Det folk undrar mitt i natten.
Tolv frågor, besvarade rakt och utan säljsnack. Varje svar pekar vidare till sidan som tar upp det i sin helhet — och om det du behöver inte är en fråga utan de närmaste tio minuterna, är ritualen gratis och tar nittio sekunder.
Senast granskad 2026-09-21
3 frågor
Själva stunden
Sent, ensam och redan halvvägs på väg att ge efter.
Hur länge varar ett sug?
Kortare än det känns. De flesta sug stiger, toppar och ebbar ut inom ungefär tio till femton minuter om du inte matar dem, och toppen är oftast över inom två. De som tar tid på sina sug upptäcker nästan alltid att de överskattat dem. Andningsritualen på nittio sekunder räcker för att toppen ska passera; de närmaste tio minuterna är till för det som är kvar.
Rid ut vågen — 90 sekunderVad gör jag just nu, när suget är starkt?
Gör tidsramen mindre. Lägg ifrån dig telefonen, res dig upp, gå ut ur rummet, drick ett glas vatten, ta en dusch, gå ett varv runt kvarteret. Bråka inte med tankarna — svara ”kanske, men jag bestämmer mig inte just nu.” Att skjuta upp är något annat än att kämpa emot.
Nästa 10 minuterDet gick snett i går kväll. Har jag förlorat allt?
Nej. En svår kväll suddar inte ut veckor av framsteg, och spiralen som följer efter ett snedsteg — skam, ”vad är ens poängen”, ett hetsande — gör mer skada än själva snedsteget. Förstå vad som hände, var ärlig om det utan att låta ärligheten bli skam, och fortsätt.
Efter en Slip3 frågor
Att sluta, och vad som följer
Vad människor ofta beskriver, med de förbehåll det förtjänar.
Vad förändras när du slutar titta på porr, och när?
Allas mönster ser olika ut, så ClearMind beskriver bara det som människor ofta berättar om: sug som kommer vid välbekanta tider de första dagarna och sedan går över fortare än väntat; sömn och humör lite stadigare efter ungefär en vecka; mer sällan sug och klarare morgnar efter ungefär två veckor; ett verkligt mellanrum mellan suget och att ge efter efter ungefär en månad; en rutin som känns självklar snarare än ansträngande efter ungefär nittio dagar. Inget av detta är medicinsk rådgivning, och inget av det är garanterat.
Tidslinjen, från dag noll till tre årÄr ClearMind en behandling för porrberoende?
Nej. ClearMind är ett självhjälpsverktyg — lektioner, en andningsritual, en ärlig tidslinje och en app som blockerar vuxeninnehåll — och gör inga medicinska eller terapeutiska anspråk. Det ersätter inte professionell hjälp. Om du har det tufft är en terapeut som arbetar med tvångsmässiga beteenden ett bra ställe att börja.
Var ska jag börja om jag vill sluta för gott?
I början av kursen. Tjugoåtta korta lektioner som läses i ordning — från varför det spelar roll och den första veckan, via hur vaneloopen fungerar och vad du gör när suget kommer, till ensamhet, kvällar, relationer och veckorna när motivationen försvinner. Tre till fem minuter var, gratis, inget konto.
Kursen, alla 28 lektioner4 frågor
Appen
Vad den blockerar, vad den inte kan lova och när den öppnar.
Behöver jag appen för att använda något av detta?
Nej. Ritualen, varje lektion i kursen och tidslinjen är gratis att läsa och använda i vilken webbläsare som helst, utan konto. Appen lägger till spärren, sviten och verktygen för själva stunden, i en telefon — där stunden oftast inträffar.
Vad gör ClearMind-appen egentligen?
Den blockerar vuxeninnehåll i alla webbläsare och appar i din telefon — Safari, Chrome, Firefox, Brave och webbläsaren inuti andra appar — med ett innehållsfilter på systemnivå och ett privat DNS-lager. Den räknar dina fria dagar. Och den gör det till ett medvetet flöde i åtta steg att stänga av skyddet, med en betänketid du valt i förväg, så att impulsen oftast hinner gå över innan något ändras.
Så fungerar blockeringenGår spärren omöjligt att kringgå?
Nej, och ingen ärlig app på iOS eller Android kan påstå det. Det ClearMind gör är att lägga flera skydd i lager så att det inte räcker att ta sig förbi ett för att fälla de andra, märka när ett lager stängs av och säga till, och göra den medvetna vägen så långsam att impulsen oftast hinner gå över först. Friktion, inte en fästning.
De fyra lagrenNär kommer appen, och till vilka telefoner?
ClearMind utvecklas för App Store och Google Play. Appen stöder iPhone med iOS 16 eller senare och Android-telefoner med Android 8 eller senare. Veckobrevet berättar lanseringsdatumet när det finns ett.
2 frågor
Integritet
Vad som sparas, och av vem. Det korta svaret är: ingenting.
Ser ClearMind vad jag surfar på?
Nej. Sidorna du besöker och sidorna som blockerades stannar på din enhet. De laddas inte upp, säkerhetskopieras inte till oss och är inte synliga för oss eller för en stödperson. Inget du gör på den här webbplatsen sparas eller skickas någonstans heller. Det finns inget konto och ingen e-postadress.
Det här förblir privatSparas något av det jag läser här?
Nej. Andningsritualen körs helt i din webbläsare och sparar inget om att den har använts. Att läsa en lektion skapar inget konto, ingen profil och ingen e-postlista. När du stänger fliken finns inget kvar som pekar tillbaka på dig.
Det här förblir privatVart härnäst
Vart härnäst
ClearMind är ett självhjälpsverktyg, inte medicinsk behandling och ingen ersättning för professionell hjälp. Om du är i kris, kontakta akuta hjälpinsatser där du bor.