Gezonde seksualiteit

Herstel van dwangmatig pornogebruik gaat niet over angst voor seks.

Het is gemakkelijk om per ongeluk het hele proces in vermijding te veranderen. Je merkt dat porno een probleem is geworden, dus je begint seksuele gedachten, aantrekking, masturbatie, of verlangen zichzelf als iets gevaarlijks. Voor sommige mensen, dat creëert een nieuw soort spanning: in plaats van meer vrij te voelen, beginnen ze zichzelf voortdurend te controleren.

Dat is niet het doel.

Seksualiteit is een normaal onderdeel van mens zijn. Aantrekking is normaal. Verlangen is normaal. Fantasieën kunnen normaal zijn. Intimiteit willen is normaal. Herstel gaat niet over het verwijderen van die dingen uit je leven. Het gaat over het scheiden van gezonde seksuele verlangen van een gewoonte die automatisch is geworden, dwangmatig, of losgekoppeld van wat je eigenlijk wilt.

Porno kan dat onderscheid vervagen omdat het seksualiteit combineert met eindeloze nieuwigheid, zoeken en directe toegang. Na verloop van tijd, kunt u beginnen opwinding bijna volledig te associëren met een scherm, specifieke categorieën, snelle schakelen, of de mogelijkheid om elk deel van de ervaring te controleren.

Echte seksualiteit is anders.

Het is langzamer. Het gaat om je lichaam, emoties, aandacht, onzekerheid, en soms een ander persoon. Er is geen eindeloos menu. Er kunnen pauzes, ongemakkelijkheid, onvolmaakte momenten, veranderende stemmingen, of tijden wanneer het verlangen is gewoon lager.

Dat maakt echte intimiteit niet erger, het maakt het echt.

Een nuttig onderdeel van het herstel is het leren om op te merken wat je eigenlijk voelt wanneer seksuele verlangen verschijnt. Ben je echt opgewonden, of verveel je je en zoek je naar stimulatie? Ben je geïnteresseerd in intimiteit, of ben je gestrest en hoop je op verlichting? Geniet je van je seksualiteit, of volg je dezelfde routine omdat je hersenen het verwachten?

Het antwoord hoeft niet te worden beoordeeld.

Het punt is gewoon om de ervaring bewuster te maken.

U kunt ook merken dat porno heeft beïnvloed sommige van uw verwachtingen. Wanneer u herhaaldelijk zorgvuldig geselecteerde lichamen, overdreven reacties, constante nieuwigheid, en seksuele scenario's ontworpen om de aandacht te houden, kan het rustig een referentiepunt voor hoe seks is .Supposed .

Echte mensen werken niet zo.

Lichamen variëren. Verlangen veranderingen. Partners communiceren. Mensen lachen, worden afgeleid, voelen nerveus, veranderen van gedachten, tijd nodig, of gewoon niet willen dezelfde dingen elke dag. Gezonde seksualiteit heeft veel meer te maken met comfort, vertrouwen, nieuwsgierigheid, wederzijdse verlangen, en communicatie dan met het uitvoeren van iets dat je hebt gezien op een scherm.

Als je een relatie hebt, kan dit een kans zijn om meer aanwezig te worden bij je partner. In plaats van een ervaring te vergelijken met een beeld of een bepaald resultaat te verwachten, let dan op wat er werkelijk tussen jullie gebeurt. Let op aanraking, nabijheid, genegenheid, gesprek en hoe jullie je voelen.

Intimiteit is niet iets wat je verbruikt, maar waar je aan deelneemt.

Als je single, gezonde seksualiteit nog steeds belangrijk. Herstel vereist niet wachten totdat u een partner voordat u een normale relatie met verlangen kunt hebben. U kunt leren om aantrekking te ervaren zonder onmiddellijk om te zetten in een zoekopdracht. U kunt opwinding te laten bestaan zonder dat u sterkere en sterkere stimulatie nodig. U kunt beslissen welke plaats masturbatie heeft in uw leven op basis van wat voelt gezond en opzettelijk voor u in plaats van het behandelen van elk seksueel gedrag als onderdeel van hetzelfde probleem.

Dit onderscheid is belangrijk.

Voor sommige mensen, masturbatie zonder porno voelt volledig compatibel met herstel. Voor anderen, het is sterk verbonden met dezelfde dwangmatige cyclus en kan de gewoonte moeilijker te veranderen, tenminste voor een tijdje. Er is geen enkele regel die iedereen past.

Een meer nuttige vraag is:Laat dit gedrag me de controle hebben, of trekt het me terug in het patroon dat ik probeer te veranderen?

Dat antwoord kan ook in de loop der tijd veranderen.

Herstel kan hier enige onzekerheid. U kunt zich afvragen of uw verlangen is normaal, ..of u meer geïnteresseerd moet zijn in seks, of of bepaalde voorkeuren afkomstig van porno. Probeer niet te agressief te onderzoeken.

Seksualiteit is geen machine die je elke dag moet testen.

Als u voortdurend controleren of u bent opgewonden genoeg, aangetrokken genoeg, of . .overdekte veel, kunt u zorgen rond iets dat meestal beter werkt met minder druk.

Geef jezelf ruimte.

Naarmate porno minder centraal wordt, kan je relatie met seksualiteit geleidelijk eenvoudiger worden. Je voelt misschien minder behoefte aan constante nieuwigheid. Je kunt aantrekking opmerken zonder er onmiddellijk op in te moeten gaan. Echte intimiteit kan meer boeiend zijn omdat je meer aanwezig bent. Of je voelt je misschien gewoon rustiger over seksuele gedachten omdat ze niet langer automatisch ergens heen leiden waar je niet naartoe wilt.

Er is geen perfecte versie van gezonde seksualiteit die u moet bereiken.

Het doel is niet puurheid.

Het is keuze.

Je wilt dat je seksuele leven voelt als iets waar je bewust aan deelneemt, comfortabel, en volgens je eigen waarden in plaats van iets dat wordt aangedreven door een gewoonte die steeds om meer vraagt.