Salah satu efek yang kurang jelas dari porno kompulsif adalah berapa banyak perhatian yang dapat diduduki, bahkan ketika Anda tidak aktif melihatnya.
Anda mungkin berpikir tentang kapan Anda akan sendirian, apakah Anda harus menonton nanti, apa yang Anda lihat malam sebelumnya, atau apakah Anda akan tergelincir lagi, atau apakah Anda akan tergelincir lagi. kadang kebiasaan menjadi mental keras jauh sebelum menjadi fisik waktu-mengkonsumsi.
Itu bisa membuat kehidupan biasa terasa aneh jauh.
Anda mungkin dengan seseorang yang Anda pedulikan tapi hanya half-present. Anda dapat duduk dan terus beralih tab.
Masalahnya bukan hanya porno, ini adalah kebiasaan untuk terus mencari sumber stimulasi berikutnya.
Menjadi hadir lagi berarti perlahan-lahan membalikkan pola itu.
Kehadiran bukanlah keadaan khusus dimana pikiran Anda menjadi benar-benar tenang, ini hanya berarti memberikan lebih banyak perhatian Anda pada apa yang sebenarnya terjadi di depan Anda.
Itu bisa mengejutkan sulit pada awalnya.
Jika otak Anda digunakan untuk hal yang sering terjadi, saat-saat biasa mungkin terasa terlalu lambat. sebuah percakapan memakan waktu. berjalan tidak mengubah setiap tiga detik. tugas yang sulit mungkin tidak segera membalas Anda. Intimasi dengan orang lain melibatkan jeda, ketidakpastian, dan perhatian bukan beralih tanpa henti.
Pengalaman yang lebih lambat bisa terasa kurang intens, tapi intensitas tidak sama dengan kepuasan.
Makanan yang baik, percakapan dengan seseorang yang kau percaya, menyelesaikan tugas yang sulit, berolahraga, menghabiskan waktu di luar, atau menjadi dekat dengan pasangan mungkin tidak menciptakan langsung yang sama terburu-buru seperti sangat merangsang konten.
Porn kadang dapat melakukan sebaliknya pengalaman mungkin intens saat itu terjadi, tapi setelah itu Anda kembali ke ruangan yang sama, stres yang sama, dan bagian yang sama yang belum selesai hari Anda.
Inilah sebabnya pemulihan bukan hanya tentang apa yang berhenti dilakukan, juga tentang belajar untuk sepenuhnya mengalami apa yang sudah ada di sekitar Anda.
Mulai dari yang kecil.
Jika anda berbicara dengan seseorang, letakkan telepon dan dengarkan jika anda makan, cobalah makan tanpa menonton sesuatu secara bersamaan.
Saat-saat ini mungkin terdengar tidak berhubungan dengan porno, tapi mereka melatih kemampuan yang sama: tinggal dengan pengalaman bukannya segera meraih sesuatu yang lebih merangsang.
Anda mungkin memperhatikan seberapa sering tangan Anda berpindah ke arah ponsel tanpa alasan yang jelas.
Apa kau memeriksa sesuatu yang spesifik?
Atau kau merasa tidak nyaman dengan beberapa detik dimana tidak ada yang terjadi?
Anda tidak perlu berhenti menggunakan ponsel Anda atau menjadi sangat fokus. tujuannya adalah untuk menjadi lebih disengaja tentang di mana perhatian Anda pergi.
Kehadiran juga penting dalam hubungan.
Ketika porno telah menjadi sumber rangsangan seksual yang biasa, keintiman yang nyata kadang-kadang dapat merasakan berbeda. orang lain tidak mengumpulkan gambar yang sempurna mereka memiliki emosi, ketidakamanan. pilihan, suasana hati, dan kecepatan mereka sendiri. kedekatan yang nyata membutuhkan perhatian untuk semua itu.
Ini lebih lambat, tapi juga timbal balik.
Kau tidak hanya mengkonsumsi pengalaman, kau berpartisipasi dalam satu.
Saat Anda berhenti melarikan diri dari momen-momen yang tidak nyaman, Anda mungkin mulai memperhatikan hal-hal yang mudah untuk dihindari sebelumnya: stres yang Anda butuhkan untuk berurusan dengan, kesepian yang Anda perlu alamat, tujuan yang telah menunda, atau hanya bagaimana Anda lelah sebenarnya.
Itu bisa terasa tidak nyaman, tapi juga di mana perubahan nyata terjadi.
Kau tak bisa menanggapi kehidupan yang selalu kau hindari.
Masih ada saat-saat ketika Anda ingin gangguan, itu normal, istirahat, hiburan, permainan, film, dan media sosial semua dapat memiliki tempat yang sehat dalam hidup Anda.
Perbedaannya adalah apakah Anda memilih mereka atau secara otomatis meraih untuk mereka setiap kali saat ini merasa sedikit tidak nyaman.
Seiring waktu, sesuatu yang halus dapat berubah anda mungkin menyadari bahwa anda dapat duduk melalui kebosanan lebih mudah percakapan terasa lebih menarik anda dapat fokus lebih lama anda menghabiskan waktu berpikir lebih sedikit tentang porno karena perhatian anda sudah diduduki oleh hal-hal yang terasa lebih berarti
Kau tidak memaksa dirimu untuk menikmati kehidupan biasa.
Anda memberikan diri Anda cukup perhatian untuk benar-benar mengalaminya lagi.
Takeaway
Pemulihan bukan hanya tentang menghapus porno, tetapi juga tentang mengembalikan perhatianmu pada hidupmu sendiri.
Semakin banyak kau hadir, semakin sedikit ruang kebiasaan harus diam-diam menempati di latar belakang.
Small reflection
Pilih satu aktivitas biasa hari ini dan berikan perhatian penuh selama sepuluh menit.
Bisa saja makan, berjalan, berbicara dengan seseorang, bekerja, mendengarkan musik, atau hanya duduk di suatu tempat tanpa menggulung.
Lalu tanyakan pada dirimu sendiri:
Apa yang saya perhatikan ketika saya berhenti mencari sesuatu yang lain?
