أحد أكثر الأشياء فائدة يمكنك تعلمها عن استخدام الإباحة هو أنه غالباً ما يتبع نمطاً، قد يشعر بشكل عشوائي في هذه اللحظة، لكن السلوك المتكرر عادة ما يكون له هيكل خلفه.
طريقة بسيطة للتفكير في هذا هي:الزناد، السلوك، المكافأة.
الزناد هو ما يبدأ العملية، يمكن أن يكون واضحاً، مثل رؤية المحتوى الجنسي على الإنترنت، ولكن في كثير من الأحيان يكون شيئاً أقل مباشرة: الإجهاد، العزلة، العزلة، الإحباط، الإحباط، الازدراء، الإثارة، الإثارة، الإثارة، الإثارة، الإثارة، الغضب، العاطفة،
عندما يُكرر نفس النمط كثيراً ما يُصبح دماغكِ يتعلمه، هكذا تصبح عادة تلقائية، لا تتوقفين وتفكرين بالضرورةأنا متوترة، لذا الآن سأشاهد الأفلام الإباحيةالإتصال يمكن أن يحدث أسرع من ذلك، يبدو أنّ عقلك يتذكر مصدر إغاثة مألوف وفجأة الحافز موجود هناك
لهذا السبب المهمّة، فالحثّ نفسه غالباً ما لا يكون بداية القصة.
تخيل شخص ما يشاهد الأفلام الإباحية في وقت متأخر من الليل النمط الحقيقي قد يكون: يوم مجهد ثم مستلقي في السرير ثم يهز وسائل التواصل الاجتماعي ثم يرى شيئاً مُقترحاً ثم يبحث عن المزيد ثم تشاهد الأفلام الإباحية إذا ركزت فقط على الخطوة الأخيرة، فربما يشعرك أن السلوك قد خرج من مكانه، لكن عندما تنظر إلى السلسلة الكاملة، كان هناك عدة لحظات يمكن أن يتغير فيها الاتجاه.
وهذا خبر جيد، لأنه يعني أنه ليس عليك أن " تكسب " إلا في أصعب نقطة.
من الأسهل وضع هاتفك بعيداً عندما تلاحظ أنك تهتز بلا عقل من التوقف بعد عشرين دقيقة من البحث من الأسهل أن تذهب إلى الفراش عندما تكون متعباً من الاعتماد على التحكم الذاتي عندما تكون في أعماق الروتين القديم
يساعد أيضاً على فهم ما تكافئه في الواقع، فالغرون ليس فقط عن الرغبة الجنسية، وأحياناً المكافأة الحقيقية هي الراحة من الإجهاد، وأحياناً الهروب من الملل، وأحياناً يكون الشعور بالإثارة أو الإثارة أو الاستيعاب في شيء مكثف لفترة من الوقت.
إذا فهمت المكافأة، يمكنك البدء في إيجاد طرق أخرى لتلبية نفس الحاجة، قد تحتاج الإجهاد للراحة أو الحركة أو تغيير البيئة، قد يحتاج اللوم إلى شيء مُشارك، قد يحتاج الوحدة إلى اتصال، قد يحتاج الأمر ببساطة إلى النوم.
لا يجب أن يشعر الاستبدال بالتساوي في البداية، بل ربما لن يكون كذلك، فالعادة القديمة كانت لها تكرارات كثيرة، وتعرف كيف تجذب انتباهكم تماما، وقد يكون الرد الجديد أقل إرضاء لمجرد أنه أقل معرفة.
هذا لا يعني أنه لا يعمل
كل مرة تستجيب بشكل مختلف لنفس الزناد، أنت تعطي دماغك نمط جديد للتعلم، قد يكون الطريق القديم هناك، لكنه لم يعد الطريق الوحيد.
مع مرور الوقت، هكذا يصبح السلوك التلقائي أقل تلقائية.
Takeaway
وكثيرا ما يتبع الاستخدام المزروع حلقة:شيء ما يحفزك، أنت تتصرف، ودماغك يحصل على جائزةالهدف ليس القضاء على كل دافع، بل هو ملاحظة الحلقة في وقت سابق وتغيير ما يحدث بعد ذلك.
Small reflection
فكري في آخر مرة شاهدتي فيها الأفلام الإباحية وملأي ثلاثة فصائل بسيطة
ترايغر:ماذا كان يحدث قبل الحض؟
السلوك:ماذا فعلت بعد ذلك؟
Reward:ماذا حصلت عليه في تلك اللحظة؟
أنت لا تحكم على النمط أنت تتعلم رؤيته
