Zdravá sexualita

Zotavení z nutkavého porna není o tom, bát se sexu.

Je snadné náhodně obrátit celý proces do vyhýbání se. Všimněte si, že porno se stal problémem, takže začnete léčit sexuální myšlenky, přitažlivost, masturbace, nebo touha sama o sebe jako něco nebezpečného. Pro některé lidi, které vytváří nový druh napětí: místo pocitu více svobody, začnou sledovat sami sebe neustále.

To není cíl.

Sexualita je normální součástí bytí člověka. Přitažlivost je normální. Touha je normální. Fantazie může být normální. Chtít intimitu je normální. Zotavení není o odstranění těchto věcí z vašeho života. Je to o oddělení zdravé sexuální touhy od zvyku, který se stal automatickým, nutkavý, nebo odpojeny od toho, co skutečně chcete.

Porno může tento rozdíl rozmazat, protože kombinuje sexualitu s nekonečnou novinkou, hledáním a okamžitým přístupem. Časem můžete začít spojovat vzrušení téměř výhradně s obrazovkou, specifickými kategoriemi, rychlým přepínáním nebo schopností ovládat každou část zážitku.

Skutečná sexualita je jiná.

Je pomalejší. Zahrnuje vaše tělo, emoce, pozornost, nejistota, a někdy další osoba. Neexistuje žádné nekonečné menu. Tam může být pauzy, rozpaky, nedokonalé chvíle, měnící nálady, nebo časy, kdy touha je prostě nižší.

To nezhoršuje skutečnou intimitu, ale skutečnost.

Jedna užitečná část zotavení je učení se všimnout si toho, co skutečně cítíte, když se objeví sexuální touha. Jste opravdu vzrušený, nebo se nudíte a hledáte stimulaci? Máte zájem o intimitu, nebo jste stresovaný a doufáte v úlevu? Užíváte si svou sexualitu, nebo se držíte stejné rutiny, protože váš mozek očekává, že?

Není třeba posuzovat odpověď.

Jde o to, aby se to proživilo víc vědomě.

Můžete také všimnout, že porno ovlivnilo některé z vašich očekávání. Když opakovaně vidět pečlivě vybrané těla, přehnané reakce, konstantní novinkou, a sexuální scénáře navržené tak, aby upoutala pozornost, může se tiše stát referenčním bodem pro to, jak sex "předpokládá" vypadat.

Praví lidé takhle nepracují.

Těla se liší. Touha. Partneři komunikovat. Lidé se smějí, být rozptýlení, cítit nervózní, změnit své mysli, potřebují čas, nebo prostě nechtějí stejné věci každý den. Zdravá sexualita má mnohem více co do činění s komfortem, důvěra, zvědavost, vzájemné touhy, a komunikace než s provedením něco, co jste viděli na obrazovce.

Pokud jste ve vztahu, to může být příležitost stát se více přítomný s vaším partnerem. Místo porovnání zkušenosti s obrazem nebo očekávat konkrétní výsledek, věnovat pozornost tomu, co se skutečně děje mezi vámi. Všimněte si dotek, blízkost, náklonnost, konverzace, a jak se oba cítíte.

Intimacy není něco, co se konzumuje. Je to něco, co se účastní.

Pokud jste single, zdravá sexualita stále záleží. Zotavení nevyžaduje čekání, dokud máte partnera před můžete mít normální vztah s touhou. Můžete se naučit zažít přitažlivost bez okamžité přeměny ji do vyhledávání. Můžete nechat vzrušení existovat bez potřeby silnější a silnější stimulace. Můžete se rozhodnout, jaké místo masturbace má ve vašem životě na základě toho, co se cítí zdravé a úmyslné pro vás spíše než léčit každé sexuální chování jako součást stejného problému.

Toto rozlišení je důležité.

Pro některé lidi, masturbace bez porna cítí zcela kompatibilní s zotavením. Pro jiné, to je silně spojen se stejným nutkavým cyklu a může dělat zvyk těžší změnit, alespoň na chvíli. Neexistuje žádné jediné pravidlo, které by vyhovovalo každému.

Užitečnější otázkou je:Mám z toho chování pocit, že to mám pod kontrolou, nebo mě to vtáhne zpátky do toho, co se snažím změnit?

Tato odpověď se může také časem změnit.

Zotavení může zahrnovat určitou nejistotu zde. Můžete se ptát, zda vaše touha je "normální", zda byste měli být více zájem o sex, nebo zda některé preference pocházejí z porna. Snažte se zkoumat příliš agresivně.

Sexualita není stroj, který musíte každý den testovat.

Pokud budete neustále kontrolovat, zda jste dostatečně vzrušený, přitahován dost, nebo "zotavil" dost, můžete vytvořit úzkost kolem něčeho, co obvykle funguje lépe s menším tlakem.

Udělejte si místo.

Jak porno stává méně ústřední, Váš vztah se sexualitou může postupně být jednodušší. Můžete cítit méně potřeba konstantní novinkou. Můžete si všimnout přitažlivost, aniž by okamžitě museli jednat na to. Skutečná intimita může cítit více zajímavé, protože jste více přítomni. Nebo se můžete prostě cítit klidnější o sexuálních myšlenek, protože už není automaticky vést někde, kde nechcete jít.

Neexistuje žádná dokonalá verze zdravé sexuality, které byste měli dosáhnout.

Cílem není čistota.

Je to volba.

Chcete, aby se váš sexuální život cítil jako něco, co se účastní záměrně, pohodlně, a podle svých vlastních hodnot spíše než něco poháněné návykem, který stále žádá o více.