Ce qu’on se demande à minuit.
Douze questions, des réponses simples et sans argumentaire commercial. Chaque réponse renvoie à la page qui en parle en détail — et si ce dont vous avez besoin n’est pas une question mais les dix prochaines minutes, le rituel est gratuit et prend quatre-vingt-dix secondes.
Dernière révision : 2026-09-21
3 questions
Le moment même
Tard, seul, et déjà à moitié prêt à céder.
Combien de temps dure une envie ?
Plus courte qu’elle n’en a l’air. La plupart des envies montent, culminent et retombent en dix à quinze minutes environ si vous ne les nourrissez pas, et le pic passe généralement en moins de deux. Ceux qui chronomètrent leurs envies découvrent presque toujours qu’ils les avaient surestimées. Le rituel de respiration de quatre-vingt-dix secondes suffit pour que le pic passe ; les dix minutes suivantes sont pour le reste.
Surfez sur la vague — 90 secondesQue faire maintenant, quand l’envie est forte ?
Réduisez l’horizon. Posez le téléphone, levez-vous, quittez la pièce, buvez un verre d’eau, prenez une douche, faites le tour du pâté de maisons. Ne discutez pas avec les pensées — répondez « peut-être, mais je ne décide pas maintenant ». Remettre à plus tard, ce n’est pas se battre.
Les 10 prochaines minutesJ’ai craqué hier soir. Ai-je tout perdu ?
Non. Une soirée difficile n’efface pas des semaines de progrès, et la spirale qui suit un écart — la honte, le « à quoi bon », les excès — fait plus de dégâts que l’écart lui-même. Comprenez ce qui s’est passé, soyez honnête sans transformer l’honnêteté en honte, et continuez.
Après un écart3 questions
Arrêter, et ce qui suit
Ce que les gens décrivent souvent, avec les nuances qu’il faut.
Qu’est-ce qui change quand on arrête de regarder du porno, et quand ?
Chacun a son propre rythme, alors ClearMind ne décrit que ce que les gens rapportent souvent : des envies qui arrivent à des heures familières les premiers jours, puis plus courtes que dans le souvenir ; un sommeil et une humeur un peu plus stables vers une semaine ; des envies moins fréquentes et des matins plus clairs vers deux semaines ; un vrai espace entre l’envie et le passage à l’acte vers un mois ; une routine qui devient la norme plutôt qu’un effort vers quatre-vingt-dix jours. Rien de tout cela n’est un avis médical, et rien n’est garanti.
La chronologie, du jour zéro à trois ansClearMind est-il un traitement de l’addiction au porno ?
Non. ClearMind est une ressource d’aide personnelle — des leçons, un rituel de respiration, une chronologie honnête et une app qui bloque le contenu pour adultes — et il ne revendique aucun effet médical ou thérapeutique. Il ne remplace pas l’aide d’un professionnel. Si vous traversez une période difficile, un thérapeute qui travaille sur les comportements compulsifs est un bon point de départ.
Par où commencer si je veux arrêter pour de bon ?
Au début du cours. Vingt-huit courtes leçons à lire dans l’ordre : de pourquoi c’est important et la première semaine, en passant par le fonctionnement de la boucle d’habitude et que faire quand une envie surgit, jusqu’à la solitude, les soirées, les relations et les semaines où la motivation disparaît. Trois à cinq minutes chacune, gratuites, sans compte.
Le cours, les 28 leçons4 questions
L’app
Ce qu’elle bloque, ce qu’elle ne peut pas promettre, et quand elle arrive.
Ai-je besoin de l’app pour utiliser tout ça ?
Non. Le rituel, toutes les leçons du cours et la chronologie sont gratuits, à lire et à utiliser dans n’importe quel navigateur, sans compte. L’app ajoute le bloqueur, la série et les outils pour le moment même, sur le téléphone — là où ce moment arrive le plus souvent.
Que fait concrètement l’app ClearMind ?
Il bloque le contenu pour adultes dans tous les navigateurs et toutes les applis de votre téléphone — Safari, Chrome, Firefox, Brave et le navigateur intégré à d’autres applis — grâce à un filtre de contenu au niveau du système et à une couche DNS privée. Il compte vos jours à l’esprit clair. Et il fait de la désactivation de la protection un parcours délibéré en huit étapes, avec un délai de réflexion choisi à l’avance, pour qu’une impulsion passe généralement avant que quoi que ce soit ne change.
Comment fonctionne le blocageLe bloqueur est-il impossible à contourner ?
Non, et aucune app honnête sur iOS ou Android ne peut le prétendre. Ce que fait ClearMind, c’est superposer plusieurs protections pour que contourner l’une ne fasse pas tomber les autres, remarquer quand une couche est désactivée et vous le dire, et rendre la voie délibérée assez lente pour qu’une impulsion passe généralement avant. De la friction, pas une forteresse.
Les quatre couchesQuand l’app sera-t-elle disponible, et sur quels téléphones ?
ClearMind est en cours de développement pour l’App Store et Google Play. Il fonctionnera sur les iPhone sous iOS 16 ou version ultérieure et sur les téléphones sous Android 8 ou version ultérieure. La lettre hebdomadaire annoncera la date de sortie dès qu’elle sera connue.
2 questions
Confidentialité
Ce qui est conservé, et par qui. La réponse courte : rien.
ClearMind voit-il ce que je consulte ?
Non. Les sites que vous consultez et ceux qui ont été bloqués restent sur votre appareil. Ils ne sont pas envoyés, pas sauvegardés chez nous, et ne sont visibles ni par nous ni par un partenaire. Rien de ce que vous faites sur ce site n’est conservé ni envoyé nulle part non plus. Il n’y a ni compte ni adresse e-mail.
Ce qui reste privéCe que je lis ici est-il enregistré ?
Non. Le rituel de respiration fonctionne entièrement dans votre navigateur et ne garde aucune trace de son utilisation. Lire une leçon ne crée ni compte, ni profil, ni inscription à une liste d’e-mails. Fermer l’onglet ne laisse rien derrière vous qui permette de remonter jusqu’à vous.
Ce qui reste privéEt ensuite
Et ensuite
ClearMind est une ressource d’aide personnelle, pas un traitement médical, et ne remplace pas l’aide d’un professionnel. En cas de crise, contactez les services d’urgence locaux.