bir süre yoğun bir şekilde absorbe edilir.
Ödüli anlarsanız, aynı ihtiyaçlarla tanışmanın başka yollarını bulmaya başlayabilirsiniz. Stres geri dönebilir, hareket edebilir veya çevre değişikliğine ihtiyaç duyabilir. Boredom, bağlantıya ihtiyaç duyabilir. Tiredness sadece uykuya ihtiyaç duyabilir.
Yeni bir yanıt ilk başta eşit derecede yoğun hissetmemelidir. Aslında, muhtemelen pek çok tekrar tekrarlayıcıya sahip ve dikkatinizi nasıl yakalayacağını tam olarak bilir. Yeni bir yanıt daha az tatmin edici hissedebilir çünkü daha az tanıdıktır.
Bu çalışmıyor, çalışmıyor demek değil.
Her seferinde aynı tetikleyiciye farklı yanıt veriyorsunuz, beynini öğrenmek için yeni bir model veriyorsunuz. Eski yol hala orada olabilir, ancak artık tek yol değildir.
Zamanla, bu otomatik davranışın daha az otomatik hale geldiğidir.
Takeaway
Porn kullanımı genellikle bir döngü takip eder:Bir şey sizi tetikler, hareket ediyorsun ve beyniniz bir ödül alıyor. Hedef her tetikleyiciyi ortadan kaldırmak değil, daha önce döngüyü fark etmek ve bir sonraki ne olduğunu değiştirmek.
Small reflection
porno izlediğiniz son zamanı düşünün ve üç basit boşlukta doldurun:
Tesir:Ne oldu da aciliyetten önce?
Davranış:Bir daha ne yaptın?
Ödül:O anda ondan ne aldın?
Sen deseni yargılamazsın. Görmeyi öğreniyorsunuz.
