Sebuah awal yang segar

Setelah Anda memutuskan bahwa Anda ingin mengubah hubungan Anda dengan porno, itu menggoda untuk membuat tujuan seketat mungkin.

Tidak akan pernah lagi.

Itu terdengar jelas dan tegas, tetapi juga dapat membuat seluruh proses merasa lebih berat daripada yang seharusnya.

Tempat yang lebih baik untuk memulai jauh lebih kecil.

Kau tak perlu menyelesaikan sisa hidupmu hari ini, kau hanya perlu mulai menyadari apa yang terjadi antara saat dorongan muncul, dan saat kau bertindak di atasnya.

banyak orang, kesenjangan itu sangat kecil. kau merasa bosan, stres, kesepian, lelah, atau terangsang secara seksual, dan hampir dengan segera tanganmu meraih ponselmu sebuah situs yang akrab terbuka satu pencarian mengarah ke yang lain. kebiasaan itu sudah bergerak sendiri.

Ini bukan karena Anda kurang disiplin, namun perilaku yang berulang-ulang akhirnya menjadi: otomatis.

Pikirkan tentang bagaimana sedikit perhatian yang Anda butuhkan untuk menyikat gigi, membuka ponsel Anda, atau membuat kopi di pagi hari Anda telah mengulangi tindakan-tindakan itu cukup kali bahwa otak Anda tidak lagi perlu untuk hati-hati memutuskan setiap langkah.

Porn bisa menjadi sama. dan otak Anda mulai mengharapkan apa yang biasanya terjadi selanjutnya.

Tujuan pertama dari pemulihan adalah tidak menghilangkan setiap dorongan, tetapi untuk membuat prosesnya sedikit kurang otomatis.

Bayangkan malam ini kau berbaring di tempat tidur dan merasakan dorongan untuk mencari sesuatu biasanya, kau mungkin akan segera melakukannya kali ini, kau hanya perlu menyadarinya

Aku ingin menonton film porno sekarang.

Tidak ada lagi yang harus terjadi.

Anda tidak perlu melawan pemikiran itu, berdebat dengan diri sendiri, atau membuktikan bahwa Anda lebih kuat dari itu. Anda dapat membiarkan dorongan ada untuk sesaat tanpa segera mengubahnya menjadi sebuah aksi.

Jeda itu mungkin hanya bertahan 10 detik pada awalnya.

Tapi sepuluh detik itu penting.

Mereka adalah awal dari pola yang berbeda: pemicu, kesadaran, pilihan.

dari waktu ke waktu, ruang itu bisa menjadi lebih besar kau mungkin mulai menyadari apa yang terjadi sebelum dorongan mungkin kau tidak terlalu terangsang sama sekali kau stres setelah bekerja mungkin kau sedang menggulung karena kau tidak bisa tidur mungkin kau menghindari sesuatu yang tidak nyaman mungkin kau hanya bosan

Semakin jelas kau melihat saat-saat itu, semakin sedikit misterius kebiasaan itu menjadi.

Ini juga mengapa anda tidak perlu membangun pemulihan anda dalam hukuman menghilangkan setiap hal yang menyenangkan dari hidup anda, mengkritik diri sendiri atau mencoba untuk menghentikan diri anda sendiri biasanya membuat proses lebih keras. anda tidak mencoba untuk menjadi orang yang tidak pernah mengalami keinginan seksual anda mencoba untuk menjadi seseorang yang dapat mengalami dorongan untuk mengalami dorongan untuk berhenti tanpa secara otomatis mematuhinya.

Lingkungan Anda dapat membantu dengan itu juga.

Jika Anda tahu bahwa kebanyakan penggunaan porno Anda terjadi di tempat tidur, meninggalkan telepon Anda di seberang ruangan menciptakan hambatan kecil. jika media sosial secara teratur membawa Anda menuju isi yang memicu, mengubah apa yang Anda ikuti menghilangkan bagian dari jalan. Jika sendirian larut malam sulit, akan tidur lebih awal dapat membantu lebih dari mencoba untuk mengandalkan daya kemauan pada jam 1 pagi

Tak satu pun dari perubahan ini perlu dramatis.

Awal yang baru bukanlah keputusan yang besar.

Ini adalah koleksi momen kecil di mana Anda mulai melakukan sesuatu yang sedikit berbeda.

Dan jika kau sudah mencoba sebelumnya, ini masih sebuah awal baru.

upaya sebelumnya tidak berarti kau gagal dalam pemulihan mereka berarti kau sudah memiliki informasi mungkin kau belajar waktu yang paling sulit mungkin kau menemukan bahwa blocker membantu tapi tidak cukup pada mereka mungkin kau belajar bahwa malu membuatmu menyerah lebih cepat

Kau tidak mulai dari nol.

Kau mulai dengan pengalaman.