Daha İyi

Hattaingler genellikle iyi niyetlerin devam etmek için daha zor olduğu yerdir.

Gün boyunca, genellikle yapı var. Çalışma, çalışma, errands, konuşmalar, randevular ve tüm sorumluluklar dikkatinizi çeker. Geceleri, bu yapı kaybolur. Daha yorgun, daha yalnız ve çoğu zaman daha kolay hissetmeniz daha olasıdır.

Bu kombinasyon eski alışkanlıkları çok daha çekici hale getirebilir.

Kendinize birkaç dakika boyunca sadece kaydırmaya gittiğini söyleyebilirsiniz. Sonra planlandığından daha uzun kalırsınız, dikkatinizi daha dağınık hale gelir ve normal bir dizi başlar.Bir uygulama başka bir şekilde yol açar. Boredom merak eder. Curiosity akşam nereye gittiğini fark ettiğinden sonra, farklı bir kararın çok daha zorlandığınız sürece yorgun kalırsınız.

Bu yüzden akşamlar kendi planlarını hak ediyor.

Hedef, her gece bir verimlilik rutinine katı bir program oluşturmaz veya dönüş değildir. Kendinizi yatağa kadar optimize etmenize gerek yoktur. Sadece günün son bölümünü sakin ve daha az kırılgan hissetmek istersiniz.

İyi bir akşam genellikle zor an gelmeden başlar.

11 p.m'den sonra en çok mücadele ettiğini biliyorsanız, daha önce karar vermenize yardımcı olur, yine de çalışmayı durdurmak istediğinizde karar verirsiniz. Telefonunuzun yatağa gittiğine karar verin. Henüz uyumadığınıza karar verin.

Bu seçimler 8 p.m'de gece yarısından çok daha kolay.

Ayrıca günün aktif kısmı ile yavaş yavaş yavaş yavaşlamaya başladığın kısım arasında net bir geçiş oluşturmaya yardımcı olur: duş, çamaşırları değiştirmek, ışıkları kesmek, çay yapmak, okumak, müzik dinlemek veya sonsuza kadar seçtiğiniz bir şeyi izlemek.

Özel rutin, gönderdiği sinyalden daha az önemlidir.

Beynini anlatıyorsunuz:Gün şimdi rüzgarlıyor.

Bu, sonunda uykuya dalıncaya kadar sürekli bir girdi durumunda kalmaktan çok farklıdır.

Telefonlar özellikle akşamları zorlaştırabilir çünkü mahremiyeti, romantını birleştirirler ve bir cihazda sınırsız erişim sağlar.Eğer en güçlü dürtüleriniz yatakta olursa, telefonunuzu erişim içinde tutmak, kendi kontrolünüzün en düşük olduğu anda kendinizden çok fazla şey istemek olabilir.

Yatağın dışına taşınmak küçük bir değişikliktir, ancak deseni tamamen değiştirebilir.

Ayrıca problemin her zaman kendisini teşvik etmediğini fark edebilirsiniz. Bazen sadece gün bitmesini istemezsiniz çünkü sessiz saatler size ait olan tek zaman gibi hissediyorsunuz. Porn, kaydırma ve eğlence o zaman mümkün olduğunca uzun süre bir parça haline gelir.

Eğer bu tanıdık geliyorsa, günde daha önce eksik olan şeyleri sormanız yardımcı olabilir.

Belki de kendi gibi hissettiğiniz daha fazla zamana ihtiyacınız var. Belki de uzun süredir çalışıyorsunuz. Belki akşamlarınız rahatlamanıza izin verdiğiniz tek yer.Bu durumda, cevap sadece geceleri daha güçlü bir disiplin değil.

Uykunun kendisi de önemlidir.

Sürekli yorgun olduğunuzda, neredeyse her alışkanlık yönetmek daha zor olur. sabrınız daha düşük, karar verme daha zayıf ve hızlı ödüller daha çekici hale gelir. İyi bir uyku gecesi her şeyi çözmüyor, ancak ertesi gün daha hafife almak kolaylaşır.

Bu yüzden uykunuzu korumak iyileşmenin bir parçasıdır.

Daha önce yatağa gidecek anlamına gelebilir. Uzun zamandır amaçsız taramalardan kaçınılması anlamına gelebilir. Bazı akşamların uzatılmış olduğundan daha iyi sona erdiğini kabul etmek anlamına gelebilir.

Ve zor bir geceniz varsa, rutininizin başarısız olduğunu kanıta dönüştürmeyin.

Alışkanlıklar değişmek için zaman alır, çünkü genellikle derinden tanıdıklar. Yıllardır aynı deseni kullanabilirsiniz. Yeni sürüm ilk başta garip hissediyorsa normaldir.

Önemli olan tekrarlanır.

Gün sakin bir şekilde bitirdiğiniz daha sık, akşamın o versiyonu daha normal hale gelir. sonunda, bir saat boyunca kaydırmadan yatmak özel bir çaba gibi hissetmeyi durdurabilir.

Bu hedeftir.

Mükemmel bir gece rutini değil.

Sessiz bir kişi.