アダルトコンテンツをブロック。
習慣を断ち切る。

スマホのあらゆるブラウザとアプリで、アダルトコンテンツをブロックします。Safari、Chrome、Firefox、Brave、ほかのアプリ内のブラウザまで。システムレベルのコンテンツフィルターと、プライベートな DNS 層を使います。クリアな日を数えます。そして保護をオフにするには、あらかじめ自分で決めたクールダウン付きの、意図的な8つのステップが必要です。何かが変わる前に、たいてい衝動のほうが先に過ぎていきます。

感じるよりも短いです。ほとんどの衝動は、餌を与えなければ10〜15分ほどで高まり、ピークを迎え、引いていきます。そして山場は、たいてい2分以内に過ぎます。衝動の長さを測った人は、ほぼ例外なく長く見積もりすぎていたことに気づきます。90秒の呼吸法は山場が過ぎるのに十分な長さで、その後の10分は残りのためにあります。

いいえ。つらい夜がひと晩あっても、何週間もの歩みが消えることはありません。そして、つまずきの後に来る負のスパイラル——恥ずかしさ、「もうどうでもいい」、止まらなくなること——は、つまずきそのものより大きなダメージを生みます。何が起きたのかを理解し、恥に変えずに正直に向き合い、そして続けましょう。

いいえ。iOS や Android で、正直なアプリがそう言い切ることはできません。ClearMind がするのは、いくつもの保護を重ねて、ひとつを回避されてもほかが崩れないようにすること、層がオフにされたら気づいてお知らせすること、そして意図的な解除の道のりを十分ゆっくりにして、たいてい衝動が先に過ぎるようにすることです。要塞ではなく、摩擦です。