بداية جديدة

بمجرد أن تقرر أنك تريد تغيير علاقتك بالإباحية، فمن المغري جعل الهدف بأقصى قدر ممكن من الدقة.

أبداً ثانيةً.

هذا يبدو واضحاً وحاسماً، لكنّه يمكن أن يجعل العملية بأكملها تبدو أكثر أثقل مما يجب أن تكون عليه، فجأة، تبدو إحدى الحضات وكأنها تهديد، خطأ واحد يبدو وكأنه فشل، بدلاً من معرفة كيفية عمل العادة، تبدأ بقياس نفسك ضد معيار مستحيل.

مكان أفضل للبدء أصغر بكثير

لا تحتاج لحل بقية حياتك اليوم يجب أن تبدأ فقط في ملاحظة ما يحدث بين لحظة ظهور الرغبه و اللحظة التي تتصرف فيها

بالنسبة للكثيرين من الناس، هذه الفجوة صغيرة جداً، تشعر بالملل، الإجهاد، الوحدة، التعب، أو الإثارة الجنسية، وحالياً تصل يدك إلى هاتفك، يفتح موقعاً مألوفاً، ويقود بحثاً إلى آخر، وعندما تصبح على علم تام بما تفعله، فإن العادة تتحرك من تلقاء نفسها.

هذا ليس لأنك تفتقر إلى الانضباط هذا ما أصبحت عليه السلوك المتكرر في النهاية

فكري في مدى قلة الاهتمام الذي تحتاجيه لغسل أسنانك أو فتح هاتفك أو صنع القهوة في الصباح لقد كررت تلك الإجراءات

يمكن أن يصبح البورن متشابهاً، مزاج معين، مكان، وقت اليوم، أو الوضع يصبح مرتبطاً بالسلوك، وعقلك يبدأ بالتوقع ما يأتي عادةً

والهدف الأول للانتعاش ليس القضاء على كل الحضات، بل هو جعل العملية أقل تلقائية.

تخيلي أن الليلة ستمددين في السرير وتشعرين بالضغط المألوف للبحث عن شيء ما

أريد مشاهدة الأفلام الإباحية الآن

لا شيء آخر يجب أن يحدث بعد

لا تحتاج إلى محاربة الفكر، والتجادل مع نفسك، أو إثبات أنك أقوى من ذلك، يمكنك السماح للرغبة أن تكون موجودة للحظة دون أن تحولها فورا إلى عمل.

هذا التوقف قد يستمر عشر ثواني في البداية

لكن تلك العشر ثواني تهم

إنها بداية نمط مختلف: الزناد، الوعي، الاختيار.

بمرور الوقت، يمكن أن تصبح تلك المساحة أكبر، قد تبدأ في ملاحظة ما كان يحدث قبل الحض، ربما لم تكن مثار قلق بشكل خاص، فقد تم التأكيد عليك بعد العمل، ربما كنت تهز لأنك لم تستطع النوم، ربما كنت تتجنب شيئاً غير مريح، ربما كنت تشعر بالملل ببساطة.

كلما رأيت تلك اللحظات بشكل أوضح كلما أصبحت العادة أقل غموضاً

لهذا السبب لا تحتاج لبناء تعافيك حول العقاب، وإخراج كل شيء ممتع من حياتك، وانتقاد نفسك، أو محاولة إخافتك لإيقاف العملية عادة ما تجعل العملية أصعب، ولا تحاول أن تصبح شخصاً لا يُقبل برغبة جنسية، بل تحاول أن تصبح شخصاً يمكنه أن يُجرب الرغبة دون أن يُطيعها تلقائياً.

بيئة الخاص بك يمكن أن تساعد في ذلك أيضا.

إذا كنت تعرف أن معظم استخدامك الإباحي يحدث في السرير، ترك هاتفك عبر الغرفة يخلق عقبة صغيرة، إذا كانت وسائل الإعلام الاجتماعية تقودك بشكل منتظم إلى تحريك المحتوى، تغيير ما تتابعه يزيل جزء من الطريق، وإذا كان من الصعب البقاء وحيداً في الليل، فإن النوم في وقت سابق قد يساعد أكثر من محاولة الاعتماد على قوة الإرادة في الساعة الواحدة صباحاً.

ولا حاجة لأي من هذه التغييرات أن تكون درامية.

بداية جديدة ليست قراراً هائلاً

إنها مجموعة من اللحظات الصغيرة حيث تبدأين بفعل شيء مختلف قليلاً

وإذا حاولت من قبل، هذه لا تزال بداية جديدة.

المحاولات السابقة لا تعني أنك فشلت في التعافي، يعني أن لديك معلومات بالفعل، ربما تعلمت أيّ أوقات صعبة ربما اكتشفت أنّ المُجمّعين يساعدون لكنّهم ليسوا كافيين لوحدهم، ربما تعلمت أنّ العار يجعلك تستسلم بسرعة.

أنت لا تبدأ من الصفر.

بدأتِ بالتجربة