Wat mensen vragen om middernacht.
Twaalf vragen, eenvoudig beantwoord en zonder verkooppraatje. Elk antwoord verwijst naar de pagina die het volledig uitlegt — en als je geen antwoord nodig hebt maar de volgende tien minuten, is het ritueel gratis en duurt het negentig seconden.
Laatst herzien op 2026-09-21
3 vragen
Het moment zelf
Laat, alleen, en al half aan het toegeven.
Hoe lang duurt een drang?
Korter dan het voelt. De meeste dranggevoelens komen op, pieken en zakken binnen zo’n tien tot vijftien minuten als je ze niet voedt, en de piek is meestal binnen twee minuten voorbij. Mensen die hun drang timen, merken bijna altijd dat ze die hebben overschat. Het ademritueel van negentig seconden is lang genoeg om de piek voorbij te laten gaan; de tien minuten daarna zijn voor wat er overblijft.
Surf op de golf — 90 secondenWat doe ik nu meteen, als de drang sterk is?
Maak het tijdsbestek kleiner. Leg je telefoon weg, sta op, verlaat de kamer, drink een glas water, neem een douche, loop een blokje om. Ga niet in discussie met je gedachten — antwoord ‘misschien, maar ik beslis het nu niet.’ Uitstellen is iets anders dan vechten.
De volgende 10 minutenIk had gisteravond een slip. Ben ik alles kwijt?
Nee. Eén moeilijke avond wist geen weken vooruitgang uit, en de spiraal die op een slip volgt — schaamte, ‘wat heeft het nog voor zin’, doorgaan tot het niet meer kan — doet meer schade dan de slip zelf. Begrijp wat er gebeurde, wees er eerlijk over zonder die eerlijkheid in schaamte te laten omslaan, en ga verder.
Na een slip3 vragen
Stoppen, en wat er volgt
Wat mensen vaak beschrijven, zo voorzichtig verwoord als het hoort.
Wat verandert er als je stopt met porno kijken, en wanneer?
Ieders patroon is anders, dus ClearMind beschrijft alleen wat mensen vaak melden: in de eerste dagen komt de drang op bekende momenten, en duurt hij korter dan je je herinnerde; rond een week zijn slaap en stemming wat stabieler; rond twee weken komt de drang minder vaak en zijn de ochtenden helderder; rond een maand ontstaat er echte ruimte tussen een drang en ernaar handelen; rond negentig dagen voelt de routine als vanzelfsprekend in plaats van als moeite. Niets hiervan is medisch advies, en niets ervan is gegarandeerd.
De tijdlijn, van dag nul tot drie jaarIs ClearMind een behandeling voor pornoverslaving?
Nee. ClearMind is een zelfhulpbron — lessen, een ademritueel, een eerlijke tijdlijn en een app die inhoud voor volwassenen blokkeert — en doet geen medische of therapeutische claims. Het is geen vervanging voor professionele hulp. Heb je het zwaar, dan is een therapeut die met dwangmatig gedrag werkt een goed begin.
Waar begin ik als ik voorgoed wil stoppen?
Aan het begin van de cursus. Achtentwintig korte lessen, op volgorde gelezen: van waarom het ertoe doet en de eerste week, via hoe de gewoontelus werkt en wat je doet als er een drang opkomt, tot eenzaamheid, avonden, relaties en de weken waarin je motivatie verdwijnt. Drie tot vijf minuten per les, gratis, zonder account.
De cursus, alle 28 lessen4 vragen
De app
Wat het blokkeert, wat het niet kan beloven en wanneer het beschikbaar komt.
Heb ik de app nodig om hier iets van te gebruiken?
Nee. Het ritueel, elke les van de cursus en de tijdlijn zijn gratis te lezen en te gebruiken in elke browser, zonder account. De app voegt de blocker, de reeks en de hulpmiddelen voor het moment zelf toe, op een telefoon — waar dat moment meestal plaatsvindt.
Wat doet de ClearMind-app eigenlijk?
Hij blokkeert inhoud voor volwassenen in elke browser en app op je telefoon — Safari, Chrome, Firefox, Brave en de browser in andere apps — met een contentfilter op systeemniveau en een privé-DNS-laag. Hij telt je heldere dagen. En hij maakt van het uitzetten van de bescherming een bewuste procedure van acht stappen, met een afkoelperiode die je vooraf hebt gekozen, zodat een impuls meestal voorbij is voordat er iets verandert.
Hoe het blokkeren werktIs de blocker onmogelijk te omzeilen?
Nee, en geen eerlijke app op iOS of Android kan dat beweren. Wat ClearMind doet: meerdere beschermingslagen stapelen, zodat het omzeilen van één laag de andere niet onderuithaalt; merken wanneer een laag is uitgezet en je dat laten weten; en de bewuste route zo traag maken dat een impuls meestal eerst voorbijgaat. Een drempel, geen vesting.
De vier lagenWanneer is de app beschikbaar, en op welke telefoons?
ClearMind wordt ontwikkeld voor de App Store en Google Play. Het werkt op iPhones met iOS 16 en hoger en op Android-telefoons met Android 8 en hoger. De wekelijkse brief meldt de releasedatum zodra die er is.
2 vragen
Privacy
Wat er wordt opgeslagen, en door wie. Het korte antwoord is: niets.
Ziet ClearMind wat ik bekijk?
Nee. De sites die je bezoekt en de sites die zijn geblokkeerd blijven op je apparaat. Ze worden niet geüpload, niet bij ons geback-upt en zijn niet zichtbaar voor ons of voor een partner. Ook niets wat je op deze site doet, wordt opgeslagen of ergens heen gestuurd. Er is geen account en geen e-mailadres.
Wat privé blijftWordt er iets vastgelegd van wat ik hier lees?
Nee. Het ademritueel draait volledig in je browser en houdt niet bij dat het is gebruikt. Een les lezen maakt geen account, profiel of mailinglijst aan. Sluit je het tabblad, dan blijft er niets achter wat naar jou terugwijst.
Wat privé blijftWaar nu heen
Waar nu heen
ClearMind is een zelfhulpbron, geen medische behandeling en geen vervanging voor professionele hulp. Zit je in een crisis, neem dan contact op met de lokale hulpdiensten.