당신의 자신에 게

많은 사람들이 스스로를 갖게 되기 위해 변화하려고합니다. 그들은 포르노를보고 한 후에 충분히 나쁜 느낌을 믿는다. 그들은 마침내 멈추게됩니다.

잠시 동안, 그것은 동기를 느낄 수 있습니다. 당신은 당신의 시간을 낭비하고, 당신의 인생을 손상, 또는 자신을 실망시키는 것을 자신을 말한다. 당신은 엄격한 약속을한다. 당신은 다음 시간을 결정하면 단순히 더 강해질 것이다.

그러나 shame는 문제가 있습니다 : 그것은 종종 첫 번째 장소에서 습관을 만드는 동일한 불편한 느낌을 만듭니다.

당신은 이미 스트레스를 느끼게 할 때 포르노를 사용한다면, 외로, 좌절, 또는 낮은, 슬립 후 자신을 공격은 주기를 더 악화 할 수 있습니다. 당신은 실망, 그때 아듬, 그 정서적으로 배출. 그리고 당신이 그 감정에서 구호 할 때, 같은 익숙한 탈출 여전히 거기.

이것은 자신에게 더 친절 한 것은 변명과 동일하지 않습니다.

당신은 행동이 당신이 누구인지 판단하지 않고 당신을 도울 수 있다는 것을 인정 할 수 있습니다.나는 변화하려고하는 것을했다아주 다른나와 잘못 된 것이 있습니다.

행동이 함께 일할 수 있기 때문에 차이는 다릅니다. Identity는 영구적입니다.

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당신은 자신에서 동일한 종류의 응답을받을 자격이 있습니다.

이 말은 무해하다는 것을 의미하지 않습니다. 포르노가 관계, 일, 수면, 또는 웰빙에 영향을 미치는 경우 심각한 일이 발생하고 있습니다. 그러나 심각한 것은 유람이 필요하지 않습니다.

실제로, 진정 응답은 종종 당신에게 더 유용한 정보를 제공합니다.

자주 묻는 질문나에게 잘못되었습니까?, 당신은 요구할 수 있습니다,이 순간을 어려워?아마도 당신은 소진했다. 어쩌면 당신은 하루 혼자 있었다. 어쩌면 당신은 평소보다 더 긴 콘텐츠를 트리거에 머물. 어쩌면 당신은 처리하는 방법을 모르는 감정을 다루는 것이었다.

그 답변은 당신과 함께 일하는 것을 당신에게주는 것입니다. Shame는 일반적으로하지 않습니다.

당신은 또한 당신의 회복의 일부가 오래된 라벨의 이동을 돕는 것을 알 수 있습니다. 아마도 당신은 자신 약하고 중독성, 깨진, 불확실한, 또는 더러운이라고 불렀습니다. 그 단어를 반복하면 습관이 변하는 것보다 당신의 정체성의 일부와 같은 느낌을 만들 수 있습니다.

더 정확한 상황을 설명하려고합니다.

당신은 통제하기 어려운 행동이 있습니다. 당신은 방아쇠를 배우는 것입니다. 당신은 다른 응답을 연습하고 있습니다. 며칠은 잘 갈 것이며, 일부는 아닙니다.

그 설명은 극적이지 만 더 유용합니다.

자기 종류는 특히 중요 한 때 진행이 느리게. 당신은 몇 주 후 완전히 다른 느낌을 기대 하 고 여전히 나타나는 때 좌절 된다. 하지만 새로운 응답을 학습 하는 반복. 촉구의 존재는 실패 하지 않습니다.. 그것은 단순히 오래된 패턴 아직 사라지지 않았다.

회복을 벌어내지 않고 책임질 수 있습니다.

그 균형은 강력합니다. 당신은 말할 수 있습니다,나는 이것을 계속하지 않, 나는 여전히 도움이되는 누군가와 같은 자신을 치료하는거야.

목표는 당신이 만드는 모든 선택에 대해 좋은 느낌이 아닙니다. 목표는 다음 좋은 선택이 될 수있는 방법으로 응답하는 것입니다.