의 후

미끄러짐은 실제로 그것 보다는 매우 더 큰 느낌 할 수 있습니다.

당신은 일 또는 주 동안 잘하고, 통제에서 더 많은 것을 느끼고, 그 후에 갑자기 오래된 본에서 직접 돌아 봅니다. 첫번째 반응은 수시로 실망입니다. 그 후에 당신이 건축한 모든 것을 녹여, 정어리, 또는 감각은 잃었습니다.

즉 반응은 이해가 되지만, 일반적으로 정확하지 않습니다.

한 순간은 전에 온 일 지우지 않습니다. 당신이 변경한 일상, 당신은 다르게 처리 한 촉감, 자신에 대해 배운 것들, 그리고 아직도 습관 밖에서 지출 한 시간. 그들은 여전히 진행 중입니다.

미끄러짐이 일어나고있는 사실이 아니라면 가장 중요한 것은 아닙니다.

다음을 수행하고 있습니다.

가장 위험한 생각은 종종:나는 이미 그것을 파괴, 그래서 더 이상 중요하지 않습니다.

그 생각은 몇 가지 실수를 켤 수 있습니다. 당신은 streak이 이미 깨지기 때문에 지켜보 수 있습니다. 당신은 하루, 주말, 또는 더 긴 동안 포기할 수 있습니다. 갑자기, 슬립 자체는 그 뒤에 반응보다 덜 중요하게됩니다.

초기 패턴을 중단하려고합니다.

내일까지 기다릴 필요가 없습니다. 새로운 월요일, 새로운 달 또는 다른 "일 1"이 필요합니다. 다음 유용한 결정은 즉시 발생할 수 있습니다.

사이트 닫기. 전화 아래로 넣어. 방을 남겨. 샤워를 가져. 밖에 이동. 분명히 순간의 끝을 표시 뭔가.

그런 다음 끝을 하자.

그날의 나머지를 위해 정신적으로 돌아서는 안됩니다.

침착하게 느껴지면 무슨 일이 일어나고 있지만 처벌보다 호기심으로 행동하십시오.

슬립 전에 온 것을 직접.

어쩌면 당신은 몇 일 동안 스트레스를 받았다. 어쩌면 당신은 평소보다 피곤하고 유지했다. 어쩌면 당신은 이전에 콘텐츠를 트리거하고 무해한 것을 확신하기 시작했다. 어쩌면 당신은 혼자, 지루하고, 음주, 번식, 또는 어려운 감정을 다루는.

때때로 대답은 명백합니다.

때때로 그것은 아니다.

모든 슬립에 대한 완벽한 설명을 찾을 필요가 없습니다. 목표는 당신이 배울 수있는 뭔가 유용한지 볼 수 있습니다.

아마도 당신은 당신의 저녁 루틴이 천천히 사라졌다는 것을 깨달았습니다. 어쩌면 당신의 차단제가 비활성화되었습니다. 어쩌면 당신은 이미 방아쇠가 있었다는 것을 알게 된 계정에 돌아 왔습니다. 어쩌면 당신은 환경이 더 쉽게 만드는 것보다 동기에 의존하지 않았다.

당신은 조정할 수 있는 실제적인 것입니다.

에 초점을 맞추기 처음으로 포인트 어디에 상황은 더 열심히, 뿐만 아니라 마지막 순간에 때 당신 watched 포르노.

패턴이 있었다면 스트레스, 다음 스크롤, 다음 제안 내용, 다음 검색, 다음 포르노, 최고의 레슨은 "나는 더 이상 의지력 필요"할 수 있습니다. 그것은 "나는 스트레스를 날려, 조밀하게 나를 위해 나쁜 장소이다."

그것은 훨씬 더 유용하다.

또한, 오래된 일상에 돌아서 미끄러짐을 분리하는 것이 가치가 있습니다.

한 에피소드는 순간이다. 오래된 패턴으로 다시 움직여주의를 중지 할 때, 도움이되는 변경을 포기하고, 당신의 인생에서 이전 장소를 다시 만들 수있는 습관을 허용.

그들은 같은 것은 아닙니다.

빨리 반응하면 뭔가를 배우고 계속, 슬립은 정확히 유지 할 수 있습니다 : 한 가지 어려운 순간.

이것은 당신이 스스로 사용하는 언어입니다.

나는 다시 실패상황을 소리 최종적으로 만듭니다.

나는 지난 밤을 끄었다무슨 일이 있었는지 설명합니다.

하나는 정체성입니다. 다른 것은 이벤트입니다.

이벤트는 이해 및 응답 할 수 있습니다.

당신은 또한 슬립 후 보상에 대한 촉구를 알 수 있습니다. 당신은 많은 엄격한 규칙을 만들 수 있습니다, 모든 것을 삭제, 극단적 인 약속, 시간 동안 운동, 또는 자신을 처벌.

즉, 반응은 일반적으로 regain 통제에 빨리 옵니다.

그러나 회복은 거의 벌을 통해 더 강합니다.

더 나은 응답은 종종 놀랍게도 일반적입니다 : 이미 당신을 돕는 습관으로 돌아갑니다. 제대로 잠. 차단제를 사용하십시오. 명백한 방아쇠에서 멀리 유지하십시오. 당신의 저녁 루틴을 지키십시오. 사람들과 시간을 보내십시오. 하루를 계속하십시오.

극적인 재시작이 필요 없습니다.

일관성은 강도보다 더 가치 있습니다.

그것은 또한 진행 상황을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다. 때때로 새로운 약점을 밝혀. 복구 초기, 당신은 분명 방아쇠로 주로 투쟁 할 수 있습니다. 나중에, 한 번 더 쉽게, 당신은 그 스트레스, 외로움, 또는 관계 문제는 당신이 실현하는 것보다 더 중요 할 수 있습니다.

슬립은 때때로주의를 필요로하는 습관의 다음 부분을 보여줍니다.

그것은 당신이 돌아갈 것을 의미하지 않습니다.

그것은 당신이 더 명확하게 패턴을보고 의미한다.

그리고 슬립이 자주 다시되면, 펑키하지 않고 심각하게. 변경된 것을 봐. 당신이 돕는 도구를 사용 중지 했습니까? 인생이 더 스트레스가? 당신은 덜 수면? 당신은 트리거 주위에 더 많은 시간을 지출 시작 했습니까?

대답은 "try harder"가 될 수 없습니다.

그것은 당신의 환경 또는 일상적인 변화에 그 무언가가 있을지도 모릅니다.

복구는 실제로 무슨 일이 일어나는지에 응답 할 때 쉽게.

가장 중요한 것은, 한 번 어려운 순간이 변경 될 증거가 불가능하지 않습니다.

슬립 전에 행동을 변경할 수 있다면, 여전히 그 후속을 변경할 수 있습니다.

마법의 사라지다.

당신은 지금 다른 정보의 조각을 가지고 있습니다.

사용.

다음 계속.