Sessualità sana

Recupero da uso sessuale compulsivo porno non è di diventare paura del sesso.

È facile trasformare accidentalmente l'intero processo in evitare. Si nota che il porno è diventato un problema, in modo da iniziare a trattare pensieri sessuali, attrazione, masturbazione, o desiderarsi come qualcosa di pericoloso. Per alcune persone, che crea un nuovo tipo di tensione: invece di sentirsi più liberi, iniziano a monitorarsi costantemente.

Non è questo l'obiettivo.

La sessualità è una parte normale dell'essere umano. L'attrazione è normale. Il desiderio è normale. Le fantasie possono essere normali. L'intimità è normale. Il recupero non è di rimuovere quelle cose dalla vostra vita. Si tratta di separare il desiderio sessuale sano da un'abitudine che è diventata automatica, compulsivo, o disconnesso da ciò che realmente desiderate.

Nel tempo, si può iniziare a associare eccitazione quasi interamente con uno schermo, categorie specifiche, rapido commutazione, o la capacità di controllare ogni parte dell'esperienza.

La sessualità reale è diversa.

È più lento, coinvolge il vostro corpo, le emozioni, l'attenzione, l'incertezza e a volte un'altra persona. Non c'è menu infinito. Ci possono essere pause, imbarazzo, momenti imperfetti, cambiamenti di umore, o tempi quando il desiderio è semplicemente più basso.

Questo non peggiora la vera intimità, ma la rende reale.

Una parte utile del recupero è imparare a notare che cosa si sente realmente quando il desiderio sessuale appare. Sei veramente eccitato, o sei annoiato e alla ricerca di stimolazione? Sei interessato all'intimità, o sei stressato e sperando di sollievo? Stai godendo la sessualità, o stai seguendo la stessa routine perché il cervello si aspetta?

Non c'è bisogno di giudicare la risposta.

Il punto è semplicemente rendere l'esperienza più consapevole.

Quando si vede ripetutamente corpi accuratamente selezionati, reazioni esagerate, novità costante e scenari sessuali progettati per tenere l'attenzione, può tranquillamente diventare un punto di riferimento per ciò che il sesso è "supposto" per assomigliare.

Le persone vere non funzionano così.

I corpi variano. I cambiamenti di desiderio. I partner comunicano. La gente ride, si distrae, si sente nervoso, cambia la mente, ha bisogno di tempo, o semplicemente non vogliono le stesse cose ogni giorno. La sessualità sana ha molto più a che fare con comfort, fiducia, curiosità, desiderio reciproco e comunicazione che con l'esecuzione di qualcosa che hai visto su uno schermo.

Se siete in una relazione, questa può essere un'opportunità per diventare più presente con il vostro partner. Invece di confrontare un'esperienza con un'immagine o aspettare un risultato particolare, prestare attenzione a ciò che sta accadendo tra voi.

L'intimità non è qualcosa in cui si consuma.

Se siete sessualità single e sana ancora conta. Il recupero non richiede aspettare fino a quando si dispone di un partner prima di poter avere un rapporto normale con il desiderio. Si può imparare a sperimentare l'attrazione senza immediatamente trasformarlo in una ricerca. Si può lasciare eccitare esistere senza bisogno di stimolazione più forte e più forte. È possibile decidere che posto la masturbazione ha nella vostra vita in base a ciò che si sente sano e intenzionale per voi, piuttosto che trattare ogni comportamento sessuale come parte dello stesso problema.

Questa distinzione è importante.

Per alcune persone, la masturbazione senza porno si sente completamente compatibile con il recupero. Per altri, è fortemente collegato allo stesso ciclo compulsivo e può rendere l'abitudine più difficile da cambiare, almeno per un po '.

Una domanda più utile è:Questo comportamento mi lascia sentire al controllo, o mi riporta indietro nel modello che sto cercando di cambiare?

Questa risposta può anche cambiare nel tempo.

Il recupero può comportare qualche incertezza qui. Si può chiedere se il vostro desiderio è “normale,” se si dovrebbe essere più interessati al sesso, o se alcune preferenze provengono dal porno.

La sessualità non è una macchina che devi testare ogni giorno.

Se costantemente controllare se si è eccitato abbastanza, attratto abbastanza, o “ricoperto” abbastanza, è possibile creare ansia intorno a qualcosa che di solito funziona meglio con meno pressione.

Datti una stanza.

Si può sentire meno bisogno di una costante novità. Si può notare l'attrazione senza immediatamente bisogno di agire su di esso. La vera intimità può sentirsi più coinvolgente perché siete più presenti. O si può semplicemente sentire più calma circa i pensieri sessuali perché non portano più automaticamente da qualche parte non si vuole andare.

Non c'è una versione perfetta di sessualità sana che è necessario raggiungere.

L'obiettivo non è la purezza.

E' una scelta.

Vuoi che la tua vita sessuale ti senta come qualcosa in cui partecipi deliberatamente, comodamente, e secondo i tuoi valori piuttosto che qualcosa guidato da un'abitudine che continua a chiedere di più.