健全なセクシュアリティ

強迫的なポルノ使用からの回復は、セックスを恐れるようになることではありません。

プロセス全体を誤って回避してしまうことがよくあります。あなたはポルノが問題になっていることに気づき、性的な考え、魅力、マスターベーション、または欲望そのものを危険なものとして扱い始めます。一部の人にとって、それは新たな種類の緊張を生み出します。彼らはより自由に感じる代わりに、常に自分自身を監視し始めます。

それが目標ではありません。

セクシュアリティは人間の正常な部分です。アトラクションは普通です。欲望は正常です。空想は普通のことかもしれない。親密さを求めるのは正常なことです。回復とは、それらのものを生活から取り除くことではありません。それは、健康的な性欲を、自動的になったり、強制的になったり、実際に望むものから切り離されたりした習慣から切り離すことです。

ポルノは、セクシュアリティと無限の新しさ、検索、即時アクセスを組み合わせているため、その区別があいまいになる可能性があります。時間が経つにつれて、覚醒はほぼ完全に画面、特定のカテゴリ、素早い切り替え、または体験のあらゆる部分を制御する能力と関連付けられるようになります。

本当のセクシュアリティは違います。

速度は遅くなります。それはあなたの体、感情、注意、不確実性、そして時には他の人も関係します。無限のメニューはありません。一時停止、ぎこちなさ、不完全な瞬間、気分の変化、または単純に欲求が低下しているときがあるかもしれません。

それによって本当の親密さが悪化するわけではありません。それが現実になります。

回復に役立つことの 1 つは、性的欲求が現れたときに自分が実際に何を感じているかに気づくことです。本当に興奮しているのか、それとも退屈していて刺激を求めているのか？あなたは親密な関係に興味がありますか、それともストレスを感じていて解放されることを望んでいますか？あなたはセクシュアリティを楽しんでいますか、それとも脳が期待しているので同じルーチンに従っていますか？

答えを判断する必要はありません。

重要なのは、単にその経験をより意識的なものにすることです。

また、ポルノがあなたの期待の一部に影響を与えていることに気づくかもしれません。慎重に選ばれた体、誇張された反応、絶え間ない斬新さ、そして注目を集めるように設計された性的シナリオを繰り返し見ると、それはセックスがどのようなものであると「想定されている」のかについての静かな参照点になる可能性があります。

現実の人間はそのようには働きません。

身体は様々です。欲望は変化します。パートナーはコミュニケーションをとります。人々は笑ったり、気が散ったり、緊張したり、気が変わったり、時間が必要であったり、単に毎日同じことを望んでいなかったりします。健全なセクシュアリティは、画面上で見たものを演じることよりも、快適さ、信頼、好奇心、相互の欲求、コミュニケーションとはるかに関係があります。

あなたが恋人関係にある場合、これはパートナーとの存在感を高める機会になる可能性があります。経験をイメージと比較したり、特定の結果を期待したりするのではなく、実際に自分の間に何が起こっているかに注意を払ってください。触れ合い、親密さ、愛情、会話、そして二人の気持ちに注目してください。

親密さは消費するものではありません。それはあなたが参加するものです。

あなたが独身の場合でも、健全なセクシュアリティは依然として重要です。回復するには、パートナーができるまで欲望と通常の関係を築くまで待つ必要はありません。すぐに検索に変えなくても、魅力を体験することを学ぶことができます。ますます強い刺激を必要とせずに、興奮を存在させることができます。すべての性的行動を同じ問題の一部として扱うのではなく、自分にとって健康的で意図的だと感じることに基づいて、マスターベーションが生活の中でどのような位置を占めるかを決めることができます。

この区別は重要です。

人によっては、ポルノのないマスターベーションが回復と完全に両立すると感じる人もいます。他の人にとっては、同じ強迫観念のサイクルと強く結びついており、少なくともしばらくの間は習慣を変えるのが難しくなる可能性があります。すべての人に当てはまる単一のルールはありません。

もっと有益な質問は次のとおりです。 この行動により、自分をコントロールできていると感じられるでしょうか、それとも、変えようとしているパターンに引き戻されるのでしょうか?

その答えも時間の経過とともに変化する可能性があります。

回復にはある程度の不確実性が伴う可能性があります。自分の欲望は「普通」なのか、セックスにもっと興味を持つべきなのか、あるいは特定の嗜好はポルノから来たものなのか、疑問に思うかもしれません。あまり積極的に自分を調べすぎないようにしましょう。

セクシュアリティは毎日テストする必要がある機械ではありません。

自分が十分に興奮しているか、十分に魅了されているか、または十分に「回復」しているかどうかを常に確認していると、通常はプレッシャーが少ない方がうまくいくものに対して不安を引き起こす可能性があります。

余裕を持ってください。

ポルノが中心でなくなるにつれて、セクシュアリティとの関係は徐々にシンプルになるかもしれません。常に目新しいものを求める必要性が薄れるかもしれません。すぐに行動に移さなくても、魅力に気づくかもしれません。本当の親密さは、あなたがもっと存在するので、より魅力的に感じられるかもしれません。あるいは、性的な考えが自動的に行きたくないところに導かれなくなるため、単に性的な考えに対して穏やかになっただけかもしれません。

あなたが達成すべき健康的なセクシュアリティの完璧なバージョンはありません。

目標は純粋さではありません。

それは選択です。

あなたは、自分の性生活が、より多くを求め続ける習慣によって動かされるものではなく、意図的に、快適に、自分の価値観に従って参加するものであると感じられることを望んでいます。