Malam sering di mana niat baik menjadi sulit untuk menjaga.
Di siang hari biasanya ada struktur kerja, belajar, tugas, percakapan, janji, dan tanggung jawab semua bersaing untuk perhatianmu pada malam hari, struktur itu menghilang kau lebih lelah, lebih sendirian, dan sering lebih mungkin untuk meraih apa pun yang terasa mudah.
Kombinasi itu bisa membuat kebiasaan lama jauh lebih menarik.
Anda mungkin akan mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda hanya akan menggulung selama beberapa menit kemudian Anda tetap terjaga lebih lama dari yang direncanakan, perhatian Anda menjadi lebih tersebar, dan urutan yang biasa dimulai satu aplikasi mengarah ke yang lain. menjadi rasa ingin tahu kebosanan menjadi mencari.
Inilah sebabnya malam hari pantas rencana mereka sendiri.
Tujuannya bukan untuk membuat jadwal yang padat atau mengubah setiap malam menjadi rutinitas produktivitas kamu tidak perlu mengoptimalkan diri sampai tidur kamu hanya ingin membuat bagian terakhir dari hari ini merasa lebih tenang dan kurang rentan terhadap autopilot.
Malam yang baik biasanya dimulai sebelum saat yang sulit tiba.
Jika Anda tahu bahwa Anda berjuang paling setelah 11: 00, membantu untuk membuat keputusan sebelumnya, sementara Anda masih memiliki lebih banyak energi.
Pilihan ini jauh lebih mudah pada jam 8 daripada tengah malam.
Ini juga membantu membuat transisi yang jelas antara bagian aktif dari hari ini dan bagian di mana Anda mulai melambat.
Rutinitas tertentu lebih penting daripada sinyal yang dikirimnya.
Kau mengatakan pada otakmu:hari ini akan segera berakhir sekarang.
Itu sangat berbeda dari tetap dalam keadaan input konstan sampai akhirnya Anda tertidur.
Telepon dapat membuat malam menjadi sulit karena mereka menggabungkan privasi, baru, dan akses tak terbatas dalam satu perangkat. Jika dorongan terkuat Anda terjadi di tempat tidur, menjaga ponsel Anda dalam jangkauan mungkin meminta terlalu banyak dari diri Anda pada saat yang tepat ketika kontrol diri Anda terendah.
Menpindahkannya jauh dari tempat tidur adalah perubahan kecil, tetapi dapat benar-benar mengubah pola.
Anda mungkin juga menyadari bahwa masalahnya tidak selalu menjadi dorongan itu sendiri. terkadang anda hanya tidak ingin hari berakhir.
Jika itu terdengar akrab, mungkin membantu untuk bertanya apa yang Anda hilang sebelumnya.
mungkin kamu butuh waktu lebih banyak untuk merasa seperti kamu sendiri mungkin kamu terlalu sibuk mungkin malammu adalah satu-satunya tempat dimana kamu membiarkan dirimu santai jawabannya bukan hanya disiplin yang kuat di malam hari itu juga memberikan dirimu istirahat yang lebih tulus sebelum kamu lelah
Tidur sendiri juga penting.
Ketika Anda secara konsisten lelah, hampir setiap kebiasaan menjadi sulit untuk mengelola.
Itulah sebabnya melindungi tidurmu adalah bagian dari pemulihan.
Mungkin berarti pergi tidur lebih awal, menghindari peramban tanpa tujuan, mungkin menerima bahwa beberapa malam lebih baik berakhir dari sebelumnya.
Dan jika kau mengalami malam yang sulit, jangan mengubahnya menjadi bukti bahwa rutinitasmu gagal.
kebiasaan makan malam membutuhkan waktu untuk berubah karena mereka sering sangat familiar kamu mungkin telah menggunakan pola yang sama selama bertahun-tahun itu normal jika versi baru terasa canggung pada awalnya
Yang penting adalah pengulangan.
Semakin sering Anda menyelesaikan hari dengan cara yang lebih tenang, semakin normal versi malam menjadi akhirnya, pergi tidur tanpa menggulung selama satu jam dapat berhenti merasa seperti usaha khusus.
Itulah tujuannya.
Bukan rutinitas malam malam yang sempurna.
Yang lebih tenang.
Takeaway
Malam lebih mudah ketika Anda membuat keputusan penting sebelum Anda lelah struktur kecil, scrolling tanpa tujuan, dan tidur lebih baik dapat menghapus banyak situasi di mana kebiasaan lama biasanya mengambil alih.
Small reflection
Pikirkan tentang jam sebelum Anda biasanya pergi tidur.
Tanyakan pada diri sendiri:
Bagian mana dari jam itu yang sering membawaku ke porno?
Kemudian memilih satu perubahan yang akan membuat malam ini lebih tenang.
Mungkin karena Anda meletakkan ponsel Anda lebih awal, memilih apa yang akan Anda lihat di depan, mandi, membaca, atau memutuskan kapan hari berakhir.
