守り続ける記録ではない。
いまの、あなたの毎日の過ごし方。

パターンは人それぞれなので、ClearMind が伝えるのは、多くの人が経験したと語ることだけです。最初の数日は決まった時間に衝動が来るけれど、思っていたより短い。1週間ほどで睡眠や気分が少し落ち着く。2週間ほどで衝動の頻度が下がり、朝の頭がすっきりしてくる。1か月ほどで、衝動と行動のあいだに確かなすき間が生まれる。90日ほどで、新しい習慣が努力ではなく「いつものこと」に感じられてくる。どれも医学的なアドバイスではなく、保証されたものでもありません。

いいえ。ClearMind はセルフヘルプのためのリソースです。レッスン、呼吸法、正直なタイムライン、そしてアダルトコンテンツをブロックするアプリ。医療的・治療的な効果はうたっておらず、専門家による支援の代わりにもなりません。つらいときは、強迫的な行動を扱うセラピストに相談するのがよい出発点です。

コースの最初から。28の短いレッスンを順番に読んでいきます。なぜそれが大切なのか、最初の1週間から始まり、習慣ループの仕組み、衝動が来たときにどうするか、そして孤独、夜の過ごし方、人間関係、やる気が消えてしまう時期まで。1つ3〜5分、無料で、アカウントも不要です。