당신이 결정하면 당신은 포르노와 관계를 변경하고, 그것은 가능한 한 엄격한 목표를 만들기 위해 유혹이다.
다시.
그것은 명확하고 결정하지만, 전체 프로세스가 될 필요가보다 훨씬 무거운 느낌을 만들 수 있습니다. 갑자기, 하나의 촉감은 위협처럼 느낌. 한 실수는 실패처럼 느낌. 습관이 어떻게 작동하는지 학습 대신, 당신은 불가능한 표준에 대해 스스로 측정 시작합니다.
시작 하는 더 나은 장소 훨씬 더 작다.
오늘 당신의 인생의 나머지를 해결 할 필요가 없습니다. 당신은 순간이 촉구하고 행동하는 순간 사이에 무슨 일이 일어나는지 주목하기 시작할 필요가 있습니다.
많은 사람들이, 그 간격은 매우 작습니다. 당신은 당신의 전화를 위해 거의 즉시 당신의 손 도달 지루하고, 긴장된, 외로, 피곤하고, 또는 성적으로, 그리고 거의 즉각 당신의 손 도달을 느낍니다. 익숙한 위치는 열립니다. 한 검색은 다른 것에 지도합니다. 당신이 하는 무슨의 완전히 aware가 된 시간에 의하여, 습관은 이미 그것의 자신의 것에 움직이고 있습니다.
이것은 당신이 분야를 부족하기 때문에 아닙니다. 그것은 결국 반복 된 행동이 무엇인지입니다 : 자동.
치아를 붓고 휴대 전화를 잠금하거나 아침에 커피를 만들 필요가 얼마나 약간주의에 대해 생각하십시오. 뇌가 더 이상주의 깊게 각 단계를 결정하는 데 필요한 충분한 시간을 반복했습니다.
Porn은 유사 할 수 있습니다. 특정 분위기, 장소, 일의 시간, 또는 상황은 행동과 관련이되고, 당신의 두뇌는 일반적으로 다음을 오는 것을 기대하기 시작합니다.
회복의 첫 번째 목표는 모든 촉감을 제거하지 않습니다. 그것은 작은 자동 프로세스를 만드는 것입니다.
오늘 밤을 상상해 침대에서 lying하고 뭔가 검색에 익숙한 임펄스 느낌. 일반적으로, 당신은 즉시 행동 할 수 있습니다. 이 시간, 당신은 단순히 그것을 알 수 있습니다.
나는 지금 포르노를보고 싶어.
아직 일어나지 않았습니다.
당신은 생각을 싸울 필요가 없습니다, 자신을 주장, 또는 당신이 그것보다 더 강한 증명. 당신은 즉시 행동으로 전환하지 않고 순간에 대한 긴급 존재를 할 수 있습니다.
일시 중지는 첫 번째 10 초만 지속될 수 있습니다.
그러나 그 10 초가 중요.
그들은 다른 패턴의 시작: 트리거, 인식, 선택.
시간이 지남에, 그 공간은 더 큰 될 수 있습니다. 당신은 촉감 전에 무슨 일이 일어나는 것을 알 수 있습니다. 어쩌면 당신은 특히 모든에 경이되지 않았다 — 당신은 작업 후 스트레스. 어쩌면 당신은 수면을 할 수 없기 때문에 스크롤했다. 어쩌면 당신은 뭔가 불편한 피하고 있었다. 어쩌면 당신은 단순히 지루했다.
더 명확하게 당신은 그 순간을 볼 수, 덜 신비한 습관이된다.
이것은 당신이 벌 주위에 당신의 회복을 건설할 필요가 없다는 것입니다. 당신의 인생에서 모든 즐거운 일을 제거하거나, 자신을 비판하거나, 보통 멈출 때 스스로 시도하는 것은 공정을 더 열심히합니다. 당신은 성적 욕망을 결코 경험하지 않는 사람으로 시도하지 않습니다. 당신은 그것을 비난하지 않고 촉구하는 사람을 경험할 수 있는 누군가가 될 것입니다.
당신의 환경은 그것도 도울 수 있습니다.
당신은 당신의 포르노 사용의 대부분이 침대에서 발생 알고 있다면, 방의 주위에 휴대 전화를 통해 작은 장애물을 만듭니다. 소셜 미디어가 정기적으로 트리거 콘텐츠를 통해 리드하는 경우, 당신이 길을 제거하는 것을 변경. 혼자 늦은 밤에는 어렵다면, 먼저 잠을 수 있도록하는 것이 도움이 될 것입니다 1 a.m에서 의지력에 의존하는 것보다 더 많은.
이러한 변화의 아무도 극적이어야한다.
신선한 시작은 엄청난 결정이 아닙니다.
약간 다르게 뭔가를 시작 하는 작은 순간의 컬렉션입니다.
그리고 당신이 전에 시도 한 경우, 이것은 여전히 신선한 시작입니다.
이 시도는 당신이 회복에 실패하지 않습니다. 그들은 이미 정보가 있습니다. 어쩌면 당신은 시간이 가장 힘든 것을 배웠습니다. 아마도 당신이 차단제가 도움이되었지만 그들 자신에 충분하지 않다는 것을 발견했다. 어쩌면 당신은 shame가 더 빨리 포기한다는 것을 배웠다.
0에서 시작되지 않습니다.
경험으로 시작하세요.
Takeaway
당신의 첫번째 목표는 완벽하지 않거나 다른 촉감이 아닙니다. 그것은 사이 작은 공간을 창조하는 것입니다뚱 베어뭔가와으로...
그 공간은 선택이 시작되는 곳이다.
Small reflection
다음 번에 당신은 촉감, 즉시 그것을 사라지려고하지 마십시오.
순간에 대한 일시 및 요청 :
이 앞에 무슨 일이 있었습니까?
아직 아무것도 변경하지 않습니다.
지금, 단순히 공지.
