Zdrowa seksualność

Odpoczynek z kompulsywnego porno nie jest o stawaniu się boi się seksu.

Łatwo jest przypadkowo zmienić cały proces w unikanie. Zauważyłeś, że porno stało się problemem, więc zaczynasz traktować myśli seksualne, atrakcyjność, masturbacja, lub pragnienie się jako coś niebezpiecznego. Dla niektórych ludzi, które tworzy nowy rodzaj napięcia: zamiast czuć się bardziej za darmo, zaczynają się stale monitorować.

Nie o to chodzi.

Seksualność jest normalną częścią bycia człowiekiem. Zauroczenie jest normalne. Pożądanie jest normalne. Fantazje mogą być normalne. Pragnienie intymności jest normalne. Odzyskiwanie nie jest o usuwaniu tych rzeczy z życia. Chodzi o oddzielenie zdrowego pożądania seksualnego od nawyku, który stał się automatyczny, kompulsywny lub odłączony od tego, co naprawdę chcesz.

Porno może rozmyć to rozróżnienie, ponieważ łączy seksualność z niekończącym się nowością, wyszukiwaniem i natychmiastowym dostępem. Z czasem, można zacząć łączyć pobudzenie prawie całkowicie z ekranem, konkretne kategorie, szybkie przełączanie, lub zdolność do kontrolowania każdej części doświadczenia.

Prawdziwa seksualność jest inna.

Jest wolniejsza. Obejmuje ciało, emocje, uwagę, niepewność, a czasem inna osoba. Nie ma niekończącego się menu. Mogą być pauzy, niezręczność, niedoskonałe chwile, zmienianie nastrojów, lub czasy, gdy pragnienie jest po prostu niższe.

To nie pogarsza prawdziwej intymności, tylko ją urzeczywistnia.

Jedną z użytecznych części odzyskiwania jest nauka, aby zauważyć, co naprawdę czujesz, gdy pojawia się pożądanie seksualne. Czy naprawdę pobudzone, czy jesteś znudzony i szukasz stymulacji? Czy jesteś zainteresowany intymnością, czy jesteś zestresowany i masz nadzieję na ulgę? Czy cieszysz się swoją seksualność, czy też podążasz za tą samą rutyną, ponieważ twój mózg tego oczekuje?

Nie ma potrzeby oceniać odpowiedzi.

Chodzi o to, by doświadczenie stało się bardziej świadome.

Możesz również zauważyć, że porno wpłynęło na niektóre z twoich oczekiwań. Kiedy wielokrotnie widzisz starannie wybrane ciała, przesadzone reakcje, stałe nowości i scenariusze seksualne zaprojektowane, aby zachować uwagę, może po cichu stać się punktem odniesienia dla tego, jak seks jest "przypuszczalnie" wyglądać.

Prawdziwi ludzie tak nie pracują.

Ludzie śmieją się, rozpraszają się, czują się nerwowo, zmieniają zdanie, potrzebują czasu, lub po prostu nie chcą tych samych rzeczy każdego dnia. Zdrowa seksualność ma dużo więcej do czynienia z komfortem, zaufaniem, ciekawością, wzajemnym pragnieniem i komunikacją niż z wykonywaniem czegoś, co widzieliście na ekranie.

Jeśli jesteś w związku, może to być okazja, aby stać się bardziej obecny z partnerem. Zamiast porównywać doświadczenie z wizerunkiem lub oczekiwać konkretnego wyniku, zwrócić uwagę na to, co naprawdę dzieje się między wami. Zauważ dotyk, bliskość, uczucie, rozmowa, i jak oboje czują.

Intymność to nie coś, w czym się konsumuje, tylko coś, w czym się uczestniczy.

Jeśli jesteś singlem, zdrowej seksualności nadal ma znaczenie. Odzyskiwanie nie wymaga czekania, aż masz partnera, zanim można mieć normalny związek z pożądaniem. Możesz nauczyć się doświadczyć przyciągania bez natychmiastowego zamiany go w poszukiwanie. Możesz pozwolić, aby pobudzenie istniało bez potrzeby silniejszej i silniejszej stymulacji. Możesz zdecydować, jakie miejsce masturbacja ma w twoim życiu na podstawie tego, co czuje się zdrowe i celowe dla Ciebie, zamiast traktować każde zachowanie seksualne jako część tego samego problemu.

To rozróżnienie jest ważne.

Dla niektórych ludzi, masturbacja bez porno czuje się całkowicie kompatybilny z rekonwalescencją. Dla innych, jest silnie związany z tym samym cyklem kompulsywnym i może utrudnić nawyk do zmiany, przynajmniej na chwilę. Nie ma jednej zasady, która pasuje do każdego.

Bardziej użyteczne pytanie brzmi:Czy to zachowanie sprawia, że czuję się kontrolowana, czy też przywraca mnie do wzorca, który próbuję zmienić?

Odpowiedź ta może się również zmieniać z czasem.

Odzyskanie może wiązać się z pewną niepewnością tutaj. Możesz się zastanawiać, czy twoje pragnienie jest "normalne", czy powinieneś być bardziej zainteresowany seksem, czy też pewne preferencje pochodzą z porno. Staraj się nie badać się zbyt agresywnie.

Seksualność nie jest maszyną, którą musisz codziennie testować.

Jeśli stale sprawdzasz, czy jesteś pobudzony, pociągający wystarczająco, czy "odzyskany" wystarczająco, możesz wywołać niepokój wokół czegoś, co zazwyczaj działa lepiej przy mniejszej presji.

Zróbcie sobie miejsce.

Jak porno staje się mniej centralne, Twój związek z seksualnością może stopniowo stać się prostszy. Możesz czuć mniej potrzeby stałej nowości. Możesz zauważyć atrakcję bez konieczności natychmiastowego działania na nim. Prawdziwa intymność może czuć się bardziej wciągająca, ponieważ jesteś bardziej obecny. Albo po prostu możesz czuć się spokojniejszy o myśli seksualne, ponieważ nie są one już automatycznie prowadzić gdzieś, gdzie nie chcesz iść.

Nie ma doskonałej wersji zdrowej seksualności, do której musisz dotrzeć.

Celem nie jest czystość.

To wybór.

Chcesz, aby twoje życie seksualne poczuć się jak coś, w czym uczestniczysz celowo, wygodnie, i zgodnie z własnymi wartościami, a nie coś napędzanego przez nawyk, który ciągle prosi o więcej.