Het gebeurt nu
Surf op de golf
Negentig seconden ademen, in deze browser. Een drang komt op, piekt en zakt, of je er nu naar handelt of niet.
Begin met ademen
Blokkeer content voor volwassenen.
Doorbreek de gewoonte.
ClearMind is een pornoblocker en gewoontebreker voor iPhone en Android. Het blokkeert content voor volwassenen in elke browser en app, helpt je een drang in negentig seconden te laten wegebben, en heeft een gratis cursus van 28 lessen voor iedereen die wil stoppen met porno of worstelt met een pornoverslaving.
- Geen account
- Niets verlaat je telefoon
- 28 lessen, gratis
- iPhone en Android
Begin waar je bent
Waar te beginnen
Gisteravond ging het mis
Na een slip
Eén moeilijke avond wist geen weken uit. Wat er gebeurde, hoe je de spiraal stopt en hoe je vanaf hier verdergaat.
Lees de les
Je wilt voorgoed stoppen
Begin bij het waarom
Achtentwintig korte lessen, op volgorde gelezen, van de eerste week tot de moeilijke periodes maanden later.
Bekijk de cursusHet ene dat de moeite waard is om te weten
Een drang is een golf. Hij komt op, hij piekt, hij zakt.
Van binnenuit voelt hij groter dan hij is, en hij komt met een gevoel van nood. Maar als je hem niet voedt, piekt hij en begint hij te zakken — meestal binnen tien tot vijftien minuten. Je hoeft hem niet te onderdrukken en ook niet te gehoorzamen. Negentig seconden rustig ademen is lang genoeg om de piek voorbij te laten gaan.
Gratis, in deze browser. Er wordt niets vastgelegd.
Wat je hier vindt
Alles is gratis, en niets ervan vraagt om een account.
De lange termijn
Geen reeks die je volhoudt. Zo werken je dagen nu.
Niemand kan zeggen wat dag 438 brengt wat dag 437 niet bracht. Wat mensen wel beschrijven, is een patroon — dranggevoelens die korter zijn dan ze zich herinnerden, dan zeldzamer, dan ontstaat er ruimte tussen de drang en de daad.
Dag 0
Dag nul
Beginnen is vandaag het enige wat je hoeft te doen. Er hoeft nog niets anders te voelen.
Dag 14
Twee weken
De drang komt nu vaak minder vaak, ook al is hij niet weg. Veel mensen merken een helderder hoofd in de ochtend.
3 maanden
Negentig dagen
Een vaak genoemde grens — geen magie, maar lang genoeg dat de nieuwe routine meestal vanzelf gaat in plaats van moeite kost.
3 jaar
Drie jaar
Drie jaar Clear Mind-dagen. Dit is geen reeks die je volhoudt — zo gaan je dagen nu gewoon.
Deze notities beschrijven wat mensen vaak melden, niet wat er met jou gaat gebeuren. Ieders patroon is anders, en niets hiervan is medisch advies.
De app
Het kan niet voor je beslissen. Wel maakt het toegeven traag.
Het moment vindt meestal plaats op een telefoon, dus daar woont ClearMind: een systeemfilter en een privé-DNS-laag voor elke browser en app, een teller die je heldere dagen bijhoudt, en een afkoelperiode die je koos toen je rustig was, voordat er iets uitgaat.
Geen enkele app op iOS of Android kan iets onmogelijk maken, en wees op je hoede voor een app die zegt dat het wel kan. Een drempel, geen vesting.
- 01Een filter op systeemniveauSchermtijd op iOS, de adresbalk van bekende browsers op Android — incognito inbegrepen.
- 02Een privé-DNS-laag daaronderEen gezinsvriendelijke resolver antwoordt voor elke app, ook voor de browser in Instagram of Telegram.
- 03Uitzetten kost acht stappenSchermen met een timer, de reden die je op dag één opschreef, en een afkoelperiode die je koos toen je rustig was.
- 04Hij merkt het als er iets wegvaltZet je een laag uit in Instellingen, dan krijg je een duidelijke melding en een herstelscherm.
Vragen
Wat mensen vragen om middernacht.
Wat doet de ClearMind-app eigenlijk?
Hij blokkeert inhoud voor volwassenen in elke browser en app op je telefoon — Safari, Chrome, Firefox, Brave en de browser in andere apps — met een contentfilter op systeemniveau en een privé-DNS-laag. Hij telt je heldere dagen. En hij maakt van het uitzetten van de bescherming een bewuste procedure van acht stappen, met een afkoelperiode die je vooraf hebt gekozen, zodat een impuls meestal voorbij is voordat er iets verandert.
Hoe het blokkeren werktHoe lang duurt een drang?
Korter dan het voelt. De meeste dranggevoelens komen op, pieken en zakken binnen zo’n tien tot vijftien minuten als je ze niet voedt, en de piek is meestal binnen twee minuten voorbij. Mensen die hun drang timen, merken bijna altijd dat ze die hebben overschat. Het ademritueel van negentig seconden is lang genoeg om de piek voorbij te laten gaan; de tien minuten daarna zijn voor wat er overblijft.
Surf op de golf — 90 secondenIk had gisteravond een slip. Ben ik alles kwijt?
Nee. Eén moeilijke avond wist geen weken vooruitgang uit, en de spiraal die op een slip volgt — schaamte, ‘wat heeft het nog voor zin’, doorgaan tot het niet meer kan — doet meer schade dan de slip zelf. Begrijp wat er gebeurde, wees er eerlijk over zonder die eerlijkheid in schaamte te laten omslaan, en ga verder.
Na een slipIs de blocker onmogelijk te omzeilen?
Nee, en geen eerlijke app op iOS of Android kan dat beweren. Wat ClearMind doet: meerdere beschermingslagen stapelen, zodat het omzeilen van één laag de andere niet onderuithaalt; merken wanneer een laag is uitgezet en je dat laten weten; en de bewuste route zo traag maken dat een impuls meestal eerst voorbijgaat. Een drempel, geen vesting.
De vier lagenJe pakte je telefoon om dit te openen. Dat is al de goede stap.
ClearMind is een zelfhulpbron, geen medische behandeling en geen vervanging voor professionele hulp. Zit je in een crisis, neem dan contact op met de lokale hulpdiensten.